Tiedä, mitä lautasellasi on
Kyyhkynherne
Kalorit ja ravintoarvot
raaoittomat siemenet, raa'at
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 136 kcal —
- Proteiini 7,2 g 14%
- Hiilihydraatit 19 g 7%
- Rasva 1,6 g 2%
- Tyydyttynyt rasva 0,4 g 2%
- Kuitu 5,1 g 18%
- Sokerit 3 g —
- Natrium 5 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 3 µg 0%
- C-vitamiini 39 mg 43%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,39 mg 3%
- K-vitamiini 24 µg 20%
- Tiamiini (B1) 0,4 mg 33%
- Riboflaviini (B2) 0,17 mg 13%
- Niasiini (B3) 2,2 mg 14%
- Pantoteenihappo (B5) 0,68 mg 14%
- B6-vitamiini 0,07 mg 4%
- Folaatti (B9) 173 µg 43%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 45,8 mg 8%
Kivennäisaineet
- Kalsium 42 mg 3%
- Rauta 1,6 mg 9%
- Magnesium 68 mg 16%
- Fosfori 127 mg 10%
- Kalium 552 mg 12%
- Sinkki 1 mg 9%
- Kupari 0,13 mg 15%
- Mangaani 0,57 mg 25%
- Seleeni 1,5 µg 3%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 7,2 g | 19 g | 1,6 g |
| 1 annos | 154 g | 209 | 11 g | 29 g | 2,5 g |
| 2 annosta | 308 g | 419 | 22 g | 58 g | 5,1 g |
| ½ annosta | 77 g | 105 | 5,5 g | 15 g | 1,3 g |
| 3 annosta | 462 g | 628 | 33 g | 87 g | 7,6 g |
| 4 annosta | 616 g | 838 | 44 g | 116 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 3,6 g | 9,4 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 11 g | 28 g | 2,5 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 14 g | 38 g | 3,3 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 18 g | 47 g | 4,1 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kyyhkypapukypsät siemenet, raaka343 kcal / 100 g
- Kyyhkypavutkypsät siemenet, kuivatut343 kcal / 100 g
- Kokonaiset kyyhkynherneetkuivattuja, raakoja317 kcal / 100 g
- Kuivattu hernedalkuivattu, raaka324 kcal / 100 g
- Kyyhkyspavutkuivattu, keitetty (50% papuja 50% vettä), öljytön, suolaton99 kcal / 100 g
- Punainen kyyhkyshernekokonainen274 kcal / 100 g
- Kokonaiset herneetkuivattuja, keitetty suolattomassa vedessä117 kcal / 100 g
- Punainen toormurea, tuore124 kcal / 100 g
- Hernedalkuivatut, keitetyt suolattomassa vedessä118 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kyyhkynherne
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kyyhkynherne?
Määrä 100 g ruokaa Kyyhkynherne sisältää 136 kcal, 7,2 g proteiinia, 19 g hiilihydraatteja ja 1,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (154 g) ruokaa Kyyhkynherne?
Määrä 1 annos (154 g) ruokaa Kyyhkynherne sisältää 209 kcal, 11 g proteiinia, 29 g hiilihydraatteja ja 2,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (308 g) ruokaa Kyyhkynherne?
Määrä 2 annosta (308 g) ruokaa Kyyhkynherne sisältää 419 kcal, 22 g proteiinia, 58 g hiilihydraatteja ja 5,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (77 g) ruokaa Kyyhkynherne?
Määrä ½ annosta (77 g) ruokaa Kyyhkynherne sisältää 105 kcal, 5,5 g proteiinia, 15 g hiilihydraatteja ja 1,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (462 g) ruokaa Kyyhkynherne?
Määrä 3 annosta (462 g) ruokaa Kyyhkynherne sisältää 628 kcal, 33 g proteiinia, 87 g hiilihydraatteja ja 7,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (616 g) ruokaa Kyyhkynherne?
Määrä 4 annosta (616 g) ruokaa Kyyhkynherne sisältää 838 kcal, 44 g proteiinia, 116 g hiilihydraatteja ja 10 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kyyhkynherne?
Määrä 50 g ruokaa Kyyhkynherne sisältää 68 kcal, 3,6 g proteiinia, 9,4 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kyyhkynherne?
Määrä 150 g ruokaa Kyyhkynherne sisältää 204 kcal, 11 g proteiinia, 28 g hiilihydraatteja ja 2,5 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 170025 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
