Tiedä, mitä lautasellasi on
parapähkinät
Kalorit ja ravintoarvot
vain ydin, punnittu kuorineen
314
kaloriakcal per 100 g
Proteiini6,5 g
HH1,4 g
Rasva31 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 314 kcal —
- Proteiini 6,5 g 13%
- Hiilihydraatit 1,4 g 1%
- Rasva 31 g 40%
- Tyydyttynyt rasva 8 g 40%
- Kuitu 2 g 7%
- Sokerit 1,1 g —
- Natrium 1 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 3,3 mg 22%
- Tiamiini (B1) 0,31 mg 26%
- Riboflaviini (B2) 0,01 mg 1%
- Niasiini (B3) 0,1 mg 1%
- Pantoteenihappo (B5) 0,19 mg 4%
- B6-vitamiini 0,14 mg 8%
- Biotiini (B7) 5 µg 17%
- Folaatti (B9) 10 µg 3%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 78 mg 6%
- Rauta 1,1 mg 6%
- Magnesium 190 mg 45%
- Fosfori 270 mg 22%
- Kalium 300 mg 6%
- Sinkki 1,9 mg 17%
- Kupari 0,81 mg 90%
- Mangaani 0,5 mg 22%
- Seleeni 117 µg 213%
- Jodi 9 µg 6%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 314 | 6,5 g | 1,4 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 157 | 3,3 g | 0,7 g | 16 g |
| 150 g | 150 g | 471 | 9,8 g | 2,1 g | 47 g |
| 200 g | 200 g | 628 | 13 g | 2,8 g | 63 g |
| 250 g | 250 g | 785 | 16 g | 3,5 g | 79 g |
Samankaltaiset ruoat
- Parapähkinän ydinvain ydin683 kcal / 100 g
- Pekaanipähkinätvain ydin, punnittu kuorineen337 kcal / 100 g
- Parapähkinäraaka684 kcal / 100 g
- Barcelonan pähkinätvain ydin, punnittu kuorineen397 kcal / 100 g
- Pähkinäei lisättyä suolaa701 kcal / 100 g
- Pähkinän ydinvain ydin, punnittu kuorineen247 kcal / 100 g
- Maapähkinävain ydin, maustamaton, punnittu kuorineen389 kcal / 100 g
- Saksanpähkinän ydinpunnittu kuorineen295 kcal / 100 g
- Barcelonapähkinätvain ydin639 kcal / 100 g
- Kastanjan ydinraaka, punnittu kuorineen140 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta parapähkinät
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa parapähkinät?
Määrä 100 g ruokaa parapähkinät sisältää 314 kcal, 6,5 g proteiinia, 1,4 g hiilihydraatteja ja 31 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa parapähkinät?
Määrä 50 g ruokaa parapähkinät sisältää 157 kcal, 3,3 g proteiinia, 0,7 g hiilihydraatteja ja 16 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa parapähkinät?
Määrä 150 g ruokaa parapähkinät sisältää 471 kcal, 9,8 g proteiinia, 2,1 g hiilihydraatteja ja 47 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa parapähkinät?
Määrä 200 g ruokaa parapähkinät sisältää 628 kcal, 13 g proteiinia, 2,8 g hiilihydraatteja ja 63 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa parapähkinät?
Määrä 250 g ruokaa parapähkinät sisältää 785 kcal, 16 g proteiinia, 3,5 g hiilihydraatteja ja 79 g rasvaa.
Lähde: CoFID (UK) 14-884 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
