Tiedä, mitä lautasellasi on
Vihersalaatti kanan tai kalkkunan kera
Kalorit ja ravintoarvot
juustolla, juustolla, salaatilla ja/tai lehtivihanneksilla, tomaatilla ja/tai porkkanalla, muilla vihanneksilla, ilman kastiketta
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 93 kcal —
- Proteiini 10 g 21%
- Hiilihydraatit 2,1 g 1%
- Rasva 4,5 g 6%
- Tyydyttynyt rasva 2,2 g 11%
- Kuitu 0,9 g 3%
- Sokerit 1,1 g —
- Natrium 176 mg 8%
- Kolesteroli 32 mg 11%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 194 µg 22%
- C-vitamiini 6,4 mg 7%
- D-vitamiini 0,1 µg 1%
- E-vitamiini 0,46 mg 3%
- K-vitamiini 66,2 µg 55%
- Tiamiini (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflaviini (B2) 0,13 mg 10%
- Niasiini (B3) 2,7 mg 17%
- B6-vitamiini 0,14 mg 8%
- Folaatti (B9) 32 µg 8%
- B12-vitamiini 0,18 µg 8%
- Koliini 23,5 mg 4%
Kivennäisaineet
- Kalsium 97 mg 7%
- Rauta 0,35 mg 2%
- Magnesium 23 mg 5%
- Fosfori 127 mg 10%
- Kalium 260 mg 6%
- Sinkki 0,76 mg 7%
- Kupari 0,04 mg 5%
- Seleeni 9 µg 16%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 93 | 10 g | 2,1 g | 4,5 g |
| 1 annos | 90 g | 84 | 9,2 g | 1,9 g | 4,1 g |
| 2 annosta | 180 g | 167 | 19 g | 3,8 g | 8,1 g |
| ½ annosta | 45 g | 42 | 4,6 g | 1 g | 2 g |
| 3 annosta | 270 g | 251 | 28 g | 5,7 g | 12 g |
| 4 annosta | 360 g | 335 | 37 g | 7,6 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 5,1 g | 1,1 g | 2,3 g |
| 150 g | 150 g | 140 | 15 g | 3,2 g | 6,8 g |
| 200 g | 200 g | 186 | 21 g | 4,2 g | 9 g |
| 250 g | 250 g | 233 | 26 g | 5,3 g | 11 g |
Samankaltaiset ruoat
- Vihersalaatti broilerilla tai kalkkunallaleivitetty, paistettu, broileri ja/tai kalkkuna, juusto, salaatti ja/tai lehtivihannekset, tomaatti ja/tai porkkana, muita kasviksia, ei kastiketta123 kcal / 100 g
- Caesar-puutarhasalaatti kanalla tai kalkkunallasalaatti, tomaatti, juusto, ei kastiketta63 kcal / 100 g
- Aasialainen kana- tai kalkkunasalaattipuutarhatyyppinen, kanaa ja/tai kalkkunaa, salaattia, hedelmiä, pähkinöitä, ilman kastiketta130 kcal / 100 g
- Caesarsalaatti kanalla tai kalkkunallapaneroitu, paistettu, vihersalaatti, kanaa ja/tai kalkkunaa, salaattia, tomaatteja, juustoa, ilman kastiketta115 kcal / 100 g
- Kanaa tai kalkkunaa kasvisten kanssaporkkanaa, parsakaalia ja/tai tummanvihreitä lehtivihanneksia sisältävä, ei perunoita, juustokastikkeella119 kcal / 100 g
- Kana- tai kalkkunasalaattivalmistettu millä tahansa rasvattomalla kastikkeella111 kcal / 100 g
- Broileria tai kalkkunaa kasvisten kanssasisältää porkkanaa, parsakaalia ja/tai tummanvihreitä lehtivihanneksia, ei perunaa, ilman kastiketta118 kcal / 100 g
- Vihersalaattilisättyä kanaa ja juustoa, ei lisättyä kastiketta104 kcal / 100 g
- Kanan juuston ja kasvisten sekasalaattiraakoja kasviksia, kastikkeella, valmiiksi pakattu150 kcal / 100 g
- Kanaa tai kalkkunaa riisin ja vihannesten kanssasisältää porkkanoita, parsakaalia ja/tai tummanvihreitä lehtivihanneksia, ilman kastiketta150 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Vihersalaatti kanan tai kalkkunan kera
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Vihersalaatti kanan tai kalkkunan kera?
Määrä 100 g ruokaa Vihersalaatti kanan tai kalkkunan kera sisältää 93 kcal, 10 g proteiinia, 2,1 g hiilihydraatteja ja 4,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (90 g) ruokaa Vihersalaatti kanan tai kalkkunan kera?
Määrä 1 annos (90 g) ruokaa Vihersalaatti kanan tai kalkkunan kera sisältää 84 kcal, 9,2 g proteiinia, 1,9 g hiilihydraatteja ja 4,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (180 g) ruokaa Vihersalaatti kanan tai kalkkunan kera?
Määrä 2 annosta (180 g) ruokaa Vihersalaatti kanan tai kalkkunan kera sisältää 167 kcal, 19 g proteiinia, 3,8 g hiilihydraatteja ja 8,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (45 g) ruokaa Vihersalaatti kanan tai kalkkunan kera?
Määrä ½ annosta (45 g) ruokaa Vihersalaatti kanan tai kalkkunan kera sisältää 42 kcal, 4,6 g proteiinia, 1 g hiilihydraatteja ja 2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (270 g) ruokaa Vihersalaatti kanan tai kalkkunan kera?
Määrä 3 annosta (270 g) ruokaa Vihersalaatti kanan tai kalkkunan kera sisältää 251 kcal, 28 g proteiinia, 5,7 g hiilihydraatteja ja 12 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (360 g) ruokaa Vihersalaatti kanan tai kalkkunan kera?
Määrä 4 annosta (360 g) ruokaa Vihersalaatti kanan tai kalkkunan kera sisältää 335 kcal, 37 g proteiinia, 7,6 g hiilihydraatteja ja 16 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Vihersalaatti kanan tai kalkkunan kera?
Määrä 50 g ruokaa Vihersalaatti kanan tai kalkkunan kera sisältää 47 kcal, 5,1 g proteiinia, 1,1 g hiilihydraatteja ja 2,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Vihersalaatti kanan tai kalkkunan kera?
Määrä 150 g ruokaa Vihersalaatti kanan tai kalkkunan kera sisältää 140 kcal, 15 g proteiinia, 3,2 g hiilihydraatteja ja 6,8 g rasvaa.
Lähde: FNDDS (USDA) 27446330 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
