Tudd, mi kerül a tányérodra
Szójait
Kalória- és tápértékadatok
összes íz, zsírszegény, hozzáadott kalciummal, A- és D-vitaminnal
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 28 kcal —
- Fehérje 2,5 g 5%
- Szénhidrát 3,9 g 1%
- Zsír 0 g 0%
- Telített zsírsavak 0 g 0%
- Rost 0,2 g 1%
- Cukrok 3,7 g —
- Nátrium 57 mg 2%
- Koleszterin 0 mg 0%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 61 µg 7%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 1 µg 5%
- E-vitamin 0,08 mg 1%
- K-vitamin 2,3 µg 2%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,02 mg 2%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,17 mg 13%
- Niacin (B3-vitamin) 0,32 mg 2%
- B6-vitamin 0,02 mg 1%
- Folát (B9-vitamin) 7 µg 2%
- B12-vitamin 0,23 µg 10%
- Kolin 17,9 mg 3%
Ásványi anyagok
- Kalcium 116 mg 9%
- Vas 0,35 mg 2%
- Magnézium 10 mg 2%
- Foszfor 87 mg 7%
- Kálium 105 mg 2%
- Cink 0,1 mg 1%
- Réz 0,13 mg 14%
- Szelén 1,8 µg 3%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 2,5 g | 3,9 g | 0 g |
| 1 adag | 243 g | 68 | 6 g | 9,6 g | 0,1 g |
| 2 adag | 486 g | 136 | 12 g | 19 g | 0,2 g |
| ½ adag | 121,5 g | 34 | 3 g | 4,8 g | 0 g |
| 3 adag | 729 g | 204 | 18 g | 29 g | 0,3 g |
| 4 adag | 972 g | 272 | 24 g | 38 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,2 g | 2 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 3,7 g | 5,9 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 4,9 g | 7,9 g | 0,1 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 6,2 g | 9,9 g | 0,1 g |
Hasonló ételek
- Csokoládés szójaitzsírszegény, hozzáadott kalciummal, A- és D-vitaminnal44 kcal / 100 g
- SILK rostban gazdag szójaitsilk, plus, fiber41 kcal / 100 g
- SILK natúr szójaitsilk, plain41 kcal / 100 g
- SILK csontok egészségéért szójaitsilk, plus, for bone health41 kcal / 100 g
- Szójaital32 kcal / 100 g
- Csokoládés szójaitalnem dúsított63 kcal / 100 g
- Szójatej
- Eredeti és vaníliás szójatejhozáadott kalciummal, A- és D-vitaminnal43 kcal / 100 g
- Eredeti és vaníliás szójaitalkönnyű, hozzáadott kalciummal, A- és D-vitaminnal30 kcal / 100 g
- Sima szójaitalnatúr, kalciummal dúsított, előrecsomagolt44 kcal / 100 g
Kérdések erről: Szójait
Felbontás után meddig tartható el a szójaital?
Tedd vissza rögtön a hűtőbe, és általában 3–5 napon belül fogyaszd el. Ha a csomagolás ennél rövidebb időt ír, azt kövesd.
Hogyan melegítsd fel, hogy ne csapódjon ki a kávéban?
Melegítsd külön, lassan, és ne forrald fel; csak ezután öntsd a kávéhoz. A savas, nagyon forró kávéban a szójaital könnyebben kicsapódhat.
Használhatod szójaitalt tehéntej helyett palacsintatésztához?
Igen, általában ugyanannyi szójaitalt tehetsz a tésztába, mint amennyi tejet a recept ír. A natúr változat sós és édes palacsintához is jó.
Milyen ételekhez illik a szójaital?
Öntheted zabkására, turmixba vagy müzlihez, és használhatod besamelhez, krémleveshez, illetve kávéba. A natúr, cukrozatlan változat sós fogásokban is jól működik.
Kell főzni a szójaitalt fogyasztás előtt?
A kész, bolti szójaital általában fogyasztásra kész, ezért nem kell felforralni. A házilag készített változatot viszont főzd át alaposan.
Lefagyasztható a szójaital?
Lefagyasztható, de felengedés után gyakran szétválik és szemcséssé válik. Felhasználás előtt rázd fel, és inkább főzéshez vagy turmixhoz használd, ne kávéba.
Okozhat allergiás reakciót a szójaital?
Igen, a szója gyakori allergén. Ha szójaallergiád van, ne fogyaszd, és készételeknél is ellenőrizd, szerepel-e bennük szója.
Mekkora adag szójaitalt igyál egyszerre?
Egy szokásos adag körülbelül 243 g; ez 68 kcal energiát és 6 g fehérjét ad.
Forrás: USDA FoodData Central 175216 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
