Tiedä, mitä lautasellasi on
Kana- tai kalkkunasalaatti
Kalorit ja ravintoarvot
valmistettu kevyellä italialaisella salaatinkastikkeella
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 116 kcal —
- Proteiini 14 g 27%
- Hiilihydraatit 4,5 g 2%
- Rasva 4,7 g 6%
- Tyydyttynyt rasva 1 g 5%
- Kuitu 0,4 g 1%
- Sokerit 4 g —
- Natrium 543 mg 24%
- Kolesteroli 56 mg 19%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 13 µg 1%
- C-vitamiini 0,7 mg 1%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 1,3 mg 8%
- K-vitamiini 14 µg 12%
- Tiamiini (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflaviini (B2) 0,11 mg 8%
- Niasiini (B3) 3,9 mg 24%
- B6-vitamiini 0,15 mg 9%
- Folaatti (B9) 14 µg 4%
- B12-vitamiini 0,18 µg 8%
- Koliini 35,4 mg 6%
Kivennäisaineet
- Kalsium 21 mg 2%
- Rauta 0,47 mg 3%
- Magnesium 15 mg 4%
- Fosfori 127 mg 10%
- Kalium 219 mg 5%
- Sinkki 0,84 mg 8%
- Kupari 0,04 mg 5%
- Seleeni 12,3 µg 22%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 14 g | 4,5 g | 4,7 g |
| 1 annos | 226 g | 262 | 31 g | 10 g | 11 g |
| 2 annosta | 452 g | 524 | 61 g | 21 g | 21 g |
| ½ annosta | 113 g | 131 | 15 g | 5,1 g | 5,3 g |
| 3 annosta | 678 g | 786 | 92 g | 31 g | 32 g |
| 4 annosta | 904 g | 1049 | 123 g | 41 g | 43 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 6,8 g | 2,3 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 20 g | 6,8 g | 7,1 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 27 g | 9,1 g | 9,4 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 34 g | 11 g | 12 g |
Samankaltaiset ruoat
- Aasialainen kana- tai kalkkunasalaattipuutarhatyyppinen, kanaa ja/tai kalkkunaa, salaattia, hedelmiä, pähkinöitä, ilman kastiketta130 kcal / 100 g
- Vihersalaatti kanan tai kalkkunan kerajuustolla, juustolla, salaatilla ja/tai lehtivihanneksilla, tomaatilla ja/tai porkkanalla, muilla vihanneksilla, ilman kastiketta93 kcal / 100 g
- Tonnikalasalaattivalmistettu kevyellä italialaisella kastikkeella76 kcal / 100 g
- Caesar-puutarhasalaatti kanalla tai kalkkunallasalaatti, tomaatti, juusto, ei kastiketta63 kcal / 100 g
- Kanasalaatti majoneesillakevyt149 kcal / 100 g
- Kalkkuna-pastasalaattipastaa, öljypohjainen kastike136 kcal / 100 g
- Siipikarjasalaattikana, majoneesilla, kermalla laimennettuna136 kcal / 100 g
- Kana-pastasalaatti127 kcal / 100 g
- Kalkkuna-hedelmäsalaattihedelmäinen, kermaviilikastikkeella92 kcal / 100 g
- Kanalla tai kalkkunalla höystetty puutarhasalaattipekonia ja juustoa sisältävä, pekonia, juustoa, salaattia ja/tai lehtivihanneksia, tomaattia ja/tai porkkanaa, muita vihanneksia, ilman kastiketta106 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kana- tai kalkkunasalaatti
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kana- tai kalkkunasalaatti?
Määrä 100 g ruokaa Kana- tai kalkkunasalaatti sisältää 116 kcal, 14 g proteiinia, 4,5 g hiilihydraatteja ja 4,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (226 g) ruokaa Kana- tai kalkkunasalaatti?
Määrä 1 annos (226 g) ruokaa Kana- tai kalkkunasalaatti sisältää 262 kcal, 31 g proteiinia, 10 g hiilihydraatteja ja 11 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (452 g) ruokaa Kana- tai kalkkunasalaatti?
Määrä 2 annosta (452 g) ruokaa Kana- tai kalkkunasalaatti sisältää 524 kcal, 61 g proteiinia, 21 g hiilihydraatteja ja 21 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (113 g) ruokaa Kana- tai kalkkunasalaatti?
Määrä ½ annosta (113 g) ruokaa Kana- tai kalkkunasalaatti sisältää 131 kcal, 15 g proteiinia, 5,1 g hiilihydraatteja ja 5,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (678 g) ruokaa Kana- tai kalkkunasalaatti?
Määrä 3 annosta (678 g) ruokaa Kana- tai kalkkunasalaatti sisältää 786 kcal, 92 g proteiinia, 31 g hiilihydraatteja ja 32 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (904 g) ruokaa Kana- tai kalkkunasalaatti?
Määrä 4 annosta (904 g) ruokaa Kana- tai kalkkunasalaatti sisältää 1049 kcal, 123 g proteiinia, 41 g hiilihydraatteja ja 43 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kana- tai kalkkunasalaatti?
Määrä 50 g ruokaa Kana- tai kalkkunasalaatti sisältää 58 kcal, 6,8 g proteiinia, 2,3 g hiilihydraatteja ja 2,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kana- tai kalkkunasalaatti?
Määrä 150 g ruokaa Kana- tai kalkkunasalaatti sisältää 174 kcal, 20 g proteiinia, 6,8 g hiilihydraatteja ja 7,1 g rasvaa.
Lähde: FNDDS (USDA) 27446255 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
