Tabağınızda ne olduğunu bilin
tam buğdaylı paratha ekmeği
Kalori ve besin değerleri
ticari olarak hazırlanmış, dondurulmuş
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 326 kcal —
- Protein 6,4 g 13%
- Karbonhidrat 36 g 13%
- Yağ 13 g 17%
- Doymuş yağ 5,8 g 29%
- Lif 9,6 g 34%
- Şekerler 4,2 g —
- Sodyum 452 mg 20%
- Kolesterol 1 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 2 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 1,4 mg 9%
- K vitamini 3,4 µg 3%
- Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niasin (B3) 1,8 mg 11%
- Pantotenik asit (B5) 0,47 mg 9%
- B6 vitamini 0,08 mg 5%
- Folat (B9) 10 µg 3%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 6,3 mg 1%
Mineraller
- Kalsiyum 25 mg 2%
- Demir 1,6 mg 9%
- Magnezyum 37 mg 9%
- Fosfor 120 mg 10%
- Potasyum 139 mg 3%
- Çinko 0,82 mg 7%
- Bakır 0,15 mg 16%
- Manganez 1,1 mg 46%
- Selenyum 7,1 µg 13%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 326 | 6,4 g | 36 g | 13 g |
| 1 porsiyon | 79 g | 258 | 5 g | 28 g | 10 g |
| 2 porsiyon | 158 g | 515 | 10 g | 57 g | 21 g |
| ½ porsiyon | 39,5 g | 129 | 2,5 g | 14 g | 5,2 g |
| 3 porsiyon | 237 g | 773 | 15 g | 85 g | 31 g |
| 4 porsiyon | 316 g | 1030 | 20 g | 113 g | 42 g |
| 50 g | 50 g | 163 | 3,2 g | 18 g | 6,6 g |
| 150 g | 150 g | 489 | 9,5 g | 54 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 652 | 13 g | 72 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 815 | 16 g | 89 g | 33 g |
Benzer yiyecekler
- Tam buğdaylı çapati veya roti ekmeğiticari olarak hazırlanmış, dondurulmuş299 kcal / 100 g
- Tam buğdaylı naanticari olarak hazırlanmış, soğutulmuş286 kcal / 100 g
- Tohumlu tam buğday ekmeğiketen tohumu, ayçiçeği, ticari273 kcal / 100 g
- Tohumlu ve kepekli tam buğday ekmeğiticari, kızarmış293 kcal / 100 g
- Çapati veya roti ekmeğisade, ticari olarak hazırlanmış297 kcal / 100 g
tam buğdaylı paratha ekmeği hakkında sorular
tam buğdaylı paratha ekmeği ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
tam buğdaylı paratha ekmeği ürününün 100 g miktarı 326 kcal içerir; ayrıca 6,4 g protein, 36 g karbonhidrat ve 13 g yağ içerir.
tam buğdaylı paratha ekmeği ürününün 1 porsiyon (79 g) miktarında kaç kalori var?
tam buğdaylı paratha ekmeği ürününün 1 porsiyon (79 g) miktarı 258 kcal içerir; ayrıca 5 g protein, 28 g karbonhidrat ve 10 g yağ içerir.
tam buğdaylı paratha ekmeği ürününün 2 porsiyon (158 g) miktarında kaç kalori var?
tam buğdaylı paratha ekmeği ürününün 2 porsiyon (158 g) miktarı 515 kcal içerir; ayrıca 10 g protein, 57 g karbonhidrat ve 21 g yağ içerir.
tam buğdaylı paratha ekmeği ürününün ½ porsiyon (39,5 g) miktarında kaç kalori var?
tam buğdaylı paratha ekmeği ürününün ½ porsiyon (39,5 g) miktarı 129 kcal içerir; ayrıca 2,5 g protein, 14 g karbonhidrat ve 5,2 g yağ içerir.
tam buğdaylı paratha ekmeği ürününün 3 porsiyon (237 g) miktarında kaç kalori var?
tam buğdaylı paratha ekmeği ürününün 3 porsiyon (237 g) miktarı 773 kcal içerir; ayrıca 15 g protein, 85 g karbonhidrat ve 31 g yağ içerir.
tam buğdaylı paratha ekmeği ürününün 4 porsiyon (316 g) miktarında kaç kalori var?
tam buğdaylı paratha ekmeği ürününün 4 porsiyon (316 g) miktarı 1030 kcal içerir; ayrıca 20 g protein, 113 g karbonhidrat ve 42 g yağ içerir.
tam buğdaylı paratha ekmeği ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
tam buğdaylı paratha ekmeği ürününün 50 g miktarı 163 kcal içerir; ayrıca 3,2 g protein, 18 g karbonhidrat ve 6,6 g yağ içerir.
tam buğdaylı paratha ekmeği ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
tam buğdaylı paratha ekmeği ürününün 150 g miktarı 489 kcal içerir; ayrıca 9,5 g protein, 54 g karbonhidrat ve 20 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 174076 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
