Tudd, mi kerül a tányérodra
Teljes kiőrlésű bagel
Kalória- és tápértékadatok
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 250 kcal —
- Fehérje 10 g 20%
- Szénhidrát 45 g 16%
- Zsír 1,5 g 2%
- Telített zsírsavak 0 g 0%
- Rost 4,1 g 15%
- Cukrok 6,1 g —
- Nátrium 439 mg 19%
- Koleszterin 0 mg 0%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,32 mg 2%
- K-vitamin 1,5 µg 1%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,4 mg 34%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,21 mg 16%
- Niacin (B3-vitamin) 3,4 mg 21%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,38 mg 8%
- B6-vitamin 0,15 mg 9%
- Folát (B9-vitamin) 76 µg 19%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 9,8 mg 2%
Ásványi anyagok
- Kalcium 20 mg 2%
- Vas 2,8 mg 15%
- Magnézium 51 mg 12%
- Foszfor 142 mg 11%
- Kálium 165 mg 4%
- Cink 1,1 mg 10%
- Réz 0,18 mg 19%
- Mangán 1,4 mg 62%
- Szelén 28,7 µg 52%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 250 | 10 g | 45 g | 1,5 g |
| 50 g | 50 g | 125 | 5,1 g | 22 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 375 | 15 g | 67 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 500 | 20 g | 90 g | 3,1 g |
| 250 g | 250 g | 625 | 26 g | 112 g | 3,8 g |
Hasonló ételek
- Fehér teljes kiőrlésű bagel255 kcal / 100 g
- Búza bagel250 kcal / 100 g
- Magvas bagel241 kcal / 100 g
- Teljes kiőrlésű kenyér250 kcal / 100 g
- Teljes kiőrlésű búzakenyérhozzáadott rosttal, kereskedelmi253 kcal / 100 g
- Bagel301 kcal / 100 g
- Zabkorpás bagel255 kcal / 100 g
- Tojásos bagel278 kcal / 100 g
- Pirított teljes kiőrlésű búzás angol muffinpirított221 kcal / 100 g
- Barna búzabagett258 kcal / 100 g
Kérdések erről: Teljes kiőrlésű bagel
Hogyan pirítsd meg a teljes kiőrlésű bagelt?
Vágd ketté, majd a vágott felével felfelé pirítsd kenyérpirítóban, vagy sütőben 180 °C-on körülbelül 5–8 percig. A sütőben kívül ropogós, belül még puha marad.
Mivel töltsd meg a teljes kiőrlésű bagelt?
Klasszikus párosítás a krémsajt és a füstölt lazac; tehetsz hozzá kaprot, lilahagymát vagy uborkát is. Tojással és avokádóval, illetve hummusszal és sült zöldségekkel is tartalmas szendvics lesz.
Hogyan válassz teljes kiőrlésű bagelt?
Nézd meg az összetevőlistát: a teljes kiőrlésű búzaliszt szerepeljen az elején, ne csak a bagel nevében legyen ott a „teljes kiőrlésű” szó. A magvas változat különféle magokat is tartalmazhat, ezért az összetevőit érdemes ellenőrizni.
Meddig tartható el a teljes kiőrlésű bagel?
Légmentesen záródó zacskóban vagy dobozban szobahőmérsékleten nagyjából két napig marad friss. Ha későbbre tennéd el, felezd meg, fagyaszd le, majd pirítsd meg közvetlenül a fagyasztóból kivéve.
Mivel helyettesítheted a teljes kiőrlésű bagelt?
Szendvicshez teljes kiőrlésű zsemle vagy pita ad hasonló alapot; a bagel jellegzetes karikás formáját viszont ezek nem adják vissza. Ha csak pirítós kell, szeletelt teljes kiőrlésű kenyér is megfelel.
Miben különbözik a teljes kiőrlésű bagel a sima bageltől?
A teljes kiőrlésű változat 4,1 g rostot tartalmaz 100 grammonként, míg a sima bagel 2,7 g-ot; energiából viszont a sima bagelben több van: 301 kcal, szemben a teljes kiőrlésű bagel 250 kcal értékével.
Forrás: Canadian Nutrient File 7067 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
