Tabağınızda ne olduğunu bilin
Yeşil karnabahar
Kalori ve besin değerleri
pişmiş, tuz eklenmemiş
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 32 kcal —
- Protein 3 g 6%
- Karbonhidrat 3 g 1%
- Yağ 0,3 g 0%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 3,3 g 12%
- Şekerler 3,1 g —
- Sodyum 23 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 7 µg 1%
- C vitamini 72,6 mg 81%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,04 mg 0%
- K vitamini 20,8 µg 17%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niasin (B3) 0,68 mg 4%
- Pantotenik asit (B5) 0,68 mg 14%
- B6 vitamini 0,21 mg 12%
- Folat (B9) 41 µg 10%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 58,8 mg 11%
Mineraller
- Kalsiyum 32 mg 2%
- Demir 0,72 mg 4%
- Magnezyum 19 mg 5%
- Fosfor 57 mg 5%
- Potasyum 278 mg 6%
- Çinko 0,63 mg 6%
- Bakır 0,04 mg 4%
- Manganez 0,24 mg 11%
- Selenyum 0,8 µg 1%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 3 g | 3 g | 0,3 g |
| 1 porsiyon | 90 g | 29 | 2,7 g | 2,7 g | 0,3 g |
| 2 porsiyon | 180 g | 58 | 5,5 g | 5,4 g | 0,6 g |
| ½ porsiyon | 45 g | 14 | 1,4 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 3 porsiyon | 270 g | 86 | 8,2 g | 8 g | 0,8 g |
| 4 porsiyon | 360 g | 115 | 11 g | 11 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1,5 g | 1,5 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 4,6 g | 4,5 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 6,1 g | 6 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 7,6 g | 7,5 g | 0,8 g |
Benzer yiyecekler
- Karnabaharçiğ25 kcal / 100 g
- Brokoliçiğ34 kcal / 100 g
- Yeşil lahanaçiğ27 kcal / 100 g
- Brokoli çiçeğihaşlanmış, suyu süzülmüş, yağsız, tuzsuz27 kcal / 100 g
- Karnabahar salatasıpişmiş, yağsız, tuzsuz16 kcal / 100 g
- Karalahanapişmiş24 kcal / 100 g
- Mor karnabaharçiğ24 kcal / 100 g
- Lahanapişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz23 kcal / 100 g
- Yeşil brokolituzsuz damıtılmış suda haşlanmış, süzülmüş52 kcal / 100 g
- Brüksel lahanasıpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz36 kcal / 100 g
Yeşil karnabahar hakkında sorular
Yeşil karnabahar ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Yeşil karnabahar ürününün 100 g miktarı 32 kcal içerir; ayrıca 3 g protein, 3 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Yeşil karnabahar ürününün 1 porsiyon (90 g) miktarında kaç kalori var?
Yeşil karnabahar ürününün 1 porsiyon (90 g) miktarı 29 kcal içerir; ayrıca 2,7 g protein, 2,7 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Yeşil karnabahar ürününün 2 porsiyon (180 g) miktarında kaç kalori var?
Yeşil karnabahar ürününün 2 porsiyon (180 g) miktarı 58 kcal içerir; ayrıca 5,5 g protein, 5,4 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir.
Yeşil karnabahar ürününün ½ porsiyon (45 g) miktarında kaç kalori var?
Yeşil karnabahar ürününün ½ porsiyon (45 g) miktarı 14 kcal içerir; ayrıca 1,4 g protein, 1,3 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Yeşil karnabahar ürününün 3 porsiyon (270 g) miktarında kaç kalori var?
Yeşil karnabahar ürününün 3 porsiyon (270 g) miktarı 86 kcal içerir; ayrıca 8,2 g protein, 8 g karbonhidrat ve 0,8 g yağ içerir.
Yeşil karnabahar ürününün 4 porsiyon (360 g) miktarında kaç kalori var?
Yeşil karnabahar ürününün 4 porsiyon (360 g) miktarı 115 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 11 g karbonhidrat ve 1,1 g yağ içerir.
Yeşil karnabahar ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Yeşil karnabahar ürününün 50 g miktarı 16 kcal içerir; ayrıca 1,5 g protein, 1,5 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Yeşil karnabahar ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Yeşil karnabahar ürününün 150 g miktarı 48 kcal içerir; ayrıca 4,6 g protein, 4,5 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 169390 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
