Tiedä, mitä lautasellasi on
Hauki
Kalorit ja ravintoarvot
raaka
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 88 kcal —
- Proteiini 19 g 39%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 0,7 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0,1 g 1%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 39 mg 2%
- Kolesteroli 39 mg 13%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 21 µg 2%
- C-vitamiini 3,8 mg 4%
- D-vitamiini 2,5 µg 13%
- E-vitamiini 0,2 mg 1%
- K-vitamiini 0,1 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflaviini (B2) 0,06 mg 5%
- Niasiini (B3) 2,3 mg 14%
- Pantoteenihappo (B5) 0,75 mg 15%
- B6-vitamiini 0,12 mg 7%
- Folaatti (B9) 15 µg 4%
- B12-vitamiini 2 µg 83%
- Koliini 65 mg 12%
Kivennäisaineet
- Kalsium 57 mg 4%
- Rauta 0,55 mg 3%
- Magnesium 31 mg 7%
- Fosfori 220 mg 18%
- Kalium 259 mg 6%
- Sinkki 0,67 mg 6%
- Kupari 0,05 mg 6%
- Mangaani 0,24 mg 10%
- Seleeni 12,6 µg 23%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 88 | 19 g | 0 g | 0,7 g |
| 1 annos | 85 g | 75 | 16 g | 0 g | 0,6 g |
| 2 annosta | 170 g | 150 | 33 g | 0 g | 1,2 g |
| ½ annosta | 42,5 g | 37 | 8,2 g | 0 g | 0,3 g |
| 3 annosta | 255 g | 224 | 49 g | 0 g | 1,8 g |
| 4 annosta | 340 g | 299 | 66 g | 0 g | 2,3 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 9,6 g | 0 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 132 | 29 g | 0 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 176 | 39 g | 0 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 220 | 48 g | 0 g | 1,7 g |
Samankaltaiset ruoat
Kysymyksiä ruoasta Hauki
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Hauki?
Määrä 100 g ruokaa Hauki sisältää 88 kcal, 19 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (85 g) ruokaa Hauki?
Määrä 1 annos (85 g) ruokaa Hauki sisältää 75 kcal, 16 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (170 g) ruokaa Hauki?
Määrä 2 annosta (170 g) ruokaa Hauki sisältää 150 kcal, 33 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Hauki?
Määrä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Hauki sisältää 37 kcal, 8,2 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (255 g) ruokaa Hauki?
Määrä 3 annosta (255 g) ruokaa Hauki sisältää 224 kcal, 49 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (340 g) ruokaa Hauki?
Määrä 4 annosta (340 g) ruokaa Hauki sisältää 299 kcal, 66 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Hauki?
Määrä 50 g ruokaa Hauki sisältää 44 kcal, 9,6 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Hauki?
Määrä 150 g ruokaa Hauki sisältää 132 kcal, 29 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 173680 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
