Tiedä, mitä lautasellasi on
lahna
Kalorit ja ravintoarvot
raaka
108
kaloriakcal per 100 g
Proteiini17 g
HH1 g
Rasva4 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 108 kcal —
- Proteiini 17 g 34%
- Hiilihydraatit 1 g 0%
- Rasva 4 g 5%
- Tyydyttynyt rasva 0,8 g 4%
- Kuitu 0 g 0%
- Natrium 43 mg 2%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 5,5 µg 28%
- K-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflaviini (B2) 0,07 mg 5%
- Niasiini (B3) 4 mg 25%
Kivennäisaineet
- Kalsium 63 mg 5%
- Rauta 0,44 mg 2%
- Magnesium 26 mg 6%
- Fosfori 210 mg 17%
- Kalium 350 mg 7%
- Sinkki 0,42 mg 4%
- Kupari 0,03 mg 3%
- Mangaani 0,09 mg 4%
- Seleeni 24 µg 44%
- Jodi 7 µg 5%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 108 | 17 g | 1 g | 4 g |
| 50 g | 50 g | 54 | 8,5 g | 0,5 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 162 | 25 g | 1,5 g | 6 g |
| 200 g | 200 g | 216 | 34 g | 2,1 g | 8 g |
| 250 g | 250 g | 270 | 42 g | 2,6 g | 10 g |
Samankaltaiset ruoat
- Mustapussiraaka129 kcal / 100 g
- Juovameriahvenraaka102 kcal / 100 g
- Suutariraaka96 kcal / 100 g
- Kultakampelaraaka, kasvatettu129 kcal / 100 g
- Meriahvenraaka96 kcal / 100 g
- Kultaotsa-ahvenvilli, raaka96 kcal / 100 g
- Kultakampela raakaraaka78 kcal / 100 g
- Makean veden kalaraaka, Brasilia103 kcal / 100 g
- Punainen hammasahvenraaka101 kcal / 100 g
- Hammasahvenraaka102 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta lahna
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa lahna?
Määrä 100 g ruokaa lahna sisältää 108 kcal, 17 g proteiinia, 1 g hiilihydraatteja ja 4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa lahna?
Määrä 50 g ruokaa lahna sisältää 54 kcal, 8,5 g proteiinia, 0,5 g hiilihydraatteja ja 2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa lahna?
Määrä 150 g ruokaa lahna sisältää 162 kcal, 25 g proteiinia, 1,5 g hiilihydraatteja ja 6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa lahna?
Määrä 200 g ruokaa lahna sisältää 216 kcal, 34 g proteiinia, 2,1 g hiilihydraatteja ja 8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa lahna?
Määrä 250 g ruokaa lahna sisältää 270 kcal, 42 g proteiinia, 2,6 g hiilihydraatteja ja 10 g rasvaa.
Lähde: ANSES–Ciqual (France) 26170 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
