Tiedä, mitä lautasellasi on
Aasialainen kana- tai kalkkunasalaatti
Kalorit ja ravintoarvot
puutarhatyyppinen, kanaa ja/tai kalkkunaa, salaattia, hedelmiä, pähkinöitä, ilman kastiketta
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 130 kcal —
- Proteiini 11 g 23%
- Hiilihydraatit 7,6 g 3%
- Rasva 5,5 g 7%
- Tyydyttynyt rasva 0,9 g 5%
- Kuitu 1,9 g 7%
- Sokerit 3 g —
- Natrium 176 mg 8%
- Kolesteroli 27 mg 9%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 108 µg 12%
- C-vitamiini 10 mg 11%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 1,8 mg 12%
- K-vitamiini 51,8 µg 43%
- Tiamiini (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflaviini (B2) 0,17 mg 13%
- Niasiini (B3) 3,8 mg 24%
- B6-vitamiini 0,16 mg 9%
- Folaatti (B9) 36 µg 9%
- B12-vitamiini 0,09 µg 4%
- Koliini 28,9 mg 5%
Kivennäisaineet
- Kalsium 39 mg 3%
- Rauta 0,96 mg 5%
- Magnesium 35 mg 8%
- Fosfori 126 mg 10%
- Kalium 280 mg 6%
- Sinkki 0,6 mg 5%
- Kupari 0,1 mg 11%
- Seleeni 9,7 µg 18%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 130 | 11 g | 7,6 g | 5,5 g |
| 1 annos | 90 g | 117 | 10 g | 6,8 g | 4,9 g |
| 2 annosta | 180 g | 234 | 21 g | 14 g | 9,8 g |
| ½ annosta | 45 g | 59 | 5,1 g | 3,4 g | 2,5 g |
| 3 annosta | 270 g | 351 | 31 g | 21 g | 15 g |
| 4 annosta | 360 g | 468 | 41 g | 27 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 5,7 g | 3,8 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 195 | 17 g | 11 g | 8,2 g |
| 200 g | 200 g | 260 | 23 g | 15 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 325 | 29 g | 19 g | 14 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kana- tai kalkkunasalaattipähkinöillä ja/tai hedelmillä235 kcal / 100 g
- Vihersalaatti kanan tai kalkkunan kerajuustolla, juustolla, salaatilla ja/tai lehtivihanneksilla, tomaatilla ja/tai porkkanalla, muilla vihanneksilla, ilman kastiketta93 kcal / 100 g
- Caesar-puutarhasalaatti kanalla tai kalkkunallasalaatti, tomaatti, juusto, ei kastiketta63 kcal / 100 g
- Kanalla tai kalkkunalla höystetty puutarhasalaattipekonia ja juustoa sisältävä, pekonia, juustoa, salaattia ja/tai lehtivihanneksia, tomaattia ja/tai porkkanaa, muita vihanneksia, ilman kastiketta106 kcal / 100 g
- Vihersalaatti broilerilla tai kalkkunallaleivitetty, paistettu, broileri ja/tai kalkkuna, juusto, salaatti ja/tai lehtivihannekset, tomaatti ja/tai porkkana, muita kasviksia, ei kastiketta123 kcal / 100 g
- Caesarsalaatti kanalla tai kalkkunallapaneroitu, paistettu, vihersalaatti, kanaa ja/tai kalkkunaa, salaattia, tomaatteja, juustoa, ilman kastiketta115 kcal / 100 g
- Kalkkuna-hedelmäsalaattihedelmäinen, kermaviilikastikkeella92 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Aasialainen kana- tai kalkkunasalaatti
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Aasialainen kana- tai kalkkunasalaatti?
Määrä 100 g ruokaa Aasialainen kana- tai kalkkunasalaatti sisältää 130 kcal, 11 g proteiinia, 7,6 g hiilihydraatteja ja 5,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (90 g) ruokaa Aasialainen kana- tai kalkkunasalaatti?
Määrä 1 annos (90 g) ruokaa Aasialainen kana- tai kalkkunasalaatti sisältää 117 kcal, 10 g proteiinia, 6,8 g hiilihydraatteja ja 4,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (180 g) ruokaa Aasialainen kana- tai kalkkunasalaatti?
Määrä 2 annosta (180 g) ruokaa Aasialainen kana- tai kalkkunasalaatti sisältää 234 kcal, 21 g proteiinia, 14 g hiilihydraatteja ja 9,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (45 g) ruokaa Aasialainen kana- tai kalkkunasalaatti?
Määrä ½ annosta (45 g) ruokaa Aasialainen kana- tai kalkkunasalaatti sisältää 59 kcal, 5,1 g proteiinia, 3,4 g hiilihydraatteja ja 2,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (270 g) ruokaa Aasialainen kana- tai kalkkunasalaatti?
Määrä 3 annosta (270 g) ruokaa Aasialainen kana- tai kalkkunasalaatti sisältää 351 kcal, 31 g proteiinia, 21 g hiilihydraatteja ja 15 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (360 g) ruokaa Aasialainen kana- tai kalkkunasalaatti?
Määrä 4 annosta (360 g) ruokaa Aasialainen kana- tai kalkkunasalaatti sisältää 468 kcal, 41 g proteiinia, 27 g hiilihydraatteja ja 20 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Aasialainen kana- tai kalkkunasalaatti?
Määrä 50 g ruokaa Aasialainen kana- tai kalkkunasalaatti sisältää 65 kcal, 5,7 g proteiinia, 3,8 g hiilihydraatteja ja 2,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Aasialainen kana- tai kalkkunasalaatti?
Määrä 150 g ruokaa Aasialainen kana- tai kalkkunasalaatti sisältää 195 kcal, 17 g proteiinia, 11 g hiilihydraatteja ja 8,2 g rasvaa.
Lähde: FNDDS (USDA) 27446350 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
