Tabağınızda ne olduğunu bilin
Turna balığı
Kalori ve besin değerleri
çiğ
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 88 kcal —
- Protein 19 g 39%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 0,7 g 1%
- Doymuş yağ 0,1 g 1%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 39 mg 2%
- Kolesterol 39 mg 13%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 21 µg 2%
- C vitamini 3,8 mg 4%
- D vitamini 2,5 µg 13%
- E vitamini 0,2 mg 1%
- K vitamini 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niasin (B3) 2,3 mg 14%
- Pantotenik asit (B5) 0,75 mg 15%
- B6 vitamini 0,12 mg 7%
- Folat (B9) 15 µg 4%
- B12 vitamini 2 µg 83%
- Kolin 65 mg 12%
Mineraller
- Kalsiyum 57 mg 4%
- Demir 0,55 mg 3%
- Magnezyum 31 mg 7%
- Fosfor 220 mg 18%
- Potasyum 259 mg 6%
- Çinko 0,67 mg 6%
- Bakır 0,05 mg 6%
- Manganez 0,24 mg 10%
- Selenyum 12,6 µg 23%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 88 | 19 g | 0 g | 0,7 g |
| 1 porsiyon | 85 g | 75 | 16 g | 0 g | 0,6 g |
| 2 porsiyon | 170 g | 150 | 33 g | 0 g | 1,2 g |
| ½ porsiyon | 42,5 g | 37 | 8,2 g | 0 g | 0,3 g |
| 3 porsiyon | 255 g | 224 | 49 g | 0 g | 1,8 g |
| 4 porsiyon | 340 g | 299 | 66 g | 0 g | 2,3 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 9,6 g | 0 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 132 | 29 g | 0 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 176 | 39 g | 0 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 220 | 48 g | 0 g | 1,7 g |
Benzer yiyecekler
Turna balığı hakkında sorular
Turna balığı ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Turna balığı ürününün 100 g miktarı 88 kcal içerir; ayrıca 19 g protein, 0 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ içerir.
Turna balığı ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarında kaç kalori var?
Turna balığı ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarı 75 kcal içerir; ayrıca 16 g protein, 0 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir.
Turna balığı ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarında kaç kalori var?
Turna balığı ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarı 150 kcal içerir; ayrıca 33 g protein, 0 g karbonhidrat ve 1,2 g yağ içerir.
Turna balığı ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarında kaç kalori var?
Turna balığı ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarı 37 kcal içerir; ayrıca 8,2 g protein, 0 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Turna balığı ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarında kaç kalori var?
Turna balığı ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarı 224 kcal içerir; ayrıca 49 g protein, 0 g karbonhidrat ve 1,8 g yağ içerir.
Turna balığı ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarında kaç kalori var?
Turna balığı ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarı 299 kcal içerir; ayrıca 66 g protein, 0 g karbonhidrat ve 2,3 g yağ içerir.
Turna balığı ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Turna balığı ürününün 50 g miktarı 44 kcal içerir; ayrıca 9,6 g protein, 0 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Turna balığı ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Turna balığı ürününün 150 g miktarı 132 kcal içerir; ayrıca 29 g protein, 0 g karbonhidrat ve 1 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 173680 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
