Tabağınızda ne olduğunu bilin
Laver deniz yosunu
Kalori ve besin değerleri
çiğ
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 35 kcal —
- Protein 5,8 g 12%
- Karbonhidrat 4,8 g 2%
- Yağ 0,3 g 0%
- Doymuş yağ 0,1 g 0%
- Lif 0,3 g 1%
- Şekerler 0,5 g —
- Sodyum 48 mg 2%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 260 µg 29%
- C vitamini 39 mg 43%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 1 mg 7%
- K vitamini 4 µg 3%
- Tiamin (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,45 mg 34%
- Niasin (B3) 1,5 mg 9%
- Pantotenik asit (B5) 0,52 mg 10%
- B6 vitamini 0,16 mg 9%
- Folat (B9) 146 µg 37%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 10,4 mg 2%
Mineraller
- Kalsiyum 70 mg 5%
- Demir 1,8 mg 10%
- Magnezyum 2 mg 0%
- Fosfor 58 mg 5%
- Potasyum 356 mg 8%
- Çinko 1,1 mg 10%
- Bakır 0,26 mg 29%
- Manganez 0,99 mg 43%
- Selenyum 0,7 µg 1%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 5,8 g | 4,8 g | 0,3 g |
| 1 porsiyon | 26 g | 9 | 1,5 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 2 porsiyon | 52 g | 18 | 3 g | 2,5 g | 0,1 g |
| ½ porsiyon | 13 g | 5 | 0,8 g | 0,6 g | 0 g |
| 3 porsiyon | 78 g | 27 | 4,5 g | 3,8 g | 0,2 g |
| 4 porsiyon | 104 g | 36 | 6 g | 5 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 2,9 g | 2,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 8,7 g | 7,2 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 12 g | 9,6 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 15 g | 12 g | 0,7 g |
Benzer yiyecekler
- Laver yosunuPorphyra türü, kurutulmuş veya suyu alınmış257 kcal / 100 g
- Dulse deniz yosunudulse, laver, nori, çiğ35 kcal / 100 g
- Nori deniz yosunukurutulmuş, çiğ136 kcal / 100 g
- Kelp deniz yosunuçiğ43 kcal / 100 g
- Agar deniz yosunuçiğ26 kcal / 100 g
- Nori229 kcal / 100 g
- Kurutulmuş dulse deniz yosunudulse, laver, nori, kurutulmuş217 kcal / 100 g
- Yeşil laver yosunu249 kcal / 100 g
- Wakame yosunuçiğ45 kcal / 100 g
- Spirulina deniz yosunuçiğ26 kcal / 100 g
Laver deniz yosunu hakkında sorular
Laver deniz yosunu ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Laver deniz yosunu ürününün 100 g miktarı 35 kcal içerir; ayrıca 5,8 g protein, 4,8 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Laver deniz yosunu ürününün 1 porsiyon (26 g) miktarında kaç kalori var?
Laver deniz yosunu ürününün 1 porsiyon (26 g) miktarı 9 kcal içerir; ayrıca 1,5 g protein, 1,3 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Laver deniz yosunu ürününün 2 porsiyon (52 g) miktarında kaç kalori var?
Laver deniz yosunu ürününün 2 porsiyon (52 g) miktarı 18 kcal içerir; ayrıca 3 g protein, 2,5 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Laver deniz yosunu ürününün ½ porsiyon (13 g) miktarında kaç kalori var?
Laver deniz yosunu ürününün ½ porsiyon (13 g) miktarı 5 kcal içerir; ayrıca 0,8 g protein, 0,6 g karbonhidrat ve 0 g yağ içerir.
Laver deniz yosunu ürününün 3 porsiyon (78 g) miktarında kaç kalori var?
Laver deniz yosunu ürününün 3 porsiyon (78 g) miktarı 27 kcal içerir; ayrıca 4,5 g protein, 3,8 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Laver deniz yosunu ürününün 4 porsiyon (104 g) miktarında kaç kalori var?
Laver deniz yosunu ürününün 4 porsiyon (104 g) miktarı 36 kcal içerir; ayrıca 6 g protein, 5 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Laver deniz yosunu ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Laver deniz yosunu ürününün 50 g miktarı 18 kcal içerir; ayrıca 2,9 g protein, 2,4 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Laver deniz yosunu ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Laver deniz yosunu ürününün 150 g miktarı 53 kcal içerir; ayrıca 8,7 g protein, 7,2 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 168458 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
