Tabağınızda ne olduğunu bilin
Yeşil bezelye
Kalori ve besin değerleri
dondurulmuş, hazırlanmamış (USDA Gıda Dağıtım Programı için gıdaları içerir)
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 77 kcal —
- Protein 5,2 g 10%
- Karbonhidrat 9,1 g 3%
- Yağ 0,4 g 1%
- Doymuş yağ 0,1 g 0%
- Lif 4,5 g 16%
- Şekerler 5 g —
- Sodyum 108 mg 5%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 103 µg 11%
- C vitamini 18 mg 20%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,02 mg 0%
- K vitamini 27,9 µg 23%
- Tiamin (B1) 0,26 mg 22%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niasin (B3) 1,7 mg 11%
- Pantotenik asit (B5) 0,55 mg 11%
- B6 vitamini 0,08 mg 5%
- Folat (B9) 53 µg 13%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 27 mg 5%
Mineraller
- Kalsiyum 22 mg 2%
- Demir 1,5 mg 9%
- Magnezyum 26 mg 6%
- Fosfor 82 mg 7%
- Potasyum 153 mg 3%
- Çinko 0,82 mg 7%
- Bakır 0,12 mg 14%
- Manganez 0,34 mg 15%
- Selenyum 1,9 µg 3%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 77 | 5,2 g | 9,1 g | 0,4 g |
| 1 porsiyon | 134 g | 103 | 7 g | 12 g | 0,5 g |
| 2 porsiyon | 268 g | 206 | 14 g | 24 g | 1,1 g |
| ½ porsiyon | 67 g | 52 | 3,5 g | 6,1 g | 0,3 g |
| 3 porsiyon | 402 g | 310 | 21 g | 37 g | 1,6 g |
| 4 porsiyon | 536 g | 413 | 28 g | 49 g | 2,1 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 2,6 g | 4,6 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 116 | 7,8 g | 14 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 154 | 10 g | 18 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 193 | 13 g | 23 g | 1 g |
Benzer yiyecekler
- Yarma yeşil bezelyeolgun tohumlar, çiğ364 kcal / 100 g
- Yeşil bezelye kırığıhaşlanmış122 kcal / 100 g
- Dondurulmuş yeşil bezelyehaşlanmış, süzülmüş, tuzlu78 kcal / 100 g
- Yeşil bezelye kabuklarıçiğ72 kcal / 100 g
- Bezelyeçiğ83 kcal / 100 g
- Dondurulmuş bezelyeçiğ62 kcal / 100 g
- Şeker fasulyedondurulmuş, hazırlanmamış42 kcal / 100 g
- Bezelye ve havuçdondurulmuş, hazırlanmamış53 kcal / 100 g
- Şeker bezelyesiyenilebilir kabuklu, dondurulmuş, hazırlanmamış42 kcal / 100 g
- Taze bezelyehaşlanmış69 kcal / 100 g
Yeşil bezelye hakkında sorular
Yeşil bezelye ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Yeşil bezelye ürününün 100 g miktarı 77 kcal içerir; ayrıca 5,2 g protein, 9,1 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Yeşil bezelye ürününün 1 porsiyon (134 g) miktarında kaç kalori var?
Yeşil bezelye ürününün 1 porsiyon (134 g) miktarı 103 kcal içerir; ayrıca 7 g protein, 12 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
Yeşil bezelye ürününün 2 porsiyon (268 g) miktarında kaç kalori var?
Yeşil bezelye ürününün 2 porsiyon (268 g) miktarı 206 kcal içerir; ayrıca 14 g protein, 24 g karbonhidrat ve 1,1 g yağ içerir.
Yeşil bezelye ürününün ½ porsiyon (67 g) miktarında kaç kalori var?
Yeşil bezelye ürününün ½ porsiyon (67 g) miktarı 52 kcal içerir; ayrıca 3,5 g protein, 6,1 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Yeşil bezelye ürününün 3 porsiyon (402 g) miktarında kaç kalori var?
Yeşil bezelye ürününün 3 porsiyon (402 g) miktarı 310 kcal içerir; ayrıca 21 g protein, 37 g karbonhidrat ve 1,6 g yağ içerir.
Yeşil bezelye ürününün 4 porsiyon (536 g) miktarında kaç kalori var?
Yeşil bezelye ürününün 4 porsiyon (536 g) miktarı 413 kcal içerir; ayrıca 28 g protein, 49 g karbonhidrat ve 2,1 g yağ içerir.
Yeşil bezelye ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Yeşil bezelye ürününün 50 g miktarı 39 kcal içerir; ayrıca 2,6 g protein, 4,6 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Yeşil bezelye ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Yeşil bezelye ürününün 150 g miktarı 116 kcal içerir; ayrıca 7,8 g protein, 14 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 170016 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
