Tiedä, mitä lautasellasi on
Kanan vaalea liha
Kalorit ja ravintoarvot
broileri, kypsennetty, paistettu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 192 kcal —
- Proteiini 33 g 66%
- Hiilihydraatit 0,4 g 0%
- Rasva 5,5 g 7%
- Tyydyttynyt rasva 1,5 g 8%
- Kuitu 0 g 0%
- Natrium 81 mg 4%
- Kolesteroli 90 mg 30%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 9 µg 1%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- Tiamiini (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflaviini (B2) 0,13 mg 10%
- Niasiini (B3) 13,4 mg 84%
- Pantoteenihappo (B5) 1 mg 21%
- B6-vitamiini 0,63 mg 37%
- Folaatti (B9) 4 µg 1%
- B12-vitamiini 0,36 µg 15%
Kivennäisaineet
- Kalsium 16 mg 1%
- Rauta 1,1 mg 6%
- Magnesium 29 mg 7%
- Fosfori 231 mg 18%
- Kalium 263 mg 6%
- Sinkki 1,3 mg 12%
- Kupari 0,05 mg 6%
- Mangaani 0,02 mg 1%
- Seleeni 26,2 µg 48%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 33 g | 0,4 g | 5,5 g |
| 1 annos | 140 g | 269 | 46 g | 0,6 g | 7,8 g |
| 2 annosta | 280 g | 538 | 92 g | 1,2 g | 16 g |
| ½ annosta | 70 g | 134 | 23 g | 0,3 g | 3,9 g |
| 3 annosta | 420 g | 806 | 138 g | 1,8 g | 23 g |
| 4 annosta | 560 g | 1075 | 184 g | 2,4 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 16 g | 0,2 g | 2,8 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 49 g | 0,6 g | 8,3 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 66 g | 0,8 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 82 g | 1,1 g | 14 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kanan vaalea liha nahallabroileri, kypsennetty, paistettu222 kcal / 100 g
- Broilerin vaalea liha ja nahkabroileri tai paistokana, kypsennetty, paistettu, taikinassa277 kcal / 100 g
- Vaalea kanan liha ja nahkabroileri, taikinassa paistettu, uppopaistettu277 kcal / 100 g
- Kananlihabroileri, raaka119 kcal / 100 g
- Paistettu kanabroileri tai paistettava kana, vain liha, kypsennetty, paistettu190 kcal / 100 g
- Kanafileebroileri, pelkkä liha, kypsennetty, paistettu187 kcal / 100 g
- Kalkkuna vaalea lihabroileri, paistettu155 kcal / 100 g
- Kananreiden lihabroileri tai paistokana, kypsennetty, paistettu208 kcal / 100 g
- Kanan siiven lihabroileri, kypsennetty, uppopaistettu211 kcal / 100 g
- Kananrintabroileri, uppopaistettu187 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kanan vaalea liha
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kanan vaalea liha?
Määrä 100 g ruokaa Kanan vaalea liha sisältää 192 kcal, 33 g proteiinia, 0,4 g hiilihydraatteja ja 5,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (140 g) ruokaa Kanan vaalea liha?
Määrä 1 annos (140 g) ruokaa Kanan vaalea liha sisältää 269 kcal, 46 g proteiinia, 0,6 g hiilihydraatteja ja 7,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (280 g) ruokaa Kanan vaalea liha?
Määrä 2 annosta (280 g) ruokaa Kanan vaalea liha sisältää 538 kcal, 92 g proteiinia, 1,2 g hiilihydraatteja ja 16 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (70 g) ruokaa Kanan vaalea liha?
Määrä ½ annosta (70 g) ruokaa Kanan vaalea liha sisältää 134 kcal, 23 g proteiinia, 0,3 g hiilihydraatteja ja 3,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (420 g) ruokaa Kanan vaalea liha?
Määrä 3 annosta (420 g) ruokaa Kanan vaalea liha sisältää 806 kcal, 138 g proteiinia, 1,8 g hiilihydraatteja ja 23 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (560 g) ruokaa Kanan vaalea liha?
Määrä 4 annosta (560 g) ruokaa Kanan vaalea liha sisältää 1075 kcal, 184 g proteiinia, 2,4 g hiilihydraatteja ja 31 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kanan vaalea liha?
Määrä 50 g ruokaa Kanan vaalea liha sisältää 96 kcal, 16 g proteiinia, 0,2 g hiilihydraatteja ja 2,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kanan vaalea liha?
Määrä 150 g ruokaa Kanan vaalea liha sisältää 288 kcal, 49 g proteiinia, 0,6 g hiilihydraatteja ja 8,3 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 171465 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
