Tabağınızda ne olduğunu bilin
Wakame yosunu
Kalori ve besin değerleri
çiğ
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 45 kcal —
- Protein 3 g 6%
- Karbonhidrat 8,6 g 3%
- Yağ 0,6 g 1%
- Doymuş yağ 0,1 g 1%
- Lif 0,5 g 2%
- Şekerler 0,7 g —
- Sodyum 872 mg 38%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 18 µg 2%
- C vitamini 3 mg 3%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 1 mg 7%
- K vitamini 5,3 µg 4%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,23 mg 18%
- Niasin (B3) 1,6 mg 10%
- Pantotenik asit (B5) 0,7 mg 14%
- B6 vitamini 0 mg 0%
- Folat (B9) 196 µg 49%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 13,9 mg 3%
Mineraller
- Kalsiyum 150 mg 12%
- Demir 2,2 mg 12%
- Magnezyum 107 mg 25%
- Fosfor 80 mg 6%
- Potasyum 50 mg 1%
- Çinko 0,38 mg 3%
- Bakır 0,28 mg 32%
- Manganez 1,4 mg 61%
- Selenyum 0,7 µg 1%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 45 | 3 g | 8,6 g | 0,6 g |
| 1 porsiyon | 10 g | 5 | 0,3 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 2 porsiyon | 20 g | 9 | 0,6 g | 1,7 g | 0,1 g |
| ½ porsiyon | 5 g | 2 | 0,2 g | 0,4 g | 0 g |
| 3 porsiyon | 30 g | 14 | 0,9 g | 2,6 g | 0,2 g |
| 4 porsiyon | 40 g | 18 | 1,2 g | 3,5 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 1,5 g | 4,3 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 68 | 4,5 g | 13 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 90 | 6,1 g | 17 g | 1,3 g |
| 250 g | 250 g | 113 | 7,6 g | 22 g | 1,6 g |
Benzer yiyecekler
- Kurutulmuş wakame deniz yosunukurutulmuş, çiğ71 kcal / 100 g
- Kelp deniz yosunuçiğ43 kcal / 100 g
- Agar deniz yosunuçiğ26 kcal / 100 g
- Spirulina deniz yosunuçiğ26 kcal / 100 g
- Laver deniz yosunuçiğ35 kcal / 100 g
- Kombu deniz yosunukurutulmuş, çiğ43 kcal / 100 g
- Atlantik wakamesikurutulmuş veya dehidre edilmiş201 kcal / 100 g
- İrlanda yosunuçiğ49 kcal / 100 g
- Agar agar yosunukurutulmuş336 kcal / 100 g
- Deniz rezene yosunutaze, çiğ39 kcal / 100 g
Wakame yosunu hakkında sorular
Wakame yosunu ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Wakame yosunu ürününün 100 g miktarı 45 kcal içerir; ayrıca 3 g protein, 8,6 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir.
Wakame yosunu ürününün 1 porsiyon (10 g) miktarında kaç kalori var?
Wakame yosunu ürününün 1 porsiyon (10 g) miktarı 5 kcal içerir; ayrıca 0,3 g protein, 0,9 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Wakame yosunu ürününün 2 porsiyon (20 g) miktarında kaç kalori var?
Wakame yosunu ürününün 2 porsiyon (20 g) miktarı 9 kcal içerir; ayrıca 0,6 g protein, 1,7 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Wakame yosunu ürününün ½ porsiyon (5 g) miktarında kaç kalori var?
Wakame yosunu ürününün ½ porsiyon (5 g) miktarı 2 kcal içerir; ayrıca 0,2 g protein, 0,4 g karbonhidrat ve 0 g yağ içerir.
Wakame yosunu ürününün 3 porsiyon (30 g) miktarında kaç kalori var?
Wakame yosunu ürününün 3 porsiyon (30 g) miktarı 14 kcal içerir; ayrıca 0,9 g protein, 2,6 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Wakame yosunu ürününün 4 porsiyon (40 g) miktarında kaç kalori var?
Wakame yosunu ürününün 4 porsiyon (40 g) miktarı 18 kcal içerir; ayrıca 1,2 g protein, 3,5 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Wakame yosunu ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Wakame yosunu ürününün 50 g miktarı 23 kcal içerir; ayrıca 1,5 g protein, 4,3 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Wakame yosunu ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Wakame yosunu ürününün 150 g miktarı 68 kcal içerir; ayrıca 4,5 g protein, 13 g karbonhidrat ve 1 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 170496 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
