Tabağınızda ne olduğunu bilin
Brokoli
Kalori ve besin değerleri
yeşil, tuzsuz suda haşlanmış
28
kalorikcal başına 100 g
Protein3,3 g
Karb.2,8 g
Yağ0,5 g
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 28 kcal —
- Protein 3,3 g 7%
- Karbonhidrat 2,8 g 1%
- Yağ 0,5 g 1%
- Doymuş yağ 0,1 g 1%
- Lif 2,8 g 10%
- Şekerler 1,6 g —
- Sodyum 6 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 100 µg 11%
- C vitamini 44 mg 49%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 1,7 mg 11%
- K vitamini 135 µg 113%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niasin (B3) 0,5 mg 3%
- Pantotenik asit (B5) 0,28 mg 6%
- B6 vitamini 0,11 mg 6%
- Biyotin (B7) 3,5 µg 12%
- Folat (B9) 34 µg 9%
- B12 vitamini 0 µg 0%
Mineraller
- Kalsiyum 35 mg 3%
- Demir 0,6 mg 3%
- Magnezyum 14 mg 3%
- Fosfor 59 mg 5%
- Potasyum 212 mg 5%
- Çinko 0,4 mg 4%
- Bakır 0,05 mg 6%
- Manganez 0,2 mg 9%
- Selenyum 1 µg 2%
- İyot 2 µg 1%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 3,3 g | 2,8 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,7 g | 1,4 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 5 g | 4,2 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 6,6 g | 5,6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 8,3 g | 7 g | 1,3 g |
Benzer yiyecekler
- Brokoli çiçeklerihaşlanmış, suyu süzülmüş, yağsız, tuzlu27 kcal / 100 g
- Yeşil brokolituzsuz damıtılmış suda haşlanmış, süzülmüş52 kcal / 100 g
- Mor brokolituzsuz suda haşlanmış19 kcal / 100 g
- Brokoli çiçeğihaşlanmış, suyu süzülmüş, yağsız, tuzsuz27 kcal / 100 g
- Brokoli salatasıpişmiş, yağsız, tuzsuz27 kcal / 100 g
- Brüksel lahanasıtuzsuz suda haşlanmış32 kcal / 100 g
- Yeşil lahanatuzsuz suda haşlanmış17 kcal / 100 g
- Karnabahartuzsuz suda haşlanmış29 kcal / 100 g
- Yeşil karnabaharhaşlanmış, tuzlu33 kcal / 100 g
- Lahanaorta, tuzsuz suda haşlanmış17 kcal / 100 g
Brokoli hakkında sorular
Brokoli ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Brokoli ürününün 100 g miktarı 28 kcal içerir; ayrıca 3,3 g protein, 2,8 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
Brokoli ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Brokoli ürününün 50 g miktarı 14 kcal içerir; ayrıca 1,7 g protein, 1,4 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Brokoli ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Brokoli ürününün 150 g miktarı 42 kcal içerir; ayrıca 5 g protein, 4,2 g karbonhidrat ve 0,8 g yağ içerir.
Brokoli ürününün 200 g miktarında kaç kalori var?
Brokoli ürününün 200 g miktarı 56 kcal içerir; ayrıca 6,6 g protein, 5,6 g karbonhidrat ve 1 g yağ içerir.
Brokoli ürününün 250 g miktarında kaç kalori var?
Brokoli ürününün 250 g miktarı 70 kcal içerir; ayrıca 8,3 g protein, 7 g karbonhidrat ve 1,3 g yağ içerir.
Kaynak: CoFID (UK) 13-503 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
