Tiedä, mitä lautasellasi on
Vihersalaatti broilerilla tai kalkkunalla
Kalorit ja ravintoarvot
leivitetty, paistettu, broileri ja/tai kalkkuna, juusto, salaatti ja/tai lehtivihannekset, tomaatti ja/tai porkkana, muita kasviksia, ei kastiketta
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 123 kcal —
- Proteiini 6,5 g 13%
- Hiilihydraatit 5,2 g 2%
- Rasva 7,9 g 10%
- Tyydyttynyt rasva 2,8 g 14%
- Kuitu 1,3 g 5%
- Sokerit 1,4 g —
- Natrium 217 mg 9%
- Kolesteroli 22 mg 7%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 253 µg 28%
- C-vitamiini 7,9 mg 9%
- D-vitamiini 0,1 µg 1%
- E-vitamiini 0,7 mg 5%
- K-vitamiini 69 µg 57%
- Tiamiini (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflaviini (B2) 0,14 mg 11%
- Niasiini (B3) 1,6 mg 10%
- B6-vitamiini 0,1 mg 6%
- Folaatti (B9) 33 µg 8%
- B12-vitamiini 0,18 µg 8%
- Koliini 17,2 mg 3%
Kivennäisaineet
- Kalsium 98 mg 8%
- Rauta 0,44 mg 2%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosfori 123 mg 10%
- Kalium 260 mg 6%
- Sinkki 0,68 mg 6%
- Kupari 0,05 mg 6%
- Seleeni 6,7 µg 12%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 6,5 g | 5,2 g | 7,9 g |
| 1 annos | 90 g | 111 | 5,9 g | 4,7 g | 7,1 g |
| 2 annosta | 180 g | 221 | 12 g | 9,3 g | 14 g |
| ½ annosta | 45 g | 55 | 2,9 g | 2,3 g | 3,6 g |
| 3 annosta | 270 g | 332 | 18 g | 14 g | 21 g |
| 4 annosta | 360 g | 443 | 23 g | 19 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 3,3 g | 2,6 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 9,8 g | 7,8 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 13 g | 10 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 16 g | 13 g | 20 g |
Samankaltaiset ruoat
- Vihersalaatti kanan tai kalkkunan kerajuustolla, juustolla, salaatilla ja/tai lehtivihanneksilla, tomaatilla ja/tai porkkanalla, muilla vihanneksilla, ilman kastiketta93 kcal / 100 g
- Kanalla tai kalkkunalla höystetty puutarhasalaattipekonia ja juustoa sisältävä, pekonia, juustoa, salaattia ja/tai lehtivihanneksia, tomaattia ja/tai porkkanaa, muita vihanneksia, ilman kastiketta106 kcal / 100 g
- Caesarsalaatti kanalla tai kalkkunallapaneroitu, paistettu, vihersalaatti, kanaa ja/tai kalkkunaa, salaattia, tomaatteja, juustoa, ilman kastiketta115 kcal / 100 g
- Caesar-puutarhasalaatti kanalla tai kalkkunallasalaatti, tomaatti, juusto, ei kastiketta63 kcal / 100 g
- Aasialainen kana- tai kalkkunasalaattipuutarhatyyppinen, kanaa ja/tai kalkkunaa, salaattia, hedelmiä, pähkinöitä, ilman kastiketta130 kcal / 100 g
- Kanaa tai kalkkunaa kasvisten kanssaporkkanaa, parsakaalia ja/tai tummanvihreitä lehtivihanneksia sisältävä, ei perunoita, juustokastikkeella119 kcal / 100 g
- Vihersalaattilisättyä kanaa ja juustoa, ei lisättyä kastiketta104 kcal / 100 g
- Kanan juuston ja kasvisten sekasalaattiraakoja kasviksia, kastikkeella, valmiiksi pakattu150 kcal / 100 g
- Kana- tai kalkkunasalaattikermaisella kastikkeella valmistettu188 kcal / 100 g
- Broileria tai kalkkunaa kasvisten kanssasisältää porkkanaa, parsakaalia ja/tai tummanvihreitä lehtivihanneksia, ei perunaa, ilman kastiketta118 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Vihersalaatti broilerilla tai kalkkunalla
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Vihersalaatti broilerilla tai kalkkunalla?
Määrä 100 g ruokaa Vihersalaatti broilerilla tai kalkkunalla sisältää 123 kcal, 6,5 g proteiinia, 5,2 g hiilihydraatteja ja 7,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (90 g) ruokaa Vihersalaatti broilerilla tai kalkkunalla?
Määrä 1 annos (90 g) ruokaa Vihersalaatti broilerilla tai kalkkunalla sisältää 111 kcal, 5,9 g proteiinia, 4,7 g hiilihydraatteja ja 7,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (180 g) ruokaa Vihersalaatti broilerilla tai kalkkunalla?
Määrä 2 annosta (180 g) ruokaa Vihersalaatti broilerilla tai kalkkunalla sisältää 221 kcal, 12 g proteiinia, 9,3 g hiilihydraatteja ja 14 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (45 g) ruokaa Vihersalaatti broilerilla tai kalkkunalla?
Määrä ½ annosta (45 g) ruokaa Vihersalaatti broilerilla tai kalkkunalla sisältää 55 kcal, 2,9 g proteiinia, 2,3 g hiilihydraatteja ja 3,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (270 g) ruokaa Vihersalaatti broilerilla tai kalkkunalla?
Määrä 3 annosta (270 g) ruokaa Vihersalaatti broilerilla tai kalkkunalla sisältää 332 kcal, 18 g proteiinia, 14 g hiilihydraatteja ja 21 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (360 g) ruokaa Vihersalaatti broilerilla tai kalkkunalla?
Määrä 4 annosta (360 g) ruokaa Vihersalaatti broilerilla tai kalkkunalla sisältää 443 kcal, 23 g proteiinia, 19 g hiilihydraatteja ja 28 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Vihersalaatti broilerilla tai kalkkunalla?
Määrä 50 g ruokaa Vihersalaatti broilerilla tai kalkkunalla sisältää 62 kcal, 3,3 g proteiinia, 2,6 g hiilihydraatteja ja 4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Vihersalaatti broilerilla tai kalkkunalla?
Määrä 150 g ruokaa Vihersalaatti broilerilla tai kalkkunalla sisältää 185 kcal, 9,8 g proteiinia, 7,8 g hiilihydraatteja ja 12 g rasvaa.
Lähde: FNDDS (USDA) 27446332 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
