Tiedä, mitä lautasellasi on
Vihersalaatti kanan tai kalkkunan kera
Kalorit ja ravintoarvot
tomaattia ja/tai porkkanaa, muita vihanneksia, ilman kastiketta
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 64 kcal —
- Proteiini 10 g 20%
- Hiilihydraatit 2 g 1%
- Rasva 1,3 g 2%
- Tyydyttynyt rasva 0,3 g 2%
- Kuitu 1 g 4%
- Sokerit 1,3 g —
- Natrium 136 mg 6%
- Kolesteroli 29 mg 10%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 161 µg 18%
- C-vitamiini 6,4 mg 7%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,4 mg 3%
- K-vitamiini 58,6 µg 49%
- Tiamiini (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflaviini (B2) 0,09 mg 7%
- Niasiini (B3) 3,5 mg 22%
- B6-vitamiini 0,16 mg 10%
- Folaatti (B9) 30 µg 8%
- B12-vitamiini 0,09 µg 4%
- Koliini 26,4 mg 5%
Kivennäisaineet
- Kalsium 25 mg 2%
- Rauta 0,36 mg 2%
- Magnesium 21 mg 5%
- Fosfori 100 mg 8%
- Kalium 276 mg 6%
- Sinkki 0,45 mg 4%
- Kupari 0,05 mg 5%
- Seleeni 8 µg 15%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 64 | 10 g | 2 g | 1,3 g |
| 1 annos | 90 g | 58 | 9,1 g | 1,8 g | 1,2 g |
| 2 annosta | 180 g | 115 | 18 g | 3,7 g | 2,4 g |
| ½ annosta | 45 g | 29 | 4,5 g | 0,9 g | 0,6 g |
| 3 annosta | 270 g | 173 | 27 g | 5,5 g | 3,6 g |
| 4 annosta | 360 g | 230 | 36 g | 7,3 g | 4,8 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 5,1 g | 1 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 96 | 15 g | 3,1 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 128 | 20 g | 4,1 g | 2,7 g |
| 250 g | 250 g | 160 | 25 g | 5,1 g | 3,3 g |
Samankaltaiset ruoat
- Vihersalaatti broilerilla tai kalkkunallaleivitetty, paistettu, broileri ja/tai kalkkuna, juusto, salaatti ja/tai lehtivihannekset, tomaatti ja/tai porkkana, muita kasviksia, ei kastiketta123 kcal / 100 g
- Caesar-puutarhasalaatti kanalla tai kalkkunallasalaatti, tomaatti, juusto, ei kastiketta63 kcal / 100 g
- Aasialainen kana- tai kalkkunasalaattipuutarhatyyppinen, kanaa ja/tai kalkkunaa, salaattia, hedelmiä, pähkinöitä, ilman kastiketta130 kcal / 100 g
- Broileria tai kalkkunaa kasvisten kanssasisältää porkkanaa, parsakaalia ja/tai tummanvihreitä lehtivihanneksia, ei perunaa, ilman kastiketta118 kcal / 100 g
- Kanaa tai kalkkunaa kasvisten kanssaporkkanaa, parsakaalia ja/tai tummanvihreitä lehtivihanneksia sisältävä, ei perunoita, juustokastikkeella119 kcal / 100 g
- Caesarsalaatti kanalla tai kalkkunallapaneroitu, paistettu, vihersalaatti, kanaa ja/tai kalkkunaa, salaattia, tomaatteja, juustoa, ilman kastiketta115 kcal / 100 g
- Kana- tai kalkkunasalaattivalmistettu millä tahansa rasvattomalla kastikkeella111 kcal / 100 g
- Kanaa tai kalkkunaa riisin ja vihannesten kanssasisältää porkkanoita, parsakaalia ja/tai tummanvihreitä lehtivihanneksia, ilman kastiketta150 kcal / 100 g
- Vihersalaattilisättyä kanaa, ei lisättyä kastiketta71 kcal / 100 g
- Nuudelit broilerilla tai kalkkunalla ja kasviksillasisältää porkkanaa, parsakaalia ja/tai tummanvihreitä lehtivihanneksia, ilman kastiketta147 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Vihersalaatti kanan tai kalkkunan kera
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Vihersalaatti kanan tai kalkkunan kera?
Määrä 100 g ruokaa Vihersalaatti kanan tai kalkkunan kera sisältää 64 kcal, 10 g proteiinia, 2 g hiilihydraatteja ja 1,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (90 g) ruokaa Vihersalaatti kanan tai kalkkunan kera?
Määrä 1 annos (90 g) ruokaa Vihersalaatti kanan tai kalkkunan kera sisältää 58 kcal, 9,1 g proteiinia, 1,8 g hiilihydraatteja ja 1,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (180 g) ruokaa Vihersalaatti kanan tai kalkkunan kera?
Määrä 2 annosta (180 g) ruokaa Vihersalaatti kanan tai kalkkunan kera sisältää 115 kcal, 18 g proteiinia, 3,7 g hiilihydraatteja ja 2,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (45 g) ruokaa Vihersalaatti kanan tai kalkkunan kera?
Määrä ½ annosta (45 g) ruokaa Vihersalaatti kanan tai kalkkunan kera sisältää 29 kcal, 4,5 g proteiinia, 0,9 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (270 g) ruokaa Vihersalaatti kanan tai kalkkunan kera?
Määrä 3 annosta (270 g) ruokaa Vihersalaatti kanan tai kalkkunan kera sisältää 173 kcal, 27 g proteiinia, 5,5 g hiilihydraatteja ja 3,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (360 g) ruokaa Vihersalaatti kanan tai kalkkunan kera?
Määrä 4 annosta (360 g) ruokaa Vihersalaatti kanan tai kalkkunan kera sisältää 230 kcal, 36 g proteiinia, 7,3 g hiilihydraatteja ja 4,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Vihersalaatti kanan tai kalkkunan kera?
Määrä 50 g ruokaa Vihersalaatti kanan tai kalkkunan kera sisältää 32 kcal, 5,1 g proteiinia, 1 g hiilihydraatteja ja 0,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Vihersalaatti kanan tai kalkkunan kera?
Määrä 150 g ruokaa Vihersalaatti kanan tai kalkkunan kera sisältää 96 kcal, 15 g proteiinia, 3,1 g hiilihydraatteja ja 2 g rasvaa.
Lähde: FNDDS (USDA) 27446300 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
