บันทึกเรื่องการกินให้ดี
คำแนะนำที่ใช้ได้จริงเกี่ยวกับการกิน การออกกำลังกาย และการติดตามความคืบหน้า
-
วิธีจัดโปรแกรมออกกำลังกายหน้าท้องขั้นสูง
การฝึกหน้าท้องขั้นสูงไม่ใช่แค่เพิ่มท่าครันช์ให้ยาวขึ้น แต่ใช้ท่าที่ยากกว่า ควบคุมการเคลื่อนไหวอย่างระมัดระวัง และเพิ่มความท้าทายอย่างต่อเนื่องเพื่อฝึกแกนกลางลำตัวทั้งหมด
-
อินทผลัมเมดจูลเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพไหม
อินทผลัมเมดจูลเป็นส่วนหนึ่งของการกินอาหารอย่างสมดุลได้ โดยเฉพาะเมื่อคุณชอบรสหวานและบันทึกไว้ในไดอารี่อาหาร คุณค่าของอินทผลัมขึ้นอยู่กับปริมาณที่กิน กินคู่กับอะไร และรูปแบบการกินโดยรวม
-
ซุมบ้า: วิธีออกกำลังกาย ประโยชน์ และข้อควรระวัง
ซุมบ้าเป็นการออกกำลังกายแบบกลุ่มที่ใช้ท่าเต้นประกอบเพลงจังหวะสนุก ช่วยให้การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพลิดเพลินขึ้นได้ แต่ความเร็ว แรงกระแทก และการเผาผลาญแคลอรีแตกต่างกันไปในแต่ละคน
-
BHA และ BHT ช่วยให้อาหารสดใหม่ แต่ปลอดภัยหรือไม่
BHA และ BHT เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นเมื่อไขมันสัมผัสกับออกซิเจน ความปลอดภัยขึ้นอยู่กับปริมาณที่ได้รับ หน่วยงานกำกับดูแลอาหารจึงควบคุมการใช้และปริมาณที่อนุญาต
-
ไดเอต 4-Hour Body: ทำงานอย่างไร ข้อดีและข้อเสีย
ไดเอต 4-Hour Body เป็นรูปแบบการกินที่มีข้อจำกัด โดยเน้นโปรตีน ถั่วเมล็ดแห้ง ผัก และการกินอาหารซ้ำ ๆ การทำความเข้าใจกฎต่าง ๆ จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าแนวทางนี้เข้ากับความชอบและกิจวัตรการบันทึกอาหารของคุณหรือไม่
-
ป๊อปคอร์น Smartfood เป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพไหม
ป๊อปคอร์น Smartfood เป็นขนมปรุงรส จะเหมาะกับอาหารที่คุณกินหรือไม่ขึ้นอยู่กับรสชาติและปริมาณที่กิน ฉลากโภชนาการช่วยให้คุณพิจารณาได้ว่าเข้ากับเป้าหมายส่วนตัวหรือไม่
-
วิธีเลือกรองเท้าหน้ากว้างที่เหมาะที่สุด
รองเท้าหน้ากว้างมีพื้นที่ให้นิ้วเท้าแผ่ออกได้มากกว่ารองเท้าทรงเรียว ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือคู่ที่เข้ากับรูปเท้า กิจกรรม และระดับการรองรับที่คุณต้องการ
-
จัดมื้อ Chick-fil-A ให้ได้ไม่เกิน 500 แคลอรี
จำกัดไว้ที่ 500 แคลอรีก็ยังเลือกได้ทั้งอาหารจานหลัก เครื่องเคียง และซอส เคล็ดลับคือเช็กขนาดเสิร์ฟและนับทุกอย่างที่สั่ง
-
เฝอเป็นซุปที่ดีต่อสุขภาพไหม
เฝอหนึ่งชามมีทั้งน้ำซุป เส้นข้าว สมุนไพร และโปรตีนที่เลือกได้ เฝอจะเหมาะกับเป้าหมายของคุณหรือไม่ ขึ้นอยู่กับวิธีปรุงและปริมาณที่กิน
-
วิธีเลือกแป้นบาสเกตบอลเคลื่อนที่ให้เหมาะกับพื้นที่
แป้นบาสเคลื่อนที่ที่ดีที่สุดคือแบบที่พอดีกับพื้นที่เล่น เหมาะกับผู้ใช้ และตั้งมั่นคงระหว่างเล่น การพิจารณาปัจจัยอื่นนอกเหนือจากขนาดแป้นจะช่วยให้เปรียบเทียบรุ่นต่าง ๆ ได้ชัดเจนขึ้น
-
คนที่ออกกำลังกายแต่ใช้ชีวิตแบบนั่งนาน ๆ เผาผลาญแคลอรีวันละเท่าไร
คุณอาจออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ยังใช้เวลาส่วนใหญ่ของวันนั่งอยู่กับที่ การเผาผลาญแคลอรีทั้งหมดต่อวันจึงขึ้นอยู่ทั้งกับช่วงที่ได้เคลื่อนไหวและกิจกรรมอื่น ๆ ตลอดทั้งวัน
-
น้ำเชอร์รี: ข้อดีและข้อเสียสำหรับบันทึกอาหารของคุณ
น้ำเชอร์รีเป็นวิธีหนึ่งที่เพลิดเพลินในการเพิ่มรสผลไม้และสารประกอบจากพืชให้กับแต่ละวัน แต่ก็อาจมีน้ำตาลและพลังงานไม่น้อย โดยไม่มีใยอาหารจากเชอร์รีทั้งผล
-
อาหารตามกรุ๊ปเลือด: กรุ๊ปเลือดกำหนดสิ่งที่ควรกินหรือไม่
อาหารตามกรุ๊ปเลือดกำหนดรูปแบบการกินที่แตกต่างกันสำหรับกรุ๊ป A, B, AB และ O แนวคิดที่ฟังดูน่าสนใจคือ กรุ๊ปเลือดบอกได้ว่าอาหารแบบไหนเหมาะกับคุณ แต่หลักฐานไม่ได้สนับสนุนความเชื่อมโยงนี้
-
ภาวะขาดดุลแคลอรีคืออะไร
ภาวะขาดดุลแคลอรีคือส่วนต่างระหว่างพลังงานที่ได้รับจากอาหารกับพลังงานที่ร่างกายใช้ การเข้าใจส่วนต่างนี้จะช่วยให้บันทึกอาหารที่คุณทำอยู่มีประโยชน์มากขึ้น
-
VO₂ max บอกอะไรเกี่ยวกับความฟิตของคุณ
VO₂ max แสดงว่าร่างกายรับและใช้ออกซิเจนได้ดีแค่ไหนเมื่อออกกำลังกายหนักขึ้น เป็นวิธีหนึ่งในการติดตามความฟิตด้านแอโรบิก ไม่ใช่คะแนนสุขภาพโดยรวมหรือระดับความพยายามของคุณ
-
เลือกเครื่องชั่งน้ำหนักแบบไหนให้เหมาะกับคุณ
เครื่องชั่งน้ำหนักที่ดีที่สุดคือเครื่องที่ให้ค่าได้สม่ำเสมอและใช้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรได้ง่าย เลือกดูฟีเจอร์ที่มีประโยชน์ แทนที่จะเน้นรายการค่าต่าง ๆ มากมายที่คุณอาจไม่เคยเช็ก
-
วางแผนกินเพื่อลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป
แผนลดน้ำหนักที่ใช้ได้จริงเริ่มจากสิ่งที่คุณบันทึกอยู่แล้ว แล้วนำข้อมูลนั้นมาปรับเป็นทางเลือกที่ทำตามได้ เป้าหมายคือสร้างรูปแบบการกินที่ทำได้อย่างสม่ำเสมอ แทนการเร่งลดน้ำหนักให้ได้ตามตัวเลขที่กำหนดภายในเวลาที่ตายตัว
-
หาสัดส่วนสารอาหารหลักที่เหมาะกับคุณได้อย่างไร
ไม่มีสัดส่วนสารอาหารหลักแบบเดียวที่เหมาะกับทุกคน สัดส่วนที่ใช่คือสัดส่วนที่ช่วยให้ไปถึงเป้าหมาย เข้ากับชีวิตประจำวัน และปรับได้ตามบันทึกอาหารของคุณ
-
วิ่งมาราธอนใช้เวลานานแค่ไหน
มาราธอนมีระยะทาง 42.195 กิโลเมตร แต่ไม่มีเวลาจบที่เป็นมาตรฐานเดียว ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับความเร็ว การเตรียมตัว เส้นทาง และความรู้สึกของคุณในวันแข่ง
-
กาแฟสำเร็จรูปไม่ดีต่อสุขภาพหรือไม่
กาแฟสำเร็จรูปคือกาแฟที่ชงแล้วนำไปทำให้แห้งจนเป็นเกล็ดหรือผงที่ละลายน้ำได้ เหมาะกับคุณหรือไม่ขึ้นอยู่กับรูปแบบของกาแฟน้อยกว่า แต่ขึ้นอยู่กับปริมาณที่ดื่ม สิ่งที่เติมลงไป และการตอบสนองของร่างกาย