Tiedä, mitä lautasellasi on

Pangasius

Kalorit ja ravintoarvot

vain lihaa, haudutettu

102
kaloriakcal per 100 g
Proteiini21 g
HH0 g
Rasva2,2 g

Ravintoarvot

Per 100 g% RI
  • Kalorit 102 kcal —
  • Proteiini 21 g 41%
  • Hiilihydraatit 0 g 0%
  • Rasva 2,2 g 3%
  • Tyydyttynyt rasva 0,7 g 3%
  • Kuitu 0 g 0%
  • Sokerit 0 g —
  • Natrium 280 mg 12%

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Per 100 g% RI

Vitamiinit

  • D-vitamiini 1,9 µg 10%
  • E-vitamiini 0,32 mg 2%
  • Tiamiini (B1) 0,02 mg 2%
  • Riboflaviini (B2) 0,08 mg 6%
  • Niasiini (B3) 7,8 mg 49%
  • Pantoteenihappo (B5) 0,73 mg 15%
  • B6-vitamiini 0,16 mg 9%
  • Biotiini (B7) 46,9 µg 156%
  • Folaatti (B9) 14 µg 4%
  • B12-vitamiini 1,4 µg 58%

Kivennäisaineet

  • Kalsium 13 mg 1%
  • Rauta 0,12 mg 1%
  • Magnesium 39 mg 9%
  • Fosfori 228 mg 18%
  • Kalium 403 mg 9%
  • Sinkki 0,4 mg 4%
  • Kupari 0,03 mg 3%
  • Mangaani 0,01 mg 0%
  • Seleeni 25 µg 45%
  • Jodi 2 µg 1%

Kalorit annosta kohti

AnnosPainoKaloritProteiiniHHRasva
100 g100 g10221 g0 g2,2 g
50 g50 g5110 g0 g1,1 g
150 g150 g15331 g0 g3,3 g
200 g200 g20441 g0 g4,4 g
250 g250 g25551 g0 g5,5 g

Kysymyksiä ruoasta Pangasius

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Pangasius?

Määrä 100 g ruokaa Pangasius sisältää 102 kcal, 21 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,2 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Pangasius?

Määrä 50 g ruokaa Pangasius sisältää 51 kcal, 10 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,1 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Pangasius?

Määrä 150 g ruokaa Pangasius sisältää 153 kcal, 31 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 3,3 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Pangasius?

Määrä 200 g ruokaa Pangasius sisältää 204 kcal, 41 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 4,4 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Pangasius?

Määrä 250 g ruokaa Pangasius sisältää 255 kcal, 51 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 5,5 g rasvaa.

Lähde: CoFID (UK) 16-433 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan