Tiedä, mitä lautasellasi on
Hayacas, Puerto Rican style
Kalorit ja ravintoarvot
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 157 kcal —
- Proteiini 5,8 g 12%
- Hiilihydraatit 8,3 g 3%
- Rasva 11 g 14%
- Tyydyttynyt rasva 1,8 g 9%
- Kuitu 1,1 g 4%
- Sokerit 3,4 g —
- Natrium 176 mg 8%
- Kolesteroli 37 mg 12%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 22 µg 2%
- C-vitamiini 10,6 mg 12%
- D-vitamiini 0,2 µg 1%
- E-vitamiini 2,2 mg 15%
- K-vitamiini 2,3 µg 2%
- Tiamiini (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflaviini (B2) 0,11 mg 8%
- Niasiini (B3) 1,3 mg 8%
- B6-vitamiini 0,15 mg 9%
- Folaatti (B9) 14 µg 4%
- B12-vitamiini 0,16 µg 7%
- Koliini 30,8 mg 6%
Kivennäisaineet
- Kalsium 19 mg 1%
- Rauta 0,92 mg 5%
- Magnesium 13 mg 3%
- Fosfori 72 mg 6%
- Kalium 174 mg 4%
- Sinkki 0,62 mg 6%
- Kupari 0,06 mg 7%
- Seleeni 8,9 µg 16%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 5,8 g | 8,3 g | 11 g |
| 1 annos | 95 g | 149 | 5,5 g | 7,9 g | 10 g |
| 2 annosta | 190 g | 298 | 11 g | 16 g | 21 g |
| ½ annosta | 47,5 g | 75 | 2,8 g | 3,9 g | 5,1 g |
| 3 annosta | 285 g | 447 | 17 g | 24 g | 31 g |
| 4 annosta | 380 g | 597 | 22 g | 31 g | 41 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 2,9 g | 4,1 g | 5,4 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 8,7 g | 12 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 12 g | 17 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 15 g | 21 g | 27 g |
Samankaltaiset ruoat
- Ripe plantain meat pie puerto rican style315 kcal / 100 g
- Meat loaf puerto rican style325 kcal / 100 g
- Stuffed cabbage with meat puerto rican style207 kcal / 100 g
- Stewed pork puerto rican style200 kcal / 100 g
- Stewed seasoned ground beef puerto rican style278 kcal / 100 g
- Kibby puerto rican style168 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Hayacas, Puerto Rican style
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Hayacas, Puerto Rican style?
Määrä 100 g ruokaa Hayacas, Puerto Rican style sisältää 157 kcal, 5,8 g proteiinia, 8,3 g hiilihydraatteja ja 11 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (95 g) ruokaa Hayacas, Puerto Rican style?
Määrä 1 annos (95 g) ruokaa Hayacas, Puerto Rican style sisältää 149 kcal, 5,5 g proteiinia, 7,9 g hiilihydraatteja ja 10 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (190 g) ruokaa Hayacas, Puerto Rican style?
Määrä 2 annosta (190 g) ruokaa Hayacas, Puerto Rican style sisältää 298 kcal, 11 g proteiinia, 16 g hiilihydraatteja ja 21 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (47,5 g) ruokaa Hayacas, Puerto Rican style?
Määrä ½ annosta (47,5 g) ruokaa Hayacas, Puerto Rican style sisältää 75 kcal, 2,8 g proteiinia, 3,9 g hiilihydraatteja ja 5,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (285 g) ruokaa Hayacas, Puerto Rican style?
Määrä 3 annosta (285 g) ruokaa Hayacas, Puerto Rican style sisältää 447 kcal, 17 g proteiinia, 24 g hiilihydraatteja ja 31 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (380 g) ruokaa Hayacas, Puerto Rican style?
Määrä 4 annosta (380 g) ruokaa Hayacas, Puerto Rican style sisältää 597 kcal, 22 g proteiinia, 31 g hiilihydraatteja ja 41 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Hayacas, Puerto Rican style?
Määrä 50 g ruokaa Hayacas, Puerto Rican style sisältää 79 kcal, 2,9 g proteiinia, 4,1 g hiilihydraatteja ja 5,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Hayacas, Puerto Rican style?
Määrä 150 g ruokaa Hayacas, Puerto Rican style sisältää 236 kcal, 8,7 g proteiinia, 12 g hiilihydraatteja ja 16 g rasvaa.
Lähde: FNDDS (USDA) 58117510 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
