Tiedä, mitä lautasellasi on
kesäkurpitsa
Kalorit ja ravintoarvot
sisältää kuoren, kypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 15 kcal —
- Proteiini 1,1 g 2%
- Hiilihydraatit 1,7 g 1%
- Rasva 0,4 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0,1 g 0%
- Kuitu 1 g 4%
- Sokerit 1,7 g —
- Natrium 3 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 56 µg 6%
- C-vitamiini 12,9 mg 14%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,12 mg 1%
- K-vitamiini 4,2 µg 4%
- Tiamiini (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflaviini (B2) 0,02 mg 2%
- Niasiini (B3) 0,51 mg 3%
- Pantoteenihappo (B5) 0,29 mg 6%
- B6-vitamiini 0,08 mg 5%
- Folaatti (B9) 28 µg 7%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 9,4 mg 2%
Kivennäisaineet
- Kalsium 18 mg 1%
- Rauta 0,37 mg 2%
- Magnesium 19 mg 5%
- Fosfori 37 mg 3%
- Kalium 264 mg 6%
- Sinkki 0,33 mg 3%
- Kupari 0,05 mg 6%
- Mangaani 0,17 mg 8%
- Seleeni 0,2 µg 0%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 1,1 g | 1,7 g | 0,4 g |
| 1 annos | 180 g | 27 | 2,1 g | 3 g | 0,6 g |
| 2 annosta | 360 g | 54 | 4,1 g | 6,1 g | 1,3 g |
| ½ annosta | 90 g | 14 | 1 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 3 annosta | 540 g | 81 | 6,2 g | 9,1 g | 1,9 g |
| 4 annosta | 720 g | 108 | 8,2 g | 12 g | 2,6 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0,6 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 23 | 1,7 g | 2,5 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 30 | 2,3 g | 3,4 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 38 | 2,9 g | 4,2 g | 0,9 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kesäkurpitsa crookneck ja straightneckraaka19 kcal / 100 g
- Vihreäkuorinen kesäkurpitsakeitetty, mikroaaltouunissa kypsennetty tai höyrytetty, valutettu20 kcal / 100 g
- Kesäkurpitsa crookneckpakastettu, keitetty, valutettu25 kcal / 100 g
- Mutka- ja suorakaulainen kesäkurpitsakeitetty, valutettu, suolaton19 kcal / 100 g
- Patisson-kesäkurpitsakeitetty, valutettu16 kcal / 100 g
- Kesäkurpitsatkeitetyt19 kcal / 100 g
- Kurpitsakypsennetty, keitetty, valutettu, suolalla18 kcal / 100 g
- Spagettikurpitsakeitetty, valutettu tai paistettu, suolaton27 kcal / 100 g
- Keitetty kurpitsakeitetty, keitetty, valutettu, suolaton20 kcal / 100 g
- Vauvakesäkurpitsaraaka21 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta kesäkurpitsa
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa kesäkurpitsa?
Määrä 100 g ruokaa kesäkurpitsa sisältää 15 kcal, 1,1 g proteiinia, 1,7 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (180 g) ruokaa kesäkurpitsa?
Määrä 1 annos (180 g) ruokaa kesäkurpitsa sisältää 27 kcal, 2,1 g proteiinia, 3 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (360 g) ruokaa kesäkurpitsa?
Määrä 2 annosta (360 g) ruokaa kesäkurpitsa sisältää 54 kcal, 4,1 g proteiinia, 6,1 g hiilihydraatteja ja 1,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (90 g) ruokaa kesäkurpitsa?
Määrä ½ annosta (90 g) ruokaa kesäkurpitsa sisältää 14 kcal, 1 g proteiinia, 1,5 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (540 g) ruokaa kesäkurpitsa?
Määrä 3 annosta (540 g) ruokaa kesäkurpitsa sisältää 81 kcal, 6,2 g proteiinia, 9,1 g hiilihydraatteja ja 1,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (720 g) ruokaa kesäkurpitsa?
Määrä 4 annosta (720 g) ruokaa kesäkurpitsa sisältää 108 kcal, 8,2 g proteiinia, 12 g hiilihydraatteja ja 2,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa kesäkurpitsa?
Määrä 50 g ruokaa kesäkurpitsa sisältää 8 kcal, 0,6 g proteiinia, 0,8 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa kesäkurpitsa?
Määrä 150 g ruokaa kesäkurpitsa sisältää 23 kcal, 1,7 g proteiinia, 2,5 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 169292 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
