Tiedä, mitä lautasellasi on
Vihersalaatti broilerilla tai kalkkunalla
Kalorit ja ravintoarvot
leivitetty, paistettu, broileri ja/tai kalkkuna, pekoni, juusto, salaatti ja/tai lehtivihannekset, tomaatti ja/tai porkkana, muita kasviksia, ei kastiketta
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 122 kcal —
- Proteiini 6,8 g 14%
- Hiilihydraatit 5,2 g 2%
- Rasva 7,7 g 10%
- Tyydyttynyt rasva 2,3 g 12%
- Kuitu 1,2 g 4%
- Sokerit 1,2 g —
- Natrium 256 mg 11%
- Kolesteroli 21 mg 7%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 192 µg 21%
- C-vitamiini 7,1 mg 8%
- D-vitamiini 0,1 µg 1%
- E-vitamiini 0,62 mg 4%
- K-vitamiini 72,8 µg 61%
- Tiamiini (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflaviini (B2) 0,13 mg 10%
- Niasiini (B3) 2 mg 12%
- B6-vitamiini 0,12 mg 7%
- Folaatti (B9) 33 µg 8%
- B12-vitamiini 0,17 µg 7%
- Koliini 20,1 mg 4%
Kivennäisaineet
- Kalsium 65 mg 5%
- Rauta 0,46 mg 3%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosfori 117 mg 9%
- Kalium 271 mg 6%
- Sinkki 0,62 mg 6%
- Kupari 0,05 mg 5%
- Seleeni 7,5 µg 14%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 122 | 6,8 g | 5,2 g | 7,7 g |
| 1 annos | 90 g | 110 | 6,1 g | 4,6 g | 6,9 g |
| 2 annosta | 180 g | 220 | 12 g | 9,3 g | 14 g |
| ½ annosta | 45 g | 55 | 3,1 g | 2,3 g | 3,5 g |
| 3 annosta | 270 g | 329 | 18 g | 14 g | 21 g |
| 4 annosta | 360 g | 439 | 24 g | 19 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 3,4 g | 2,6 g | 3,9 g |
| 150 g | 150 g | 183 | 10 g | 7,7 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 244 | 14 g | 10 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 305 | 17 g | 13 g | 19 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kanalla tai kalkkunalla höystetty puutarhasalaattipekonia ja juustoa sisältävä, pekonia, juustoa, salaattia ja/tai lehtivihanneksia, tomaattia ja/tai porkkanaa, muita vihanneksia, ilman kastiketta106 kcal / 100 g
- Vihersalaatti kanan tai kalkkunan kerajuustolla, juustolla, salaatilla ja/tai lehtivihanneksilla, tomaatilla ja/tai porkkanalla, muilla vihanneksilla, ilman kastiketta93 kcal / 100 g
- Caesarsalaatti kanalla tai kalkkunallapaneroitu, paistettu, vihersalaatti, kanaa ja/tai kalkkunaa, salaattia, tomaatteja, juustoa, ilman kastiketta115 kcal / 100 g
- Caesar-puutarhasalaatti kanalla tai kalkkunallasalaatti, tomaatti, juusto, ei kastiketta63 kcal / 100 g
- Aasialainen kana- tai kalkkunasalaattipuutarhatyyppinen, kanaa ja/tai kalkkunaa, salaattia, hedelmiä, pähkinöitä, ilman kastiketta130 kcal / 100 g
- Kana- tai kalkkunasalaattikananmunalla228 kcal / 100 g
- Kanan juuston ja kasvisten sekasalaattiraakoja kasviksia, kastikkeella, valmiiksi pakattu150 kcal / 100 g
- Kanaa tai kalkkunaa kasvisten kanssaporkkanaa, parsakaalia ja/tai tummanvihreitä lehtivihanneksia sisältävä, ei perunoita, juustokastikkeella119 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Vihersalaatti broilerilla tai kalkkunalla
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Vihersalaatti broilerilla tai kalkkunalla?
Määrä 100 g ruokaa Vihersalaatti broilerilla tai kalkkunalla sisältää 122 kcal, 6,8 g proteiinia, 5,2 g hiilihydraatteja ja 7,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (90 g) ruokaa Vihersalaatti broilerilla tai kalkkunalla?
Määrä 1 annos (90 g) ruokaa Vihersalaatti broilerilla tai kalkkunalla sisältää 110 kcal, 6,1 g proteiinia, 4,6 g hiilihydraatteja ja 6,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (180 g) ruokaa Vihersalaatti broilerilla tai kalkkunalla?
Määrä 2 annosta (180 g) ruokaa Vihersalaatti broilerilla tai kalkkunalla sisältää 220 kcal, 12 g proteiinia, 9,3 g hiilihydraatteja ja 14 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (45 g) ruokaa Vihersalaatti broilerilla tai kalkkunalla?
Määrä ½ annosta (45 g) ruokaa Vihersalaatti broilerilla tai kalkkunalla sisältää 55 kcal, 3,1 g proteiinia, 2,3 g hiilihydraatteja ja 3,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (270 g) ruokaa Vihersalaatti broilerilla tai kalkkunalla?
Määrä 3 annosta (270 g) ruokaa Vihersalaatti broilerilla tai kalkkunalla sisältää 329 kcal, 18 g proteiinia, 14 g hiilihydraatteja ja 21 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (360 g) ruokaa Vihersalaatti broilerilla tai kalkkunalla?
Määrä 4 annosta (360 g) ruokaa Vihersalaatti broilerilla tai kalkkunalla sisältää 439 kcal, 24 g proteiinia, 19 g hiilihydraatteja ja 28 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Vihersalaatti broilerilla tai kalkkunalla?
Määrä 50 g ruokaa Vihersalaatti broilerilla tai kalkkunalla sisältää 61 kcal, 3,4 g proteiinia, 2,6 g hiilihydraatteja ja 3,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Vihersalaatti broilerilla tai kalkkunalla?
Määrä 150 g ruokaa Vihersalaatti broilerilla tai kalkkunalla sisältää 183 kcal, 10 g proteiinia, 7,7 g hiilihydraatteja ja 12 g rasvaa.
Lähde: FNDDS (USDA) 27446320 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
