ป๊อปคอร์น Smartfood เป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพไหม
ป๊อปคอร์น Smartfood เป็นขนมปรุงรส จะเหมาะกับอาหารที่คุณกินหรือไม่ขึ้นอยู่กับรสชาติและปริมาณที่กิน ฉลากโภชนาการช่วยให้คุณพิจารณาได้ว่าเข้ากับเป้าหมายส่วนตัวหรือไม่
เริ่มจากชนิดของป๊อปคอร์น
ตัวป๊อปคอร์นเองเป็นธัญพืชไม่ขัดสีและให้ใยอาหารได้บ้าง แต่ผลิตภัณฑ์ Smartfood ยังมีน้ำมันและเครื่องปรุงที่เติมเข้าไป และบางรสมีชีสหรือเคลือบหวานด้วย จึงทำให้คุณค่าทางโภชนาการแตกต่างกัน
ป๊อปคอร์น Smartfood แต่ละรสไม่มีคำตอบเดียวที่ใช้ได้กับทุกแบบ ส่วนผสมและข้อมูลโภชนาการอาจแตกต่างกันไปตามผลิตภัณฑ์และตลาด ดังนั้นควรดูฉลากบนบรรจุภัณฑ์ที่คุณมี แทนการอ้างอิงข้อมูลทั่วไปในแอปบันทึกอาหาร
ดูข้อมูลให้มากกว่าแค่แคลอรีรวม
แคลอรีช่วยให้คุณจัดสรรขนมให้เข้ากับอาหารที่กินตลอดวันได้ แต่ไม่ได้บอกทุกอย่างที่ขนมนั้นมี ควรดูขนาดหนึ่งหน่วยบริโภค ไขมันอิ่มตัว เกลือ ใยอาหาร และโปรตีนควบคู่ไปกับปริมาณแคลอรี
รสที่เคลือบเครื่องปรุงหนากว่าอาจให้พลังงานต่อปริมาณสูงกว่า และทำให้กะปริมาณที่กินตอนบันทึกได้ยากขึ้น หากเปรียบเทียบหลายรส ให้ใช้ปริมาณน้ำหนักเท่ากัน เพื่อไม่ให้คำแนะนำเรื่องขนาดหนึ่งหน่วยบริโภคที่ต่างกันทำให้เปรียบเทียบคลาดเคลื่อน
บันทึกปริมาณที่กินจริง
ปริมาณหนึ่งหน่วยบริโภคที่ระบุไว้เป็นข้อมูลอ้างอิง ไม่ใช่ข้อกำหนดว่าคุณควรกินเท่าไร การชั่งป๊อปคอร์นใส่ชามช่วยให้บันทึกได้แม่นยำขึ้น โดยเฉพาะเมื่อในถุงมีหลายหน่วยบริโภค
หากสะดวกกว่า คุณจะบันทึกปริมาณที่เหลือไว้ก็ได้ แทนการตวงปริมาณที่กินโดยตรง ปริมาณที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับความหิว เป้าหมายของคุณ และอาหารอื่นที่กินในวันนั้น
พิจารณาให้เข้ากับอาหารที่กินโดยรวม
ป๊อปคอร์น Smartfood กินเป็นส่วนหนึ่งของรูปแบบการกินที่มีแหล่งใยอาหาร โปรตีน และสารอาหารอื่น ๆ หลากหลายได้ ไม่จำเป็นต้องตีตราว่าเป็นอาหารดีหรือไม่ดี และขนมเพียงอย่างเดียวก็ไม่ได้บอกคุณภาพอาหารโดยรวมของคุณ
ถ้าคุณชอบกิน ลองดูว่าปริมาณที่กินทำให้อิ่มพอใจหรือไม่ และตัวเลขต่าง ๆ เข้ากับอาหารที่บันทึกไว้ส่วนอื่นหรือเปล่า หากอยากให้อิ่มนานขึ้น คุณอาจกินคู่กับมื้ออาหารหรือขนมที่ให้โปรตีนหรือใยอาหารมากกว่า