Tiedä, mitä lautasellasi on
Pinaatti
Kalorit ja ravintoarvot
keitetty, valutettu, suolattu
23
kaloriakcal per 100 g
Proteiini3 g
HH1,4 g
Rasva0,3 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 23 kcal —
- Proteiini 3 g 6%
- Hiilihydraatit 1,4 g 0%
- Rasva 0,3 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
- Kuitu 2,4 g 9%
- Sokerit 0,4 g —
- Natrium 306 mg 13%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 524 µg 58%
- C-vitamiini 9,8 mg 11%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 2,1 mg 14%
- K-vitamiini 494 µg 411%
- Tiamiini (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflaviini (B2) 0,23 mg 18%
- Niasiini (B3) 0,49 mg 3%
- Pantoteenihappo (B5) 0,14 mg 3%
- B6-vitamiini 0,24 mg 14%
- Folaatti (B9) 146 µg 37%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 19,7 mg 4%
Kivennäisaineet
- Kalsium 136 mg 10%
- Rauta 3,6 mg 20%
- Magnesium 87 mg 21%
- Fosfori 56 mg 4%
- Kalium 466 mg 10%
- Sinkki 0,76 mg 7%
- Kupari 0,17 mg 19%
- Mangaani 0,93 mg 40%
- Seleeni 1,5 µg 3%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 3 g | 1,4 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,5 g | 0,7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 4,5 g | 2 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 5,9 g | 2,7 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 7,4 g | 3,4 g | 0,7 g |
Samankaltaiset ruoat
- Säilötty pinaattitavallinen pakkaus, valutetut kiinteät aineosat23 kcal / 100 g
- Kypsennetty pinaatti keitetty valutettu suolattukypsennetty, keitetty, valutettu, suolattu23 kcal / 100 g
- Pakastettu pinaattipakastettu, keitetty, valutettu, suolattu34 kcal / 100 g
- Kypsennetty pinaatti keitetty valutettu suolatonkypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton23 kcal / 100 g
- Pakastettu keitetty pinaatti24 kcal / 100 g
- Pinaatinlehdetvalutettu, ilman öljyä, suolalla, kypsennetty20 kcal / 100 g
- Pakastepinaattikeitetty, valutettu34 kcal / 100 g
- Säilykepinaattivalutetut kiinteät ainekset23 kcal / 100 g
- Vesipinaattikypsennetty, keitetty, valutettu, suolattu20 kcal / 100 g
- Uudelleenlannininaattorikeitetty, valutettu12 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Pinaatti
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Pinaatti?
Määrä 100 g ruokaa Pinaatti sisältää 23 kcal, 3 g proteiinia, 1,4 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Pinaatti?
Määrä 50 g ruokaa Pinaatti sisältää 12 kcal, 1,5 g proteiinia, 0,7 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Pinaatti?
Määrä 150 g ruokaa Pinaatti sisältää 35 kcal, 4,5 g proteiinia, 2 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Pinaatti?
Määrä 200 g ruokaa Pinaatti sisältää 46 kcal, 5,9 g proteiinia, 2,7 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Pinaatti?
Määrä 250 g ruokaa Pinaatti sisältää 58 kcal, 7,4 g proteiinia, 3,4 g hiilihydraatteja ja 0,7 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 6544 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
