Tiedä, mitä lautasellasi on
Osittain rasvaton auringonkukansiemenjauho
Kalorit ja ravintoarvot
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 326 kcal —
- Proteiini 48 g 96%
- Hiilihydraatit 31 g 11%
- Rasva 1,6 g 2%
- Tyydyttynyt rasva 0,1 g 1%
- Kuitu 5,2 g 19%
- Natrium 3 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 2 µg 0%
- C-vitamiini 1,3 mg 1%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 3,2 mg 266%
- Riboflaviini (B2) 0,27 mg 20%
- Niasiini (B3) 7,3 mg 46%
- Pantoteenihappo (B5) 6,6 mg 132%
- B6-vitamiini 0,75 mg 44%
- Folaatti (B9) 222 µg 56%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 114 mg 9%
- Rauta 6,6 mg 37%
- Magnesium 346 mg 82%
- Fosfori 689 mg 55%
- Kalium 67 mg 1%
- Sinkki 5 mg 45%
- Kupari 1,7 mg 190%
- Mangaani 2 mg 86%
- Seleeni 58,2 µg 106%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 326 | 48 g | 31 g | 1,6 g |
| 1 annos | 64 g | 209 | 31 g | 20 g | 1 g |
| 2 annosta | 128 g | 417 | 62 g | 39 g | 2,1 g |
| ½ annosta | 32 g | 104 | 15 g | 9,8 g | 0,5 g |
| 3 annosta | 192 g | 626 | 92 g | 59 g | 3,1 g |
| 4 annosta | 256 g | 835 | 123 g | 78 g | 4,1 g |
| 50 g | 50 g | 163 | 24 g | 15 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 489 | 72 g | 46 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 652 | 96 g | 61 g | 3,2 g |
| 250 g | 250 g | 815 | 120 g | 77 g | 4 g |
Samankaltaiset ruoat
- Osittain rasvaton seesamijauho382 kcal / 100 g
- Osittain rasvaton puuvillansiemenjauho359 kcal / 100 g
- Vähärasvainen seesamijauho333 kcal / 100 g
- Runsasrasvainen sesamjauho526 kcal / 100 g
- Vähärasvainen puuvillansiemenjauhovähärasvainen, rauhaseton332 kcal / 100 g
- Rasvaton maapähkinäjauho327 kcal / 100 g
- Auringonkukansiemenetpaahdettu, suolaton619 kcal / 100 g
- Pellavansiemenjauho473 kcal / 100 g
- Rasvaton maapähkinäjauho suolallasuolalla327 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Osittain rasvaton auringonkukansiemenjauho
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Osittain rasvaton auringonkukansiemenjauho?
Määrä 100 g ruokaa Osittain rasvaton auringonkukansiemenjauho sisältää 326 kcal, 48 g proteiinia, 31 g hiilihydraatteja ja 1,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (64 g) ruokaa Osittain rasvaton auringonkukansiemenjauho?
Määrä 1 annos (64 g) ruokaa Osittain rasvaton auringonkukansiemenjauho sisältää 209 kcal, 31 g proteiinia, 20 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (128 g) ruokaa Osittain rasvaton auringonkukansiemenjauho?
Määrä 2 annosta (128 g) ruokaa Osittain rasvaton auringonkukansiemenjauho sisältää 417 kcal, 62 g proteiinia, 39 g hiilihydraatteja ja 2,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (32 g) ruokaa Osittain rasvaton auringonkukansiemenjauho?
Määrä ½ annosta (32 g) ruokaa Osittain rasvaton auringonkukansiemenjauho sisältää 104 kcal, 15 g proteiinia, 9,8 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (192 g) ruokaa Osittain rasvaton auringonkukansiemenjauho?
Määrä 3 annosta (192 g) ruokaa Osittain rasvaton auringonkukansiemenjauho sisältää 626 kcal, 92 g proteiinia, 59 g hiilihydraatteja ja 3,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (256 g) ruokaa Osittain rasvaton auringonkukansiemenjauho?
Määrä 4 annosta (256 g) ruokaa Osittain rasvaton auringonkukansiemenjauho sisältää 835 kcal, 123 g proteiinia, 78 g hiilihydraatteja ja 4,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Osittain rasvaton auringonkukansiemenjauho?
Määrä 50 g ruokaa Osittain rasvaton auringonkukansiemenjauho sisältää 163 kcal, 24 g proteiinia, 15 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Osittain rasvaton auringonkukansiemenjauho?
Määrä 150 g ruokaa Osittain rasvaton auringonkukansiemenjauho sisältää 489 kcal, 72 g proteiinia, 46 g hiilihydraatteja ja 2,4 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 170156 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
