Tabağınızda ne olduğunu bilin
Fasulyeli burrito
Kalori ve besin değerleri
taco bell
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 209 kcal —
- Protein 7,4 g 15%
- Karbonhidrat 27 g 10%
- Yağ 6,1 g 8%
- Doymuş yağ 2,3 g 12%
- Lif 4,2 g 15%
- Şekerler 1,7 g —
- Sodyum 563 mg 24%
- Kolesterol 5 mg 2%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 3 µg 0%
- C vitamini 0,4 mg 0%
- E vitamini 0,5 mg 3%
- K vitamini 4,2 µg 4%
- Tiamin (B1) 0,19 mg 16%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niasin (B3) 2 mg 13%
- Pantotenik asit (B5) 0,17 mg 3%
- B6 vitamini 0,1 mg 6%
- Folat (B9) 50 µg 13%
- B12 vitamini 0,16 µg 7%
Mineraller
- Kalsiyum 124 mg 10%
- Demir 2,4 mg 13%
- Magnezyum 34 mg 8%
- Fosfor 163 mg 13%
- Potasyum 261 mg 6%
- Çinko 0,86 mg 8%
- Bakır 0,16 mg 18%
- Manganez 0,46 mg 20%
- Selenyum 10,4 µg 19%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 209 | 7,4 g | 27 g | 6,1 g |
| 1 porsiyon | 185 g | 387 | 14 g | 50 g | 11 g |
| 2 porsiyon | 370 g | 773 | 27 g | 100 g | 22 g |
| ½ porsiyon | 92,5 g | 193 | 6,8 g | 25 g | 5,6 g |
| 3 porsiyon | 555 g | 1160 | 41 g | 150 g | 34 g |
| 4 porsiyon | 740 g | 1547 | 54 g | 200 g | 45 g |
| 50 g | 50 g | 105 | 3,7 g | 14 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 314 | 11 g | 41 g | 9,1 g |
| 200 g | 200 g | 418 | 15 g | 54 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 523 | 18 g | 68 g | 15 g |
Benzer yiyecekler
- Fasulyeli ve peynirli burritofast food205 kcal / 100 g
- Fasulyeli ve peynirli burittomeksika usulü205 kcal / 100 g
- Fasulye ve dana etli burritoMeksika usulü191 kcal / 100 g
- Etli fasulyeli ve peynirli burritofast food180 kcal / 100 g
- Burrito Supremetaco bell, sığır eti ile183 kcal / 100 g
- Meksika dürümüfasulye136 kcal / 100 g
Fasulyeli burrito hakkında sorular
Fasulyeli burrito fırında nasıl ısıtılır?
Dışının hafif kızarması için burritoyu folyoya sarıp 180 °C fırında 10–15 dakika ısıt; son birkaç dakikada folyoyu aç. İçinin de tamamen sıcak olduğundan emin ol.
Fasulyeli burritonun iç harcı nasıl hazırlanır?
Süzülmüş fasulyeyi kimyon, toz biber ve ezilmiş domatesle birkaç dakika pişirip hafifçe ez. Tortillaya harcı, pişmiş pirinci ve istersen mısır ya da doğranmış biberi koy; fazla doldurmadan kenarlarını kapatıp sıkıca sar.
Fasulyeli burrito buzdolabında nasıl saklanır?
Pişmiş burritoyu soğuduktan sonra hava almayan bir kaba koyup buzdolabında sakla ve birkaç gün içinde tüket. Isıtırken ortasının da iyice sıcak olmasına dikkat et.
Fasulyeli burrito dondurulur mu?
Evet. Soğuyan burritoyu tek tek folyoya ya da dondurucuya uygun ambalaja sar; çözdürdükten sonra fırında veya tavada, içi tamamen ısınana kadar ısıt. Marul ve ekşi krema gibi sonradan eklenen malzemeleri dondurmadan önce çıkar.
Fasulyeli burritonun yanına ne gider?
Pico de gallo, salsa veya guacamole taze ve ekşi bir eşlikçi olur. Burritoyu dilimleyip marul ve domatesle servis edebilir ya da yanında Meksika usulü pirinç sunabilirsin.
Fasulyeli burrito ile fasulyeli ve sığır etli burrito arasında protein farkı var mı?
Sığır etli olan daha fazla protein içerir: 100 g’da 11,5 g; fasulyeli burritoda ise 7,4 g bulunur. Fasulyeli seçenek, etsiz bir iç harç arıyorsan uygundur.
Bir öğünde ne kadar fasulyeli burrito yenir?
Bir burrito yaklaşık 185 g’lık bir porsiyondur ve 387 kcal içerir. Yanına salsa veya salata eklersen öğünü büyütmeden çeşitlendirebilirsin.
Kaynak: USDA FoodData Central 170734 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
