Tiedä, mitä lautasellasi on
Naudan flank steak
Kalorit ja ravintoarvot
vain vähärasvainen, leikattu 0" rasvalle, select, kypsennetty, pariloitu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 178 kcal —
- Proteiini 28 g 56%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 6,5 g 8%
- Tyydyttynyt rasva 2,7 g 13%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 59 mg 3%
- Kolesteroli 76 mg 25%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- E-vitamiini 0,37 mg 2%
- K-vitamiini 1,3 µg 1%
- Tiamiini (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflaviini (B2) 0,15 mg 11%
- Niasiini (B3) 8,2 mg 51%
- Pantoteenihappo (B5) 0,55 mg 11%
- B6-vitamiini 0,62 mg 36%
- Folaatti (B9) 9 µg 2%
- B12-vitamiini 1,3 µg 56%
- Koliini 107 mg 19%
Kivennäisaineet
- Kalsium 20 mg 2%
- Rauta 1,7 mg 10%
- Magnesium 24 mg 6%
- Fosfori 226 mg 18%
- Kalium 365 mg 8%
- Sinkki 5,1 mg 46%
- Kupari 0,08 mg 8%
- Mangaani 0,01 mg 0%
- Seleeni 34,7 µg 63%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 178 | 28 g | 0 g | 6,5 g |
| 1 annos | 85 g | 151 | 24 g | 0 g | 5,5 g |
| 2 annosta | 170 g | 303 | 48 g | 0 g | 11 g |
| ½ annosta | 42,5 g | 76 | 12 g | 0 g | 2,8 g |
| 3 annosta | 255 g | 454 | 71 g | 0 g | 17 g |
| 4 annosta | 340 g | 605 | 95 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 14 g | 0 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 267 | 42 g | 0 g | 9,7 g |
| 200 g | 200 g | 356 | 56 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 445 | 70 g | 0 g | 16 g |
Samankaltaiset ruoat
- Naudan kuvepihvirasvainen ja vähärasvainen, rasva leikattu 0 tuumaan, select, kypsennetty, pariloitu183 kcal / 100 g
- Naudan ulkopaistiluuton, inside skirt, vain vähärasvainen liha, trimmattu 0" rasvalle, choice, raaka171 kcal / 100 g
- Ulkofileepihviplate, vain vähärasvainen liha, trimmattu 0 tuuman rasvaan, kaikki luokat, kypsennetty, broiled233 kcal / 100 g
- Flank steakilman rasvaa, kypsennetty, ilman öljyä, suolaton187 kcal / 100 g
- Ulkokyljysplate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, grilled268 kcal / 100 g
- Sisäfileepihviluuton, vain vähärasvainen liha, trimmattu 0 tuuman rasvaan, select, kypsennetty, grillattu223 kcal / 100 g
- Naudanpihviluuton, erotettava vähärasvainen ja rasvainen, leikattu 0" rasvalle, select, kypsennetty, grillattu233 kcal / 100 g
- Sisäskyljysplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Plate steak -pihviluuton, vähärasvainen ja rasvainen, leikattu 0" rasvalle, choice-luokka, kypsennetty, grillattu253 kcal / 100 g
- Outside skirt -pihviluuton, erotettava vähärasvainen liha ja rasva, trimmattu 0 tuuman rasvaan, select, kypsennetty, grillattu281 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Naudan flank steak
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Naudan flank steak?
Määrä 100 g ruokaa Naudan flank steak sisältää 178 kcal, 28 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 6,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (85 g) ruokaa Naudan flank steak?
Määrä 1 annos (85 g) ruokaa Naudan flank steak sisältää 151 kcal, 24 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 5,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (170 g) ruokaa Naudan flank steak?
Määrä 2 annosta (170 g) ruokaa Naudan flank steak sisältää 303 kcal, 48 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 11 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Naudan flank steak?
Määrä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Naudan flank steak sisältää 76 kcal, 12 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (255 g) ruokaa Naudan flank steak?
Määrä 3 annosta (255 g) ruokaa Naudan flank steak sisältää 454 kcal, 71 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 17 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (340 g) ruokaa Naudan flank steak?
Määrä 4 annosta (340 g) ruokaa Naudan flank steak sisältää 605 kcal, 95 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 22 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Naudan flank steak?
Määrä 50 g ruokaa Naudan flank steak sisältää 89 kcal, 14 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 3,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Naudan flank steak?
Määrä 150 g ruokaa Naudan flank steak sisältää 267 kcal, 42 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 9,7 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 174775 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
