Tabağınızda ne olduğunu bilin
Brokoli
Kalori ve besin değerleri
dondurulmuş, çiçek, haşlanmış, süzülmüş
28
kalorikcal başına 100 g
Protein3,1 g
Karb.3 g
Yağ0,1 g
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 28 kcal —
- Protein 3,1 g 6%
- Karbonhidrat 3 g 1%
- Yağ 0,1 g 0%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 2,3 g 8%
- Şekerler 1,5 g —
- Sodyum 24 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 51 µg 6%
- C vitamini 40,1 mg 45%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 1,3 mg 9%
- K vitamini 88,1 µg 73%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niasin (B3) 0,46 mg 3%
- Pantotenik asit (B5) 0,27 mg 5%
- B6 vitamini 0,13 mg 8%
- Folat (B9) 30 µg 8%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 16,2 mg 3%
Mineraller
- Kalsiyum 51 mg 4%
- Demir 0,61 mg 3%
- Magnezyum 20 mg 5%
- Fosfor 55 mg 4%
- Potasyum 180 mg 4%
- Çinko 0,3 mg 3%
- Bakır 0,04 mg 5%
- Manganez 0,33 mg 14%
- Selenyum 1,9 µg 3%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 3,1 g | 3 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,6 g | 1,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 4,7 g | 4,5 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 6,2 g | 6,1 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 7,8 g | 7,6 g | 0,3 g |
Benzer yiyecekler
- Brokoli çiçeklerihaşlanmış, suyu süzülmüş, yağsız, tuzlu27 kcal / 100 g
- Dondurulmuş brokoli çiçekleridondurulmuş, hazırlanmamış29 kcal / 100 g
- Brokoli sapıçiğ28 kcal / 100 g
- Brokoli yapraklarıçiğ28 kcal / 100 g
- Brokoli çiçeğihaşlanmış, suyu süzülmüş, yağsız, tuzsuz27 kcal / 100 g
- Brüksel lahanasıdondurulmuş, haşlanmış, süzülmüş42 kcal / 100 g
- Karnabaharpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu23 kcal / 100 g
- Broccolinihaşlanmış, mikrodalgada pişirilmiş veya buharda pişirilmiş, suyu süzülmüş30 kcal / 100 g
- Havuçdondurulmuş, haşlanmış, süzülmüş37 kcal / 100 g
- Dondurulmuş kuşkonmazhaşlanmış, suyu süzülmüş18 kcal / 100 g
Brokoli hakkında sorular
Brokoli ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Brokoli ürününün 100 g miktarı 28 kcal içerir; ayrıca 3,1 g protein, 3 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Brokoli ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Brokoli ürününün 50 g miktarı 14 kcal içerir; ayrıca 1,6 g protein, 1,5 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Brokoli ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Brokoli ürününün 150 g miktarı 42 kcal içerir; ayrıca 4,7 g protein, 4,5 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Brokoli ürününün 200 g miktarında kaç kalori var?
Brokoli ürününün 200 g miktarı 56 kcal içerir; ayrıca 6,2 g protein, 6,1 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Brokoli ürününün 250 g miktarında kaç kalori var?
Brokoli ürününün 250 g miktarı 70 kcal içerir; ayrıca 7,8 g protein, 7,6 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Kaynak: Canadian Nutrient File 2026 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
