Tudd, mi kerül a tányérodra
Mag- és gyümölcskeverék
Kalória- és tápértékadatok
rágcsálnivalók, mag- és gyümölcskeverék, átlagos
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 462 kcal —
- Fehérje 14 g 28%
- Szénhidrát 38 g 14%
- Zsír 29 g 38%
- Telített zsírsavak 5,6 g 28%
- Rost 6,7 g 24%
- Nátrium 229 mg 10%
- Koleszterin 0 mg 0%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 1 µg 0%
- C-vitamin 1,4 mg 2%
- D-vitamin 0 µg 0%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,46 mg 39%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,2 mg 15%
- Niacin (B3-vitamin) 4,7 mg 29%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,9 mg 18%
- B6-vitamin 0,3 mg 18%
- Folát (B9-vitamin) 71 µg 18%
- B12-vitamin 0 µg 0%
Ásványi anyagok
- Kalcium 78 mg 6%
- Vas 3,1 mg 17%
- Magnézium 158 mg 38%
- Foszfor 345 mg 28%
- Kálium 685 mg 15%
- Cink 3,2 mg 29%
- Réz 0,99 mg 109%
- Mangán 1 mg 45%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 462 | 14 g | 38 g | 29 g |
| 1 adag | 150 g | 693 | 21 g | 57 g | 44 g |
| 2 adag | 300 g | 1386 | 41 g | 115 g | 88 g |
| ½ adag | 75 g | 347 | 10 g | 29 g | 22 g |
| 3 adag | 450 g | 2079 | 62 g | 172 g | 132 g |
| 4 adag | 600 g | 2772 | 83 g | 229 g | 176 g |
| 50 g | 50 g | 231 | 6,9 g | 19 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 924 | 28 g | 76 g | 59 g |
| 250 g | 250 g | 1155 | 35 g | 96 g | 74 g |
Hasonló ételek
- Tropikus mag- és gyümölcskeverék442 kcal / 100 g
- Magkeverék csokoládécseppekkelrágcsálnivalók, mag- és gyümölcskeverék, átlagos csokoládécseppekkel, sózatlan484 kcal / 100 g
- Olajos magvak aszalt gyümölcsök és magvak keverékeföldimogyoróval443 kcal / 100 g
- Gyümölcs- és diókeverék485 kcal / 100 g
- Vegyes diófélék és aszalt gyümölcsökaszalt gyümölccsel493 kcal / 100 g
- Diákcsemege csokoládécseppel sótlan magvakkal és olajos magvakkalszokásos484 kcal / 100 g
- Vegyes diófélék581 kcal / 100 g
- Diákcsemege csokoládécseppel sózott magvakkal és olajos magvakkalszokásos484 kcal / 100 g
- Dió- és aszaltgyümölcs-keverékföldimogyoróval431 kcal / 100 g
- Magkeveréksóval639 kcal / 100 g
Kérdések erről: Mag- és gyümölcskeverék
Hogyan készíts otthon mag- és gyümölcskeveréket?
Keverj össze olajos magvakat, például mandulát vagy diót, tökmagot és aszalt gyümölcsöt. Ha pirított magokat szeretnél, terítsd szét őket, és 160 °C-on süsd 8–12 percig; teljes kihűlés után add hozzá az aszalt gyümölcsöt és a csokoládét.
Mekkora adag mag- és gyümölcskeverék számít egy maréknak?
Egy kisebb, körülbelül 30 grammos marék praktikus adag két étkezés között. Érdemes tálkába mérni, mert a zacskóból könnyű észrevétlenül többet enni.
Hogyan tárold a mag- és gyümölcskeveréket, hogy ne puhuljon meg?
Tartsd jól záródó dobozban, hűvös, száraz, fénytől védett helyen. A házi keverékbe csak teljesen kihűlt pirított mag kerüljön, különben a bezárt pára megpuhíthatja az összetevőket.
Mivel eheted a mag- és gyümölcskeveréket a magában nassoláson kívül?
Szórd zabkására vagy natúr joghurtra, esetleg keverd müzlibe. A csokoládécseppes változat jól illik kására, a mazsolás-aszalt gyümölcsös pedig sajttál mellé is kínálható.
Mivel helyettesítheted a mazsolát a házi mag- és gyümölcskeverékben?
Próbálj felaprított aszalt sárgabarackot, áfonyát vagy datolyát; a nagyobb darabokat vágd falatnyi méretűre. Ha kevésbé édes keveréket szeretnél, tegyél bele több magot és kevesebb aszalt gyümölcsöt.
Milyen ásványi anyagból tartalmaz sokat a mag- és gyümölcskeverék?
Magnéziumból sokat tartalmaz: 100 grammjában 158 mg van. Ez a mennyiségű magnézium a napi beviteli érték legalább 30%-ának felel meg.
Adható mag- és gyümölcskeverék kisgyereknek?
Egész dióféléket és nagyobb, kemény magdarabokat ne adj kisgyereknek, mert félrenyelheti őket. Kisebb gyereknek csak életkorának megfelelő, finomra aprított változatot kínálj, és figyelj arra is, hogy a keverék gyakori allergéneket, például diófélét vagy földimogyorót tartalmazhat.
Forrás: Canadian Nutrient File 4130 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
