Tiedä, mitä lautasellasi on
Kanan vaalea liha
Kalorit ja ravintoarvot
broileri tai paistokana, kypsennetty, haudutettu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 159 kcal —
- Proteiini 29 g 58%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 4 g 5%
- Tyydyttynyt rasva 1,1 g 6%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 65 mg 3%
- Kolesteroli 77 mg 26%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 8 µg 1%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0,1 µg 1%
- E-vitamiini 0,27 mg 2%
- K-vitamiini 0,2 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflaviini (B2) 0,12 mg 9%
- Niasiini (B3) 7,8 mg 49%
- Pantoteenihappo (B5) 0,57 mg 11%
- B6-vitamiini 0,33 mg 19%
- Folaatti (B9) 3 µg 1%
- B12-vitamiini 0,23 µg 10%
- Koliini 76,6 mg 14%
Kivennäisaineet
- Kalsium 13 mg 1%
- Rauta 0,93 mg 5%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosfori 159 mg 13%
- Kalium 180 mg 4%
- Sinkki 1,2 mg 11%
- Kupari 0,04 mg 5%
- Mangaani 0,02 mg 1%
- Seleeni 22,3 µg 41%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 159 | 29 g | 0 g | 4 g |
| 1 annos | 140 g | 223 | 40 g | 0 g | 5,6 g |
| 2 annosta | 280 g | 445 | 81 g | 0 g | 11 g |
| ½ annosta | 70 g | 111 | 20 g | 0 g | 2,8 g |
| 3 annosta | 420 g | 668 | 121 g | 0 g | 17 g |
| 4 annosta | 560 g | 890 | 162 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 14 g | 0 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 239 | 43 g | 0 g | 6 g |
| 200 g | 200 g | 318 | 58 g | 0 g | 8 g |
| 250 g | 250 g | 398 | 72 g | 0 g | 10 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kanan vaalea liha nahallabroileri, kypsennetty, haudutettu201 kcal / 100 g
- Kypsä keittokana vaalea lihapelkkä liha, kypsä, haudutettu213 kcal / 100 g
- Kananlihabroileri, raaka119 kcal / 100 g
- Kiehautettava kanavain vaalea liha, kypsennetty213 kcal / 100 g
- Kananrintabroileri, haudutettu151 kcal / 100 g
- Haudutettu kanabroilerit tai kanat, pelkkä liha, kypsennetty, haudutettu177 kcal / 100 g
- Broilerin koipifleebroileri tai paistokana, kypsennetty, haudutettu185 kcal / 100 g
- Kanan siiven lihabroileri, kypsennetty, haudutettu181 kcal / 100 g
- Kanabroileri tai paistettava kana, vain liha, raaka119 kcal / 100 g
- Kanafilee nahallabroileri, liha ja nahka, kypsennetty, haudutettu184 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kanan vaalea liha
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kanan vaalea liha?
Määrä 100 g ruokaa Kanan vaalea liha sisältää 159 kcal, 29 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (140 g) ruokaa Kanan vaalea liha?
Määrä 1 annos (140 g) ruokaa Kanan vaalea liha sisältää 223 kcal, 40 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 5,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (280 g) ruokaa Kanan vaalea liha?
Määrä 2 annosta (280 g) ruokaa Kanan vaalea liha sisältää 445 kcal, 81 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 11 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (70 g) ruokaa Kanan vaalea liha?
Määrä ½ annosta (70 g) ruokaa Kanan vaalea liha sisältää 111 kcal, 20 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (420 g) ruokaa Kanan vaalea liha?
Määrä 3 annosta (420 g) ruokaa Kanan vaalea liha sisältää 668 kcal, 121 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 17 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (560 g) ruokaa Kanan vaalea liha?
Määrä 4 annosta (560 g) ruokaa Kanan vaalea liha sisältää 890 kcal, 162 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 22 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kanan vaalea liha?
Määrä 50 g ruokaa Kanan vaalea liha sisältää 80 kcal, 14 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kanan vaalea liha?
Määrä 150 g ruokaa Kanan vaalea liha sisältää 239 kcal, 43 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 6 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 171467 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
