Tiedä, mitä lautasellasi on
Proteiinipatukka
Kalorit ja ravintoarvot
maapähkinää sisältävä
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 506 kcal —
- Proteiini 22 g 44%
- Hiilihydraatit 30 g 11%
- Rasva 31 g 39%
- Tyydyttynyt rasva 5,9 g 30%
- Kuitu 9,8 g 35%
- Sokerit 16 g —
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 506 | 22 g | 30 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 253 | 11 g | 15 g | 15 g |
| 150 g | 150 g | 759 | 33 g | 46 g | 46 g |
| 200 g | 200 g | 1012 | 44 g | 61 g | 61 g |
| 250 g | 250 g | 1265 | 56 g | 76 g | 77 g |
Samankaltaiset ruoat
- Proteiinipähkinäpatukkapähkinäpohjainen, lisätty proteiini511 kcal / 100 g
- Maapähkinäpatukka522 kcal / 100 g
- Myslipatukkasuklaalla472 kcal / 100 g
- Maapähkinäkarkkipatukkamakeiset, patukat522 kcal / 100 g
- Korkeaproteiininen muropatukkaviljapitoinen429 kcal / 100 g
- Pähkinäpatukkapähkinäpohjainen517 kcal / 100 g
- Suklaa-proteiinipähkinäpatukkapähkinäpohjainen, lisätty proteiini, suklaalla508 kcal / 100 g
- Viljapatukka396 kcal / 100 g
- Proteiinipäiväsisältää gluteenia245 kcal / 100 g
- Maapähkinä keksi513 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Proteiinipatukka
Miten valitset proteiinipatukan?
Katso ainesosaluettelosta, mistä proteiini tulee: tavallisia lähteitä ovat maitoproteiini, soija ja herne. Jos vältät jotakin raaka-ainetta, tarkista myös allergia- ja jäämämerkinnät.
Miten proteiinipatukka kannattaa säilyttää?
Pidä patukka avaamattomassa kääreessä kuivassa ja viileässä, poissa suorasta auringonvalosta. Kuumassa suklaa voi sulaa ja patukka pehmetä; jääkaappiin sitä ei tavallisesti tarvitse laittaa.
Voiko proteiinipatukan murentaa puuron päälle?
Voi. Anna puuron ensin hieman jäähtyä ja murenna patukka pinnalle, niin suklaa tai kuorrute ei sula heti kokonaan kuuman puuron sekaan.
Sopiiko proteiinipatukka syötäväksi ennen liikuntaa?
Voit syödä sen välipalaksi ennen harjoitusta, mutta runsas rasva ja kuitu voivat tuntua raskailta aivan liikunnan alussa. Kokeile ajoittaa patukka hyvissä ajoin, esimerkiksi pari tuntia ennen.
Voiko proteiinipatukan vaihtaa myslipatukkaan?
Voi, jos haet mukaan otettavaa patukkaa etkä erityisesti proteiinipitoista vaihtoehtoa. Myslipatukassa on tavallisesti enemmän hiilihydraatteja ja vähemmän proteiinia kuin proteiinipatukassa.
Mitä allergioita proteiinipatukassa kannattaa huomioida?
Patukka voi sisältää esimerkiksi maitoa, soijaa, maapähkinää tai muita pähkinöitä, ja niitä voi olla myös jääminä. Tarkista ainesosaluettelo ja allergiaa koskevat merkinnät ennen syömistä.
Lähde: NEVO (Netherlands) 5507 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
