Tabağınızda ne olduğunu bilin
kırmızı lahana
Kalori ve besin değerleri
pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 29 kcal —
- Protein 1,5 g 3%
- Karbonhidrat 4,3 g 2%
- Yağ 0,1 g 0%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 2,6 g 9%
- Şekerler 3,3 g —
- Sodyum 28 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 2 µg 0%
- C vitamini 34,4 mg 38%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,12 mg 1%
- K vitamini 47,6 µg 40%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niasin (B3) 0,38 mg 2%
- Pantotenik asit (B5) 0,15 mg 3%
- B6 vitamini 0,23 mg 13%
- Folat (B9) 24 µg 6%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 21,4 mg 4%
Mineraller
- Kalsiyum 42 mg 3%
- Demir 0,66 mg 4%
- Magnezyum 17 mg 4%
- Fosfor 33 mg 3%
- Potasyum 262 mg 6%
- Çinko 0,25 mg 2%
- Bakır 0,05 mg 6%
- Manganez 0,22 mg 10%
- Selenyum 2,3 µg 4%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 1,5 g | 4,3 g | 0,1 g |
| 1 porsiyon | 22 g | 6 | 0,3 g | 1 g | 0 g |
| 2 porsiyon | 44 g | 13 | 0,7 g | 1,9 g | 0 g |
| ½ porsiyon | 11 g | 3 | 0,2 g | 0,5 g | 0 g |
| 3 porsiyon | 66 g | 19 | 1 g | 2,9 g | 0,1 g |
| 4 porsiyon | 88 g | 26 | 1,3 g | 3,8 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0,8 g | 2,2 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 2,3 g | 6,5 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 3 g | 8,7 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 3,8 g | 11 g | 0,2 g |
Benzer yiyecekler
- Kırmızı lahana salatasıçiğ, yağsız, tuzsuz22 kcal / 100 g
- Elma parçalı kırmızı lahanadondurulmuş, haşlanmış57 kcal / 100 g
- Lahanapişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz23 kcal / 100 g
- Beyaz lahanayaygın, pişmiş, haşlanmış, suyu süzülmüş, tuzlu23 kcal / 100 g
- Red cabbage25 kcal / 100 g
- Savoy lahanapişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz24 kcal / 100 g
- Savoy lahanasıpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu24 kcal / 100 g
- Kara lahanapişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz33 kcal / 100 g
- Karnabaharpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu23 kcal / 100 g
- Brüksel lahanasıpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz36 kcal / 100 g
kırmızı lahana hakkında sorular
kırmızı lahana ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
kırmızı lahana ürününün 100 g miktarı 29 kcal içerir; ayrıca 1,5 g protein, 4,3 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
kırmızı lahana ürününün 1 porsiyon (22 g) miktarında kaç kalori var?
kırmızı lahana ürününün 1 porsiyon (22 g) miktarı 6 kcal içerir; ayrıca 0,3 g protein, 1 g karbonhidrat ve 0 g yağ içerir.
kırmızı lahana ürününün 2 porsiyon (44 g) miktarında kaç kalori var?
kırmızı lahana ürününün 2 porsiyon (44 g) miktarı 13 kcal içerir; ayrıca 0,7 g protein, 1,9 g karbonhidrat ve 0 g yağ içerir.
kırmızı lahana ürününün ½ porsiyon (11 g) miktarında kaç kalori var?
kırmızı lahana ürününün ½ porsiyon (11 g) miktarı 3 kcal içerir; ayrıca 0,2 g protein, 0,5 g karbonhidrat ve 0 g yağ içerir.
kırmızı lahana ürününün 3 porsiyon (66 g) miktarında kaç kalori var?
kırmızı lahana ürününün 3 porsiyon (66 g) miktarı 19 kcal içerir; ayrıca 1 g protein, 2,9 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
kırmızı lahana ürününün 4 porsiyon (88 g) miktarında kaç kalori var?
kırmızı lahana ürününün 4 porsiyon (88 g) miktarı 26 kcal içerir; ayrıca 1,3 g protein, 3,8 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
kırmızı lahana ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
kırmızı lahana ürününün 50 g miktarı 15 kcal içerir; ayrıca 0,8 g protein, 2,2 g karbonhidrat ve 0 g yağ içerir.
kırmızı lahana ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
kırmızı lahana ürününün 150 g miktarı 44 kcal içerir; ayrıca 2,3 g protein, 6,5 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 169978 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
