Tiedä, mitä lautasellasi on
Kananliha-club sandwich
Kalorit ja ravintoarvot
pekonia ja tomaattia, juuston, salaatin ja majoneesin kera
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 220 kcal —
- Proteiini 17 g 34%
- Hiilihydraatit 19 g 7%
- Rasva 8,1 g 10%
- Tyydyttynyt rasva 3,1 g 16%
- Kuitu 1,2 g 4%
- Sokerit 4,7 g —
- Natrium 630 mg 27%
- Kolesteroli 46 mg 15%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 35 µg 4%
- C-vitamiini 4,4 mg 5%
- D-vitamiini 0,1 µg 1%
- E-vitamiini 0,61 mg 4%
- K-vitamiini 8,7 µg 7%
- Tiamiini (B1) 0,17 mg 14%
- Riboflaviini (B2) 0,19 mg 14%
- Niasiini (B3) 5,6 mg 35%
- Pantoteenihappo (B5) 0,83 mg 17%
- B6-vitamiini 0,3 mg 17%
- Folaatti (B9) 31 µg 8%
- B12-vitamiini 0,47 µg 20%
- Koliini 47,8 mg 9%
Kivennäisaineet
- Kalsium 95 mg 7%
- Rauta 1,4 mg 8%
- Magnesium 32 mg 8%
- Fosfori 215 mg 17%
- Kalium 226 mg 5%
- Sinkki 1,3 mg 12%
- Kupari 0,09 mg 10%
- Seleeni 24,8 µg 45%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 220 | 17 g | 19 g | 8,1 g |
| 1 annos | 268 g | 590 | 46 g | 50 g | 22 g |
| 2 annosta | 536 g | 1179 | 92 g | 100 g | 43 g |
| ½ annosta | 134 g | 295 | 23 g | 25 g | 11 g |
| 3 annosta | 804 g | 1769 | 138 g | 150 g | 65 g |
| 4 annosta | 1072 g | 2358 | 184 g | 200 g | 86 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 8,6 g | 9,3 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 330 | 26 g | 28 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 440 | 34 g | 37 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 550 | 43 g | 47 g | 20 g |
Samankaltaiset ruoat
- Rapea kanaclub-sandwichpekonia ja tomaattia, juuston, salaatin ja majoneesin kera257 kcal / 100 g
- Club sandwichgrillatun kanan, pekonin, tomaatin, juuston, salaatin ja majoneesin kera220 kcal / 100 g
- Klubileipäpaistetun kanan, pekonin, tomaatin, juuston, salaatin ja majoneesin kanssa258 kcal / 100 g
- Club-voileipäkananrintafileetä, tomaatteja, pekonia ja majoneesia200 kcal / 100 g
- Grillattu kanasandwichpikaruoka, leivät ja hampurilaiset, salaatilla, tomaatilla ja levitteellä182 kcal / 100 g
- Grillattu kanaleipäpikaruoka, filee, salaatilla, tomaatilla ja levitteellä182 kcal / 100 g
- Kanavoileipägrillattu kananrinta, leipä, salaatin, tomaatin ja majoneesin kanssa200 kcal / 100 g
- Kanasandwichgrillatulla rintafileellä, jäävuorisalaatilla, raa'alla porkkanalla ja tomaatilla, raaka139 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kananliha-club sandwich
Mitä kananliha-club sandwichiin yleensä tulee?
Club-sandwichissa on tavallisesti kolme paahdettua leipäviipaletta, joiden välissä on grillattua kanaa, pekonia, salaattia ja tomaattia. Kerroksia pitää koossa cocktailtikku; leikkaa voileipä kolmioiksi vasta juuri ennen tarjoilua.
Miten grillaat kanan kananliha-club sandwichiin?
Taputtele broilerin rintafile kuivaksi, mausta ja grillaa tai paista pannulla keskilämmöllä, kunnes sisälämpö on 75 °C. Anna lihan levätä muutama minuutti ja viipaloi se poikkisyin, niin se pysyy mehevänä voileivässä.
Miten kananliha-club sandwich kannattaa koota, ettei se hajoa?
Paahda leipä kevyesti ja sivele kastiketta ohuesti sisäpinnoille, jotta leipä ei vetisty. Laita rapea salaatti tomaatin ja kastikkeen väliin, kokoa kolme leipäkerrosta ja paina kokonaisuutta kevyesti ennen kuin kiinnität sen tikuilla.
Voiko kananliha-club sandwichin säilyttää seuraavaan päivään?
Säilytä tähteet heti jääkaapissa tiiviissä rasiassa ja syö seuraavana päivänä; huoneenlämmössä pitkään ollut voileipä kannattaa heittää pois. Salaatti ja tomaatti pehmentävät leipää, joten täytteet säilyvät rapeampina erillään ja voileivän voi koota myöhemmin.
Mitä kananliha-club sandwichin kanssa tarjotaan?
Perinteisiä kumppaneita ovat ranskalaiset perunat, perunalastut tai raikas coleslaw. Kevyemmäksi lisukkeeksi sopii vihreä salaatti sitruunaisella kastikkeella.
Miten kananliha-club sandwich eroaa grillatusta kanasandwichista?
Club-versiossa on tavallisesti useita leipäkerroksia sekä pekonia, salaattia ja tomaattia, kun taas grillattu kanasandwich voi olla yksinkertaisempi täytetty sämpylä tai voileipä. Grillattu kanasandwich sisältää 182 kcal ja 17,3 g proteiinia 100 grammassa; kananliha-club sandwichissa on 220 kcal ja 17 g proteiinia.
Millä kananliha-club sandwichin pekonin voi korvata?
Jätä pekoni pois tai käytä sen sijaan paistettuja sieniä, grillattua paprikaa tai avokadoviipaleita. Jos kaipaat suolaista ja rapeaa rakennetta, paahda sieniä pannulla, kunnes niiden pinta ruskistuu.
Lähde: USDA FoodData Central 170752 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
