Tiedä, mitä lautasellasi on
helmipyykonkka nahalla
Kalorit ja ravintoarvot
raaka
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 158 kcal —
- Proteiini 23 g 47%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 6,5 g 8%
- Tyydyttynyt rasva 1,8 g 9%
- Kuitu 0 g 0%
- Natrium 67 mg 3%
- Kolesteroli 74 mg 25%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 28 µg 3%
- C-vitamiini 1,3 mg 1%
- Tiamiini (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflaviini (B2) 0,1 mg 8%
- Niasiini (B3) 7,7 mg 48%
- Pantoteenihappo (B5) 0,88 mg 18%
- B6-vitamiini 0,38 mg 22%
- Folaatti (B9) 5 µg 1%
- B12-vitamiini 0,34 µg 14%
Kivennäisaineet
- Kalsium 11 mg 1%
- Rauta 0,84 mg 5%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosfori 153 mg 12%
- Kalium 193 mg 4%
- Sinkki 1,1 mg 10%
- Kupari 0,04 mg 5%
- Mangaani 0,02 mg 1%
- Seleeni 16,3 µg 30%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 23 g | 0 g | 6,5 g |
| 1 annos | 85 g | 134 | 20 g | 0 g | 5,5 g |
| 2 annosta | 170 g | 269 | 40 g | 0 g | 11 g |
| ½ annosta | 42,5 g | 67 | 9,9 g | 0 g | 2,7 g |
| 3 annosta | 255 g | 403 | 60 g | 0 g | 16 g |
| 4 annosta | 340 g | 537 | 80 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 12 g | 0 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 35 g | 0 g | 9,7 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 47 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 59 g | 0 g | 16 g |
Samankaltaiset ruoat
- Helmikanan liha nahkoineenraaka152 kcal / 100 g
- Helmipyykonkka ilman nahkaaraaka110 kcal / 100 g
- Helmikananlihanahkoineen, raaka152 kcal / 100 g
- Helmipyykonkkaraaka128 kcal / 100 g
- Merisian liha nahallaraaka158 kcal / 100 g
- Helmikanan lihanahkoineen, pakastettu152 kcal / 100 g
- Helmikan koipiraaka118 kcal / 100 g
- Helmikan rintaraaka107 kcal / 100 g
- Kananliha ja -nahkakapustat, raaka234 kcal / 100 g
- Kalkkuna nahallakana, liha ja nahka, raaka148 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta helmipyykonkka nahalla
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa helmipyykonkka nahalla?
Määrä 100 g ruokaa helmipyykonkka nahalla sisältää 158 kcal, 23 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 6,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (85 g) ruokaa helmipyykonkka nahalla?
Määrä 1 annos (85 g) ruokaa helmipyykonkka nahalla sisältää 134 kcal, 20 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 5,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (170 g) ruokaa helmipyykonkka nahalla?
Määrä 2 annosta (170 g) ruokaa helmipyykonkka nahalla sisältää 269 kcal, 40 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 11 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (42,5 g) ruokaa helmipyykonkka nahalla?
Määrä ½ annosta (42,5 g) ruokaa helmipyykonkka nahalla sisältää 67 kcal, 9,9 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (255 g) ruokaa helmipyykonkka nahalla?
Määrä 3 annosta (255 g) ruokaa helmipyykonkka nahalla sisältää 403 kcal, 60 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 16 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (340 g) ruokaa helmipyykonkka nahalla?
Määrä 4 annosta (340 g) ruokaa helmipyykonkka nahalla sisältää 537 kcal, 80 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 22 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa helmipyykonkka nahalla?
Määrä 50 g ruokaa helmipyykonkka nahalla sisältää 79 kcal, 12 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 3,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa helmipyykonkka nahalla?
Määrä 150 g ruokaa helmipyykonkka nahalla sisältää 237 kcal, 35 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 9,7 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 172416 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
