Tiedä, mitä lautasellasi on
Pangasius
Kalorit ja ravintoarvot
vain lihaa, uunissa paistettu
109
kaloriakcal per 100 g
Proteiini22 g
HH0 g
Rasva2,3 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 109 kcal —
- Proteiini 22 g 44%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 2,3 g 3%
- Tyydyttynyt rasva 0,7 g 4%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 299 mg 13%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- D-vitamiini 2 µg 10%
- E-vitamiini 0,34 mg 2%
- Tiamiini (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflaviini (B2) 0,07 mg 5%
- Niasiini (B3) 7,4 mg 46%
- Pantoteenihappo (B5) 0,77 mg 15%
- B6-vitamiini 0,16 mg 9%
- Biotiini (B7) 50 µg 167%
- Folaatti (B9) 12 µg 3%
- B12-vitamiini 1,4 µg 58%
Kivennäisaineet
- Kalsium 14 mg 1%
- Rauta 0,13 mg 1%
- Magnesium 42 mg 10%
- Fosfori 243 mg 19%
- Kalium 430 mg 9%
- Sinkki 0,5 mg 5%
- Kupari 0,03 mg 3%
- Mangaani 0,01 mg 0%
- Seleeni 27 µg 49%
- Jodi 2 µg 1%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 22 g | 0 g | 2,3 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 11 g | 0 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 33 g | 0 g | 3,5 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 44 g | 0 g | 4,6 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 55 g | 0 g | 5,8 g |
Samankaltaiset ruoat
- Pangasiusfileetkypsennetyt79 kcal / 100 g
- Pangaraaka
- Bacharaaka123 kcal / 100 g
- Monnivain lihaa, höyrytetty119 kcal / 100 g
- Meribassivain liha, paistettu uunissa154 kcal / 100 g
- Basafilepakastettu, pelkkä liha, paistettu pannulla öljyssä, ei lisättyä suolaa84 kcal / 100 g
- Punakampelavain lihaa, paistettu99 kcal / 100 g
- Basakalaraaka79 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Pangasius
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Pangasius?
Määrä 100 g ruokaa Pangasius sisältää 109 kcal, 22 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Pangasius?
Määrä 50 g ruokaa Pangasius sisältää 55 kcal, 11 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Pangasius?
Määrä 150 g ruokaa Pangasius sisältää 164 kcal, 33 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 3,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Pangasius?
Määrä 200 g ruokaa Pangasius sisältää 218 kcal, 44 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 4,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Pangasius?
Määrä 250 g ruokaa Pangasius sisältää 273 kcal, 55 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 5,8 g rasvaa.
Lähde: CoFID (UK) 16-432 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
