สร้างกล้ามเนื้อ
กินให้ได้ตามเป้าหมายแคลอรีและโปรตีนที่สูงขึ้น วางแผนมื้ออาหาร และบันทึกน้ำหนักกับสัดส่วน
วิธีใช้งาน
- ตั้งเป้าหมายแคลอรีและโปรตีนให้เพียงพอต่อการเพิ่มมวล
- วางแผนมื้ออาหารและสูตรที่ช่วยให้ไปถึงเป้าหมาย
- บันทึกน้ำหนักและสัดส่วนเพื่อให้เห็นความเปลี่ยนแปลง
