Tiedä, mitä lautasellasi on

Muro, ruismuro, quaker fras ruis

Kalorit ja ravintoarvot

346
kaloriakcal per 100 g
Proteiini10 g
HH62 g
Rasva3,4 g

Ravintoarvot

Per 100 g% RI
  • Kalorit 346 kcal —
  • Proteiini 10 g 20%
  • Hiilihydraatit 62 g 23%
  • Rasva 3,4 g 4%
  • Tyydyttynyt rasva 0,5 g 3%
  • Kuitu 11 g 38%
  • Sokerit 4,7 g —
  • Natrium 388 mg 17%
  • Kolesteroli 0 mg 0%

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Per 100 g% RI

Vitamiinit

  • A-vitamiini 0,34 µg 0%
  • C-vitamiini 0 mg 0%
  • D-vitamiini 0 µg 0%
  • E-vitamiini 0,9 mg 6%
  • K-vitamiini 4,3 µg 4%
  • Tiamiini (B1) 0,29 mg 25%
  • Riboflaviini (B2) 0,13 mg 10%
  • Niasiini (B3) 0,37 mg 2%
  • B6-vitamiini 0,15 mg 9%
  • Folaatti (B9) 37,7 µg 9%
  • B12-vitamiini 0 µg 0%

Kivennäisaineet

  • Kalsium 40,8 mg 3%
  • Rauta 3,7 mg 21%
  • Magnesium 111 mg 26%
  • Fosfori 358 mg 29%
  • Kalium 431 mg 9%
  • Sinkki 3,1 mg 28%
  • Kupari 0,43 mg 48%
  • Mangaani 2,6 mg 115%
  • Seleeni 6,5 µg 12%
  • Jodi 9,4 µg 6%

Kalorit annosta kohti

AnnosPainoKaloritProteiiniHHRasva
100 g100 g34610 g62 g3,4 g
50 g50 g1735,1 g31 g1,7 g
150 g150 g51915 g93 g5,1 g
200 g200 g69220 g124 g6,8 g
250 g250 g86525 g155 g8,5 g

Kysymyksiä ruoasta Muro, ruismuro, quaker fras ruis

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Muro, ruismuro, quaker fras ruis?

Määrä 100 g ruokaa Muro, ruismuro, quaker fras ruis sisältää 346 kcal, 10 g proteiinia, 62 g hiilihydraatteja ja 3,4 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Muro, ruismuro, quaker fras ruis?

Määrä 50 g ruokaa Muro, ruismuro, quaker fras ruis sisältää 173 kcal, 5,1 g proteiinia, 31 g hiilihydraatteja ja 1,7 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Muro, ruismuro, quaker fras ruis?

Määrä 150 g ruokaa Muro, ruismuro, quaker fras ruis sisältää 519 kcal, 15 g proteiinia, 93 g hiilihydraatteja ja 5,1 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Muro, ruismuro, quaker fras ruis?

Määrä 200 g ruokaa Muro, ruismuro, quaker fras ruis sisältää 692 kcal, 20 g proteiinia, 124 g hiilihydraatteja ja 6,8 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Muro, ruismuro, quaker fras ruis?

Määrä 250 g ruokaa Muro, ruismuro, quaker fras ruis sisältää 865 kcal, 25 g proteiinia, 155 g hiilihydraatteja ja 8,5 g rasvaa.

Lähde: Fineli (Finland) 32075 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan