Tudd, mi kerül a tányérodra
csirkés fajita zöldséggel
Kalória- és tápértékadatok
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 155 kcal —
- Fehérje 7,7 g 15%
- Szénhidrát 19 g 7%
- Zsír 4,7 g 6%
- Telített zsírsavak 1 g 5%
- Rost 2,3 g 8%
- Cukrok 2,6 g —
- Nátrium 213 mg 9%
- Koleszterin 13,1 mg 4%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 12,4 µg 1%
- C-vitamin 11,4 mg 13%
- D-vitamin 0,04 µg 0%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,18 mg 15%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,14 mg 10%
- Niacin (B3-vitamin) 2,4 mg 15%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,45 mg 9%
- B6-vitamin 0,14 mg 8%
- Folát (B9-vitamin) 47,6 µg 12%
- B12-vitamin 0,04 µg 1%
Ásványi anyagok
- Kalcium 22,3 mg 2%
- Vas 1,4 mg 8%
- Magnézium 19 mg 5%
- Foszfor 78,3 mg 6%
- Kálium 206 mg 4%
- Cink 0,68 mg 6%
- Réz 0,14 mg 15%
- Mangán 0,21 mg 9%
- Szelén 10,7 µg 19%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 155 | 7,7 g | 19 g | 4,7 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 3,8 g | 9,3 g | 2,3 g |
| 150 g | 150 g | 233 | 12 g | 28 g | 7 g |
| 200 g | 200 g | 310 | 15 g | 37 g | 9,3 g |
| 250 g | 250 g | 388 | 19 g | 46 g | 12 g |
Hasonló ételek
Kérdések erről: csirkés fajita zöldséggel
Hogyan készíts csirkés fajitát zöldséggel serpenyőben?
Vágd a csirkét, a paprikát és a hagymát vékony csíkokra. Forró serpenyőben, kevés olajon süsd a csirkét 5–7 percig, majd add hozzá a zöldségeket és a fajitafűszert; további 4–6 perc alatt puhuljanak meg, a csirke közepe pedig érje el a 75 °C-ot.
Milyen fűszerek illenek a csirkés fajitához?
A kömény, a füstölt vagy édes paprika, a fokhagymapor és az oregánó klasszikus választás; egy kevés chili csípőssé teszi. A lime levét inkább sütés után facsard rá, hogy friss, savanykás íze megmaradjon.
Mivel tálald a csirkés fajitát zöldséggel?
Meleg tortillába tekerheted, vagy tálalhatod rizzsel, babbal és kukoricával. Jól illik hozzá a salsa, az avokádó, a lime és egy kanál tejföl vagy joghurt.
Hogyan töltsd meg és tekerd fel a fajitatortillát?
A tölteléket a tortilla közepére halmozd, de a széleken hagyj helyet. Hajtsd be a két oldalát, majd alulról szorosan tekerd fel; így evés közben kevésbé potyog ki a töltelék.
Meddig tartható el a csirkés fajita zöldséggel?
A maradékot főzés után két órán belül tedd lefedett dobozban a hűtőbe, és három-négy napon belül fogyaszd el. A tortillát külön tárold, mert a töltelék levétől elázik.
Hogyan melegítsd újra a fajita töltelékét?
Serpenyőben, közepes lángon, időnként átkeverve melegítsd át; egy kevés víz segít, hogy ne száradjon ki. Csak addig melegítsd, amíg mindenütt gőzölög, a tortillát pedig külön, száraz serpenyőben forrósítsd fel.
Miben különbözik a csirkés fajita zöldséggel a sima csirkés fajitától?
A zöldséges változat több zöldséget és jellemzően kevesebb csirkét tartalmaz. Száz grammonként a csirkés fajita 206 kcal-t és 11,3 g fehérjét, a csirkés fajita zöldséggel pedig 155 kcal-t és 7,7 g fehérjét ad.
Forrás: Canadian Nutrient File 6774 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
