Tabağınızda ne olduğunu bilin
savoy lahana
Kalori ve besin değerleri
pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 24 kcal —
- Protein 1,8 g 4%
- Karbonhidrat 2,6 g 1%
- Yağ 0,1 g 0%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 2,8 g 10%
- Sodyum 24 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 44 µg 5%
- C vitamini 17 mg 19%
- D vitamini 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,02 mg 2%
- Niasin (B3) 0,02 mg 0%
- Pantotenik asit (B5) 0,16 mg 3%
- B6 vitamini 0,15 mg 9%
- Folat (B9) 46 µg 12%
- B12 vitamini 0 µg 0%
Mineraller
- Kalsiyum 30 mg 2%
- Demir 0,38 mg 2%
- Magnezyum 24 mg 6%
- Fosfor 33 mg 3%
- Potasyum 184 mg 4%
- Çinko 0,23 mg 2%
- Bakır 0,05 mg 6%
- Manganez 0,15 mg 7%
- Selenyum 0,7 µg 1%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 1,8 g | 2,6 g | 0,1 g |
| 1 porsiyon | 145 g | 35 | 2,6 g | 3,8 g | 0,1 g |
| 2 porsiyon | 290 g | 70 | 5,2 g | 7,6 g | 0,3 g |
| ½ porsiyon | 72,5 g | 17 | 1,3 g | 1,9 g | 0,1 g |
| 3 porsiyon | 435 g | 104 | 7,8 g | 11 g | 0,4 g |
| 4 porsiyon | 580 g | 139 | 10 g | 15 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0,9 g | 1,3 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 2,7 g | 3,9 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 3,6 g | 5,2 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 4,5 g | 6,5 g | 0,2 g |
Benzer yiyecekler
- Savoy lahanasıkısık ateşte pişirilmiş, yağlı ve tuzlu70 kcal / 100 g
- Lahanapişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz23 kcal / 100 g
- Savoy cabbage26 kcal / 100 g
- Beyaz lahanayaygın, pişmiş, haşlanmış, suyu süzülmüş, tuzlu23 kcal / 100 g
- Karalahanapişmiş24 kcal / 100 g
- Kara lahanapişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz36 kcal / 100 g
- Çin lahanasıpak-choi, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz12 kcal / 100 g
- Kırmızı lahanapişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz29 kcal / 100 g
- Yeşil lahanahaşlanmış21 kcal / 100 g
- Iskot kalehaşlanmış, süzülmüş28 kcal / 100 g
savoy lahana hakkında sorular
savoy lahana ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
savoy lahana ürününün 100 g miktarı 24 kcal içerir; ayrıca 1,8 g protein, 2,6 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
savoy lahana ürününün 1 porsiyon (145 g) miktarında kaç kalori var?
savoy lahana ürününün 1 porsiyon (145 g) miktarı 35 kcal içerir; ayrıca 2,6 g protein, 3,8 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
savoy lahana ürününün 2 porsiyon (290 g) miktarında kaç kalori var?
savoy lahana ürününün 2 porsiyon (290 g) miktarı 70 kcal içerir; ayrıca 5,2 g protein, 7,6 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
savoy lahana ürününün ½ porsiyon (72,5 g) miktarında kaç kalori var?
savoy lahana ürününün ½ porsiyon (72,5 g) miktarı 17 kcal içerir; ayrıca 1,3 g protein, 1,9 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
savoy lahana ürününün 3 porsiyon (435 g) miktarında kaç kalori var?
savoy lahana ürününün 3 porsiyon (435 g) miktarı 104 kcal içerir; ayrıca 7,8 g protein, 11 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
savoy lahana ürününün 4 porsiyon (580 g) miktarında kaç kalori var?
savoy lahana ürününün 4 porsiyon (580 g) miktarı 139 kcal içerir; ayrıca 10 g protein, 15 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
savoy lahana ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
savoy lahana ürününün 50 g miktarı 12 kcal içerir; ayrıca 0,9 g protein, 1,3 g karbonhidrat ve 0 g yağ içerir.
savoy lahana ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
savoy lahana ürününün 150 g miktarı 36 kcal içerir; ayrıca 2,7 g protein, 3,9 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 170389 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
