Tudd, mi kerül a tányérodra
Szójaital
Kalória- és tápértékadatok
minden íz, dúsított
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 45 kcal —
- Fehérje 2,9 g 6%
- Szénhidrát 3,1 g 1%
- Zsír 2 g 3%
- Telített zsírsavak 0,2 g 1%
- Rost 0,4 g 1%
- Cukrok 2,5 g —
- Nátrium 50 mg 2%
- Koleszterin 0 mg 0%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- C-vitamin 7,2 mg 8%
- D-vitamin 1,2 µg 6%
- E-vitamin 2,5 mg 17%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,2 mg 15%
- Niacin (B3-vitamin) 3,3 mg 21%
- B6-vitamin 0,23 mg 14%
- Folát (B9-vitamin) 32 µg 8%
- B12-vitamin 1,1 µg 45%
Ásványi anyagok
- Kalcium 140 mg 11%
- Vas 0,49 mg 3%
- Kálium 141 mg 3%
- Cink 0,24 mg 2%
- Réz 0,12 mg 14%
- Szelén 2,3 µg 4%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 45 | 2,9 g | 3,1 g | 2 g |
| 1 adag | 243 g | 109 | 7,1 g | 7,4 g | 4,8 g |
| 2 adag | 486 g | 219 | 14 g | 15 g | 9,7 g |
| ½ adag | 121,5 g | 55 | 3,6 g | 3,7 g | 2,4 g |
| 3 adag | 729 g | 328 | 21 g | 22 g | 15 g |
| 4 adag | 972 g | 437 | 29 g | 30 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 1,5 g | 1,5 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 68 | 4,4 g | 4,6 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 90 | 5,9 g | 6,1 g | 4 g |
| 250 g | 250 g | 113 | 7,4 g | 7,6 g | 5 g |
Hasonló ételek
- Cukormentes szójaital SILKsilk, cukormentes33 kcal / 100 g
- Csokoládés szójaitalnem dúsított63 kcal / 100 g
- Eredeti és vaníliás szójaitalnem dúsított54 kcal / 100 g
- Vaníliás szójaital SILKsilk41 kcal / 100 g
- Silk nog szójaitalsilk74 kcal / 100 g
- Szójatej
- Csokoládés szójaités egyéb ízek, light, hozzáadott kalciummal, A- és D-vitaminnal47 kcal / 100 g
- Silk chai szójatejchai53 kcal / 100 g
- Eredeti és vaníliás szójatejhozáadott kalciummal, A- és D-vitaminnal43 kcal / 100 g
- Silk csokoládés szójatejsilk58 kcal / 100 g
Kérdések erről: Szójaital
Felbontás után meddig tartható el a szójaital?
Tedd rögtön hűtőbe, jól lezárva, és általában három-öt napon belül fogyaszd el. A bontatlan, tartós változatot hűvös, száraz helyen tarthatod; felbontás után ez is hűtést igényel.
Használhatok szójaitalt kávéba?
Igen, de a forró, savas kávéban a szójaital kicsapódhat. Öntsd előbb a bögrébe a szójaitalt, majd lassan add hozzá a kávét; a kávéhoz készült, habosítható változat általában kevésbé hajlamos erre.
Hogyan használjam szójaitalt palacsintatésztához?
A tehéntej helyett ugyanannyi szójaitalt tehetsz a tésztába. Jól illik a sós és az édes palacsintához is; ha cukrozott változatot használsz, számolj azzal, hogy a tészta édesebb lesz.
Készíthetek szójaitalból besamelt?
Igen: a vajon megfuttatott liszthez fokozatosan keverd hozzá a szójaitalt, közben habverővel dolgozz, hogy ne csomósodjon. Kis lángon, kevergetve főzd sűrűre, majd fűszerezd sóval, borssal és szerecsendióval.
Milyen ételekhez illik a szójaital?
Zabkásához, turmixhoz, krémleveshez és mártásokhoz is használhatod; a cukrozatlan változat sós fogásokban is jól működik. A vaníliás vagy édesített változat inkább kávéba, desszertbe és reggeli kásába való.
Miben különbözik a szójaital a csokoládés szójaitaltól?
A csokoládés változat általában édesebb és energiadúsabb: 100 grammban 63 kcal és 9,55 g szénhidrát van, míg a szójaitalban 45 kcal és 3,1 g szénhidrát. Nézd meg az összetevőket, mert a cukrozás termékenként eltérhet.
Mennyi szójaitalt érdemes egy adagban inni?
Egy pohárnyi, nagyjából 240 g szójaital kézenfekvő adag; ez 108 kcal energiát ad. Kávéba vagy főzéshez ennél kevesebb is elég.
Adható szójaital csecsemőknek tehéntej helyett?
A szójaital nem csecsemőtápszer, ezért egyéves kor alatt ne add az anyatej vagy a tápszer helyett. Kisgyereknek is csak az életkorának megfelelő étrend részeként kínáld, és szójaallergia esetén kerüld.
Forrás: USDA FoodData Central 173765 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
