Tiedä, mitä lautasellasi on
Kana- tai kalkkunasalaatti
Kalorit ja ravintoarvot
kananmunalla
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 228 kcal —
- Proteiini 14 g 28%
- Hiilihydraatit 2,3 g 1%
- Rasva 18 g 23%
- Tyydyttynyt rasva 3,2 g 16%
- Kuitu 0,4 g 1%
- Sokerit 2 g —
- Natrium 453 mg 20%
- Kolesteroli 92 mg 31%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 27 µg 3%
- C-vitamiini 0,7 mg 1%
- D-vitamiini 0,2 µg 1%
- E-vitamiini 0,99 mg 7%
- K-vitamiini 41,3 µg 34%
- Tiamiini (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflaviini (B2) 0,15 mg 11%
- Niasiini (B3) 3,6 mg 23%
- B6-vitamiini 0,14 mg 8%
- Folaatti (B9) 17 µg 4%
- B12-vitamiini 0,29 µg 12%
- Koliini 64 mg 12%
Kivennäisaineet
- Kalsium 22 mg 2%
- Rauta 0,53 mg 3%
- Magnesium 14 mg 3%
- Fosfori 134 mg 11%
- Kalium 200 mg 4%
- Sinkki 0,89 mg 8%
- Kupari 0,04 mg 4%
- Seleeni 14,2 µg 26%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 228 | 14 g | 2,3 g | 18 g |
| 1 annos | 226 g | 515 | 31 g | 5,3 g | 41 g |
| 2 annosta | 452 g | 1031 | 62 g | 11 g | 82 g |
| ½ annosta | 113 g | 258 | 16 g | 2,6 g | 20 g |
| 3 annosta | 678 g | 1546 | 94 g | 16 g | 122 g |
| 4 annosta | 904 g | 2061 | 125 g | 21 g | 163 g |
| 50 g | 50 g | 114 | 6,9 g | 1,2 g | 9 g |
| 150 g | 150 g | 342 | 21 g | 3,5 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 456 | 28 g | 4,7 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 570 | 35 g | 5,8 g | 45 g |
Samankaltaiset ruoat
- Aasialainen kana- tai kalkkunasalaattipuutarhatyyppinen, kanaa ja/tai kalkkunaa, salaattia, hedelmiä, pähkinöitä, ilman kastiketta130 kcal / 100 g
- Vihersalaatti kanan tai kalkkunan kerajuustolla, juustolla, salaatilla ja/tai lehtivihanneksilla, tomaatilla ja/tai porkkanalla, muilla vihanneksilla, ilman kastiketta93 kcal / 100 g
- Perunasalaatti kananmunalla157 kcal / 100 g
- Siipikarjasalaattikana, majoneesilla, kermalla laimennettuna136 kcal / 100 g
- Kanalla tai kalkkunalla höystetty puutarhasalaattipekonia ja juustoa sisältävä, pekonia, juustoa, salaattia ja/tai lehtivihanneksia, tomaattia ja/tai porkkanaa, muita vihanneksia, ilman kastiketta106 kcal / 100 g
- Vihersalaatti broilerilla tai kalkkunallaleivitetty, paistettu, broileri ja/tai kalkkuna, juusto, salaatti ja/tai lehtivihannekset, tomaatti ja/tai porkkana, muita kasviksia, ei kastiketta123 kcal / 100 g
- Kanasalaattiriisin, herneiden, maustekurkkujen ja purjon kanssa117 kcal / 100 g
- Kana- tai kalkkunasoufflé171 kcal / 100 g
- Kanasalaattivoileipäkana186 kcal / 100 g
- Caesar-puutarhasalaatti kanalla tai kalkkunallasalaatti, tomaatti, juusto, ei kastiketta63 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kana- tai kalkkunasalaatti
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kana- tai kalkkunasalaatti?
Määrä 100 g ruokaa Kana- tai kalkkunasalaatti sisältää 228 kcal, 14 g proteiinia, 2,3 g hiilihydraatteja ja 18 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (226 g) ruokaa Kana- tai kalkkunasalaatti?
Määrä 1 annos (226 g) ruokaa Kana- tai kalkkunasalaatti sisältää 515 kcal, 31 g proteiinia, 5,3 g hiilihydraatteja ja 41 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (452 g) ruokaa Kana- tai kalkkunasalaatti?
Määrä 2 annosta (452 g) ruokaa Kana- tai kalkkunasalaatti sisältää 1031 kcal, 62 g proteiinia, 11 g hiilihydraatteja ja 82 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (113 g) ruokaa Kana- tai kalkkunasalaatti?
Määrä ½ annosta (113 g) ruokaa Kana- tai kalkkunasalaatti sisältää 258 kcal, 16 g proteiinia, 2,6 g hiilihydraatteja ja 20 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (678 g) ruokaa Kana- tai kalkkunasalaatti?
Määrä 3 annosta (678 g) ruokaa Kana- tai kalkkunasalaatti sisältää 1546 kcal, 94 g proteiinia, 16 g hiilihydraatteja ja 122 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (904 g) ruokaa Kana- tai kalkkunasalaatti?
Määrä 4 annosta (904 g) ruokaa Kana- tai kalkkunasalaatti sisältää 2061 kcal, 125 g proteiinia, 21 g hiilihydraatteja ja 163 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kana- tai kalkkunasalaatti?
Määrä 50 g ruokaa Kana- tai kalkkunasalaatti sisältää 114 kcal, 6,9 g proteiinia, 1,2 g hiilihydraatteja ja 9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kana- tai kalkkunasalaatti?
Määrä 150 g ruokaa Kana- tai kalkkunasalaatti sisältää 342 kcal, 21 g proteiinia, 3,5 g hiilihydraatteja ja 27 g rasvaa.
Lähde: FNDDS (USDA) 27446220 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
