Tabağınızda ne olduğunu bilin
karnabahar
Kalori ve besin değerleri
pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 23 kcal —
- Protein 1,8 g 4%
- Karbonhidrat 1,8 g 1%
- Yağ 0,5 g 1%
- Doymuş yağ 0,1 g 0%
- Lif 2,3 g 8%
- Şekerler 2,1 g —
- Sodyum 15 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 1 µg 0%
- C vitamini 44,3 mg 49%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,07 mg 0%
- K vitamini 13,8 µg 12%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niasin (B3) 0,41 mg 3%
- Pantotenik asit (B5) 0,51 mg 10%
- B6 vitamini 0,17 mg 10%
- Folat (B9) 44 µg 11%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 39,1 mg 7%
Mineraller
- Kalsiyum 16 mg 1%
- Demir 0,32 mg 2%
- Magnezyum 9 mg 2%
- Fosfor 32 mg 3%
- Potasyum 142 mg 3%
- Çinko 0,17 mg 2%
- Bakır 0,02 mg 2%
- Manganez 0,13 mg 6%
- Selenyum 0,6 µg 1%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 1,8 g | 1,8 g | 0,5 g |
| 1 porsiyon | 62 g | 14 | 1,1 g | 1,1 g | 0,3 g |
| 2 porsiyon | 124 g | 29 | 2,3 g | 2,2 g | 0,6 g |
| ½ porsiyon | 31 g | 7 | 0,6 g | 0,6 g | 0,1 g |
| 3 porsiyon | 186 g | 43 | 3,4 g | 3,4 g | 0,8 g |
| 4 porsiyon | 248 g | 57 | 4,6 g | 4,5 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0,9 g | 0,9 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 2,8 g | 2,7 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 3,7 g | 3,6 g | 0,9 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 4,6 g | 4,5 g | 1,1 g |
Benzer yiyecekler
- Yeşil karnabaharpişmiş, tuz eklenmemiş32 kcal / 100 g
- Karnabahar salatasıpişmiş, yağsız, tuzsuz16 kcal / 100 g
- Karnabahar pilavıpişmiş19 kcal / 100 g
- Mor karnabaharpişmiş25 kcal / 100 g
- Lahanapişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz23 kcal / 100 g
- Brokolipişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu35 kcal / 100 g
- Kara lahanapişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz33 kcal / 100 g
- Beyaz lahanayaygın, pişmiş, haşlanmış, suyu süzülmüş, tuzlu23 kcal / 100 g
- Havuçpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz35 kcal / 100 g
- Alabaşhaşlanmış, süzülmüş29 kcal / 100 g
karnabahar hakkında sorular
karnabahar ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
karnabahar ürününün 100 g miktarı 23 kcal içerir; ayrıca 1,8 g protein, 1,8 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
karnabahar ürününün 1 porsiyon (62 g) miktarında kaç kalori var?
karnabahar ürününün 1 porsiyon (62 g) miktarı 14 kcal içerir; ayrıca 1,1 g protein, 1,1 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
karnabahar ürününün 2 porsiyon (124 g) miktarında kaç kalori var?
karnabahar ürününün 2 porsiyon (124 g) miktarı 29 kcal içerir; ayrıca 2,3 g protein, 2,2 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir.
karnabahar ürününün ½ porsiyon (31 g) miktarında kaç kalori var?
karnabahar ürününün ½ porsiyon (31 g) miktarı 7 kcal içerir; ayrıca 0,6 g protein, 0,6 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
karnabahar ürününün 3 porsiyon (186 g) miktarında kaç kalori var?
karnabahar ürününün 3 porsiyon (186 g) miktarı 43 kcal içerir; ayrıca 3,4 g protein, 3,4 g karbonhidrat ve 0,8 g yağ içerir.
karnabahar ürününün 4 porsiyon (248 g) miktarında kaç kalori var?
karnabahar ürününün 4 porsiyon (248 g) miktarı 57 kcal içerir; ayrıca 4,6 g protein, 4,5 g karbonhidrat ve 1,1 g yağ içerir.
karnabahar ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
karnabahar ürününün 50 g miktarı 12 kcal içerir; ayrıca 0,9 g protein, 0,9 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
karnabahar ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
karnabahar ürününün 150 g miktarı 35 kcal içerir; ayrıca 2,8 g protein, 2,7 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 170397 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
