Tiedä, mitä lautasellasi on
Puffattu hirssi
Kalorit ja ravintoarvot
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 354 kcal —
- Proteiini 13 g 26%
- Hiilihydraatit 77 g 28%
- Rasva 3,4 g 4%
- Tyydyttynyt rasva 0,7 g 3%
- Kuitu 2,7 g 10%
- Sokerit 0,6 g —
- Natrium 5 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,66 mg 4%
- K-vitamiini 1,4 µg 1%
- Tiamiini (B1) 0,39 mg 33%
- Riboflaviini (B2) 0,27 mg 21%
- Niasiini (B3) 4,4 mg 28%
- B6-vitamiini 0,36 mg 21%
- Folaatti (B9) 79 µg 20%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 23,1 mg 4%
Kivennäisaineet
- Kalsium 8 mg 1%
- Rauta 2,8 mg 16%
- Magnesium 106 mg 25%
- Fosfori 266 mg 21%
- Kalium 40 mg 1%
- Sinkki 1,6 mg 14%
- Kupari 0,7 mg 78%
- Seleeni 2,9 µg 5%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 354 | 13 g | 77 g | 3,4 g |
| 1 annos | 21 g | 74 | 2,7 g | 16 g | 0,7 g |
| 2 annosta | 42 g | 149 | 5,5 g | 33 g | 1,4 g |
| ½ annosta | 10,5 g | 37 | 1,4 g | 8,1 g | 0,4 g |
| 3 annosta | 63 g | 223 | 8,2 g | 49 g | 2,1 g |
| 4 annosta | 84 g | 297 | 11 g | 65 g | 2,9 g |
| 50 g | 50 g | 177 | 6,5 g | 39 g | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 531 | 20 g | 116 g | 5,1 g |
| 200 g | 200 g | 708 | 26 g | 155 g | 6,8 g |
| 250 g | 250 g | 885 | 33 g | 193 g | 8,5 g |
Samankaltaiset ruoat
Kysymyksiä ruoasta Puffattu hirssi
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Puffattu hirssi?
Määrä 100 g ruokaa Puffattu hirssi sisältää 354 kcal, 13 g proteiinia, 77 g hiilihydraatteja ja 3,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (21 g) ruokaa Puffattu hirssi?
Määrä 1 annos (21 g) ruokaa Puffattu hirssi sisältää 74 kcal, 2,7 g proteiinia, 16 g hiilihydraatteja ja 0,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (42 g) ruokaa Puffattu hirssi?
Määrä 2 annosta (42 g) ruokaa Puffattu hirssi sisältää 149 kcal, 5,5 g proteiinia, 33 g hiilihydraatteja ja 1,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (10,5 g) ruokaa Puffattu hirssi?
Määrä ½ annosta (10,5 g) ruokaa Puffattu hirssi sisältää 37 kcal, 1,4 g proteiinia, 8,1 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (63 g) ruokaa Puffattu hirssi?
Määrä 3 annosta (63 g) ruokaa Puffattu hirssi sisältää 223 kcal, 8,2 g proteiinia, 49 g hiilihydraatteja ja 2,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (84 g) ruokaa Puffattu hirssi?
Määrä 4 annosta (84 g) ruokaa Puffattu hirssi sisältää 297 kcal, 11 g proteiinia, 65 g hiilihydraatteja ja 2,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Puffattu hirssi?
Määrä 50 g ruokaa Puffattu hirssi sisältää 177 kcal, 6,5 g proteiinia, 39 g hiilihydraatteja ja 1,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Puffattu hirssi?
Määrä 150 g ruokaa Puffattu hirssi sisältää 531 kcal, 20 g proteiinia, 116 g hiilihydraatteja ja 5,1 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 167724 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
