Tiedä, mitä lautasellasi on
Aasialainen kana- tai kalkkunasalaatti
Kalorit ja ravintoarvot
puutarhatyyppinen, rapeita nuudeleita, kanaa ja/tai kalkkunaa, salaattia, hedelmiä, pähkinöitä, rapeita nuudeleita, ilman kastiketta
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 116 kcal —
- Proteiini 10 g 20%
- Hiilihydraatit 6,3 g 2%
- Rasva 5,3 g 7%
- Tyydyttynyt rasva 0,8 g 4%
- Kuitu 1,8 g 6%
- Sokerit 3 g —
- Natrium 167 mg 7%
- Kolesteroli 24 mg 8%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 127 µg 14%
- C-vitamiini 10,5 mg 12%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 1,8 mg 12%
- K-vitamiini 62,4 µg 52%
- Tiamiini (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflaviini (B2) 0,17 mg 13%
- Niasiini (B3) 3,3 mg 21%
- B6-vitamiini 0,15 mg 9%
- Folaatti (B9) 36 µg 9%
- B12-vitamiini 0,08 µg 3%
- Koliini 27,3 mg 5%
Kivennäisaineet
- Kalsium 43 mg 3%
- Rauta 0,82 mg 5%
- Magnesium 38 mg 9%
- Fosfori 115 mg 9%
- Kalium 288 mg 6%
- Sinkki 0,6 mg 5%
- Kupari 0,11 mg 12%
- Seleeni 8 µg 15%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 10 g | 6,3 g | 5,3 g |
| 1 annos | 90 g | 104 | 9,2 g | 5,7 g | 4,7 g |
| 2 annosta | 180 g | 209 | 18 g | 11 g | 9,5 g |
| ½ annosta | 45 g | 52 | 4,6 g | 2,8 g | 2,4 g |
| 3 annosta | 270 g | 313 | 28 g | 17 g | 14 g |
| 4 annosta | 360 g | 418 | 37 g | 23 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 5,1 g | 3,2 g | 2,6 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 15 g | 9,5 g | 7,9 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 21 g | 13 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 26 g | 16 g | 13 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kana- tai kalkkunasalaattipähkinöillä ja/tai hedelmillä235 kcal / 100 g
- Vihersalaatti kanan tai kalkkunan kerajuustolla, juustolla, salaatilla ja/tai lehtivihanneksilla, tomaatilla ja/tai porkkanalla, muilla vihanneksilla, ilman kastiketta93 kcal / 100 g
- Caesar-puutarhasalaatti kanalla tai kalkkunallasalaatti, tomaatti, juusto, ei kastiketta63 kcal / 100 g
- Vihersalaatti broilerilla tai kalkkunallaleivitetty, paistettu, broileri ja/tai kalkkuna, juusto, salaatti ja/tai lehtivihannekset, tomaatti ja/tai porkkana, muita kasviksia, ei kastiketta123 kcal / 100 g
- Kanalla tai kalkkunalla höystetty puutarhasalaattipekonia ja juustoa sisältävä, pekonia, juustoa, salaattia ja/tai lehtivihanneksia, tomaattia ja/tai porkkanaa, muita vihanneksia, ilman kastiketta106 kcal / 100 g
- Caesarsalaatti kanalla tai kalkkunallapaneroitu, paistettu, vihersalaatti, kanaa ja/tai kalkkunaa, salaattia, tomaatteja, juustoa, ilman kastiketta115 kcal / 100 g
- Nuudelit kanan tai kalkkunan ja kasvisten kanssailman porkkanoita, parsakaalia ja tummanvihreitä lehtivihanneksia, ilman kastiketta151 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Aasialainen kana- tai kalkkunasalaatti
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Aasialainen kana- tai kalkkunasalaatti?
Määrä 100 g ruokaa Aasialainen kana- tai kalkkunasalaatti sisältää 116 kcal, 10 g proteiinia, 6,3 g hiilihydraatteja ja 5,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (90 g) ruokaa Aasialainen kana- tai kalkkunasalaatti?
Määrä 1 annos (90 g) ruokaa Aasialainen kana- tai kalkkunasalaatti sisältää 104 kcal, 9,2 g proteiinia, 5,7 g hiilihydraatteja ja 4,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (180 g) ruokaa Aasialainen kana- tai kalkkunasalaatti?
Määrä 2 annosta (180 g) ruokaa Aasialainen kana- tai kalkkunasalaatti sisältää 209 kcal, 18 g proteiinia, 11 g hiilihydraatteja ja 9,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (45 g) ruokaa Aasialainen kana- tai kalkkunasalaatti?
Määrä ½ annosta (45 g) ruokaa Aasialainen kana- tai kalkkunasalaatti sisältää 52 kcal, 4,6 g proteiinia, 2,8 g hiilihydraatteja ja 2,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (270 g) ruokaa Aasialainen kana- tai kalkkunasalaatti?
Määrä 3 annosta (270 g) ruokaa Aasialainen kana- tai kalkkunasalaatti sisältää 313 kcal, 28 g proteiinia, 17 g hiilihydraatteja ja 14 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (360 g) ruokaa Aasialainen kana- tai kalkkunasalaatti?
Määrä 4 annosta (360 g) ruokaa Aasialainen kana- tai kalkkunasalaatti sisältää 418 kcal, 37 g proteiinia, 23 g hiilihydraatteja ja 19 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Aasialainen kana- tai kalkkunasalaatti?
Määrä 50 g ruokaa Aasialainen kana- tai kalkkunasalaatti sisältää 58 kcal, 5,1 g proteiinia, 3,2 g hiilihydraatteja ja 2,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Aasialainen kana- tai kalkkunasalaatti?
Määrä 150 g ruokaa Aasialainen kana- tai kalkkunasalaatti sisältää 174 kcal, 15 g proteiinia, 9,5 g hiilihydraatteja ja 7,9 g rasvaa.
Lähde: FNDDS (USDA) 27446355 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
