Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 55 kcal —
- Protein 7,4 g 15%
- Karbonhidrat 1,9 g 1%
- Yağ 1,9 g 2%
- Doymuş yağ 0,3 g 2%
- Lif 0,1 g 0%
- Şekerler 1 g —
- Sodyum 63 mg 3%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,01 mg 0%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,03 mg 3%
- Niasin (B3) 0,24 mg 1%
- B6 vitamini 0,01 mg 1%
- B12 vitamini 0 µg 0%
Mineraller
- Kalsiyum 52 mg 4%
- Demir 1,2 mg 7%
- Magnezyum 27 mg 6%
- Fosfor 100 mg 8%
- Potasyum 154 mg 3%
- Çinko 0,6 mg 5%
- Bakır 0,2 mg 22%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 55 | 7,4 g | 1,9 g | 1,9 g |
| 50 g | 50 g | 28 | 3,7 g | 1 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 83 | 11 g | 2,9 g | 2,9 g |
| 200 g | 200 g | 110 | 15 g | 3,8 g | 3,8 g |
| 250 g | 250 g | 138 | 19 g | 4,8 g | 4,8 g |
Benzer yiyecekler
- Hafif ekstra sert ipeksi tofu38 kcal / 100 g
- Sert ipeksi tofuoda sıcaklığında dayanıklı62 kcal / 100 g
- Yumuşak ipeksi tofuoda sıcaklığında dayanıklı55 kcal / 100 g
- Mori-Nu ipeksi ekstra sert tofu55 kcal / 100 g
- Ekstra sert tofuvitasoy usa azumaya88 kcal / 100 g
- Hafif sert ipeksi tofu37 kcal / 100 g
- Normal veya çok sert tofusert, magnezyum klorür ve kalsiyum sülfat veya kalsiyum klorür ile hazırlanmış78 kcal / 100 g
- Mori-Nu ipeksi sert tofu62 kcal / 100 g
- Organik ekstra sert tofuvitasoy usa, nasoya98 kcal / 100 g
- İpeksi tofusoğutulmuş62 kcal / 100 g
Ekstra sert ipeksi tofu hakkında sorular
Ekstra sert ipeksi tofu normal tofu gibi kızartılır mı?
Kızarır ama normal tofu kadar kolay küp küp çevrilmez; dokusu yumuşak olduğu için geniş parçalar halinde spatulayla nazikçe aktar. Tavada orta ateşte az yağla her yüzünü birkaç dakika kızartabilir, dağılmasını önlemek için önce kâğıt havluyla yüzeyini kurulayabilirsin.
Ekstra sert ipeksi tofu nasıl pişirilir?
Küp doğrayıp dikkatlice una veya nişastaya bulayarak tavada kızartabilir, dilimleyip sosla fırına verebilir ya da çorba ve tencere yemeklerine son dakikalarda ekleyebilirsin. Fırında 200 °C’de, hafifçe yağlanmış parçalar kızarana kadar yaklaşık 20–25 dakika pişir.
Ekstra sert ipeksi tofu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kalan tofuyu kapaklı bir kaba koyup üzerini soğuk suyla ört ve buzdolabında sakla; suyu her gün değiştirip birkaç gün içinde tüket. Paketi açılmadan önce saklama talimatlarına uy.
Ekstra sert ipeksi tofu hangi yemeklerde kullanılır?
Miso çorbasına, sebzeli çorbalara ve ramen benzeri erişte kaselerine pişmenin sonuna doğru ekleyebilirsin. Ayrıca baharatlı sosla kızartıp pilavın yanında sunabilir veya püre hâline getirip kremalı çorbalara ve soslara katabilirsin.
Ekstra sert ipeksi tofu yerine ne kullanabilirim?
Yumuşak dokulu yemeklerde normal ipeksi tofu kullan; kızartma veya ızgara içinse suyu süzülmüş normal sert tofu daha iyi dayanır. Sert tofu daha çiğnenebilir ve daha kuru olduğundan, tarifin gerektirdiği ipeksi dokuyu bire bir vermez.
Ekstra sert ipeksi tofu ile normal ekstra sert tofu arasındaki fark nedir?
İpeksi tofu daha pürüzsüz, nemli ve kırılgandır; normal ekstra sert tofu ise daha sıkı olduğu için doğramaya ve yüksek ateşte kızartmaya daha elverişlidir. Normal ekstra sert tofuda 100 g başına 10,1 g protein bulunurken ekstra sert ipeksi tofuda 7,4 g protein vardır.
Ekstra sert ipeksi tofu çiğ yenir mi?
Evet; açılmamış, uygun şekilde saklanmış ve tüketime hazır tofu doğrudan yenebilir. Soğuk erişteye veya salataya ekleyebilir, üzerine soya sosu, susam yağı ve taze soğan koyabilirsin.
Ekstra sert ipeksi tofu hangi malzemeden yapılır?
Soya fasulyesinden elde edilen soya sütü pıhtılaştırılır; ipeksi tofu, pıhtı süzülüp kalıpta preslenmeden oluşan pürüzsüz yapısıyla bilinir. Ekstra sert türü daha yoğun kıvamlıdır, ancak yine de normal sert tofu kadar sıkı değildir.
Kaynak: Canadian Nutrient File 4912 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç