Tiedä, mitä lautasellasi on
Pähkinäpatukka
Kalorit ja ravintoarvot
pähkinäpohjainen
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 517 kcal —
- Proteiini 19 g 38%
- Hiilihydraatit 31 g 11%
- Rasva 35 g 44%
- Tyydyttynyt rasva 4,9 g 24%
- Kuitu 6,8 g 24%
- Sokerit 16 g —
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 517 | 19 g | 31 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 259 | 9,4 g | 16 g | 17 g |
| 150 g | 150 g | 776 | 28 g | 47 g | 52 g |
| 200 g | 200 g | 1034 | 38 g | 62 g | 69 g |
| 250 g | 250 g | 1293 | 47 g | 78 g | 87 g |
Samankaltaiset ruoat
- Suklaapähkinäpatukkapähkinäpohjainen, suklaalla516 kcal / 100 g
- Proteiinipähkinäpatukkapähkinäpohjainen, lisätty proteiini511 kcal / 100 g
- Viljapatukka396 kcal / 100 g
- Maapähkinäpatukka522 kcal / 100 g
- Energia- ja ravintopatukkaravinto, energia tai välipala368 kcal / 100 g
- Hedelmäpatukka357 kcal / 100 g
- Myslipatukkaenergiapatukka, kotitekoinen468 kcal / 100 g
- Energiapatukkahasselpähkinäkreemillä449 kcal / 100 g
- Maapähkinäkarkkipatukkamakeiset, patukat522 kcal / 100 g
- Suklaa-proteiinipähkinäpatukkapähkinäpohjainen, lisätty proteiini, suklaalla508 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Pähkinäpatukka
Miten valitset pähkinäpatukan, jossa on eniten pähkinöitä?
Katso ainesosaluettelosta, mikä ainesosa on ensimmäisenä: ainesosat ilmoitetaan yleensä painon mukaan alenevassa järjestyksessä. Tarkista myös, onko patukassa kokonaisia pähkinöitä, pähkinärouhetta vai lähinnä pähkinätahnaa.
Miten pähkinäpatukka kannattaa säilyttää?
Säilytä avaamaton patukka pakkauksen ohjeen mukaan, yleensä kuivassa ja viileässä paikassa suojassa auringolta. Kääri avattu patukka tiiviisti, jotta se ei kuivu eikä ime itseensä muiden ruokien hajuja.
Mitä pähkinäpatukan kanssa voi syödä?
Pähkinäinen maku sopii yhteen omenan, banaanin ja maustamattoman jogurtin kanssa. Murenna patukka jogurtin tai puuron päälle, jos haluat siihen rapeaa purutuntumaa.
Voiko pähkinäpatukan tehdä itse?
Kyllä: sekoita rouhittuja pähkinöitä kaurahiutaleisiin ja kuivattuihin hedelmiin, sido massa hunajalla tai taatelitahnalla ja painele leivinpaperilla vuorattuun vuokaan. Paista 160 °C:ssa noin 15–20 minuuttia ja leikkaa paloiksi jäähtyneenä.
Onko pähkinäpatukassa enemmän proteiinia kuin proteiinipähkinäpatukassa?
Proteiinipähkinäpatukassa on yleensä enemmän: siinä on 25 g proteiinia 100 grammassa, kun pähkinäpatukassa on 19 g. Tuotteiden koostumus vaihtelee, joten vertaa pakkauksista myös pähkinöiden osuutta.
Sisältääkö pähkinäpatukka aina maapähkinää?
Ei. Pähkinäpatukoissa voi olla esimerkiksi manteleita, hasselpähkinöitä tai cashewpähkinöitä, ja osa valmistetaan maapähkinästä. Jos vältät tiettyä pähkinää allergian vuoksi, tarkista ainesosat ja mahdolliset jäämätiedot pakkauksesta.
Paljonko pähkinäpatukassa on proteiinia?
Pähkinäpatukassa on proteiinia 19 g sataa grammaa kohti. Yhden patukan määrä riippuu patukan painosta.
Lähde: ausnut F009801 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
