Tiedä, mitä lautasellasi on
Korkeaproteiininen muropatukka
Kalorit ja ravintoarvot
viljapitoinen
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 429 kcal —
- Proteiini 30 g 59%
- Hiilihydraatit 41 g 15%
- Rasva 14 g 18%
- Tyydyttynyt rasva 6,9 g 34%
- Kuitu 3,8 g 14%
- Sokerit 25 g —
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 429 | 30 g | 41 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 215 | 15 g | 21 g | 7 g |
| 150 g | 150 g | 644 | 44 g | 61 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 858 | 59 g | 82 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 1073 | 74 g | 102 g | 35 g |
Samankaltaiset ruoat
- Viljapatukka396 kcal / 100 g
- Muropatukkakuitua sisältävä, kaurainen, vehnäinen, maustamaton446 kcal / 100 g
- Kuitupitoinen myslipatukkakorkea kuitupitoisuus361 kcal / 100 g
- Täysjyväviljapatukkapunaisilla hedelmillä, täydennetty393 kcal / 100 g
- Proteiinipähkinäpatukkapähkinäpohjainen, lisätty proteiini511 kcal / 100 g
- Maissi- ja vehnämuropatukkamaissilla ja vehnällä430 kcal / 100 g
- Korkeaproteiininen suklaapatukkavähähiilihydraattinen, suklaan makuinen392 kcal / 100 g
- Vehnä- ja suklaamuropatukkavehnällä ja suklaalla435 kcal / 100 g
- Banaaniviljapatukka361 kcal / 100 g
- Proteiinipatukkamaapähkinää sisältävä506 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Korkeaproteiininen muropatukka
Sopiiko korkeaproteiininen muropatukka välipalaksi?
Se on kätevä mukaan otettava välipala, kun haluat syödä jotain ilman valmistelua. Yhdessä patukassa on kuitenkin vain sen verran proteiinia kuin patukan koko ja koostumus antavat myöten.
Paljonko korkeaproteiinisessa muropatukassa on proteiinia?
Proteiinia on 30 g sadassa grammassa. Patukoiden paino vaihtelee, joten yksittäisen patukan määrä riippuu sen koosta.
Miten valitsen hyvän korkeaproteiinisen muropatukan?
Katso ainesosaluettelosta, mistä proteiini tulee: esimerkiksi maito- tai soijaproteiini mainitaan yleensä nimeltä. Vertaa myös sokerin määrää ja kuitua, sillä korkea proteiinipitoisuus ei yksin kerro, millainen patukka on.
Miten korkeaproteiininen muropatukka kannattaa säilyttää?
Säilytä se avaamattomana kuivassa paikassa ja avattu patukka tiiviisti käärittynä, jotta murot eivät pehmene. Kuumassa suklaakuorrute voi sulaa ja patukka muuttua tahmeaksi.
Mitä korkeaproteiinisen muropatukan kanssa voi syödä?
Se sopii yhteen hedelmän, kuten omenan tai banaanin, kanssa, tai voit syödä sen jogurtin rinnalla. Murennettuna se tuo rapeaa rakennetta puuron tai jogurttiannoksen päälle.
Voiko korkeaproteiinisen muropatukan korvata proteiinipatukalla?
Voi, jos haet ennen kaikkea proteiinia: proteiinipatukassa sitä on 36,7 g sadassa grammassa ja korkeaproteiinisessa muropatukassa 30 g. Muropatukka on yleensä rapeampi, kun taas proteiinipatukka voi olla tiiviimpi ja pehmeämpi.
Lähde: ausnut F010444 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
