Tabağınızda ne olduğunu bilin
Brüksel lahanası
Kalori ve besin değerleri
dondurulmuş, haşlanmış, süzülmüş
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 42 kcal —
- Protein 3,6 g 7%
- Karbonhidrat 4,2 g 2%
- Yağ 0,4 g 1%
- Doymuş yağ 0,1 g 0%
- Lif 4,1 g 15%
- Şekerler 2,1 g —
- Sodyum 15 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 46 µg 5%
- C vitamini 45,7 mg 51%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,51 mg 3%
- K vitamini 194 µg 161%
- Tiamin (B1) 0,1 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 9%
- Niasin (B3) 0,54 mg 3%
- Pantotenik asit (B5) 0,34 mg 7%
- B6 vitamini 0,29 mg 17%
- Folat (B9) 101 µg 25%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 18,1 mg 3%
Mineraller
- Kalsiyum 26 mg 2%
- Demir 0,48 mg 3%
- Magnezyum 18 mg 4%
- Fosfor 56 mg 4%
- Potasyum 290 mg 6%
- Çinko 0,24 mg 2%
- Bakır 0,03 mg 4%
- Manganez 0,21 mg 9%
- Selenyum 0,6 µg 1%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 42 | 3,6 g | 4,2 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 21 | 1,8 g | 2,1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 63 | 5,5 g | 6,3 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 84 | 7,3 g | 8,4 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 105 | 9,1 g | 11 g | 1 g |
Benzer yiyecekler
- Dondurulmuş Brüksel lahanasıderin dondurulmuş, haşlanmış40 kcal / 100 g
- Konserve Brüksel lahanasısüzülmüş29 kcal / 100 g
- Brokolipişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu35 kcal / 100 g
- Dondurulmuş kara lahanahaşlanmış, süzülmüş36 kcal / 100 g
- Lahanapişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz23 kcal / 100 g
- Karnabaharpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu23 kcal / 100 g
- Karalahanadondurulmuş, doğranmış, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz36 kcal / 100 g
- Brussels sprout drained46 kcal / 100 g
- Kara lahanadondurulmuş, doğranmış, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu36 kcal / 100 g
- Brussel sprouts37 kcal / 100 g
Brüksel lahanası hakkında sorular
Brüksel lahanası ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Brüksel lahanası ürününün 100 g miktarı 42 kcal içerir; ayrıca 3,6 g protein, 4,2 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Brüksel lahanası ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Brüksel lahanası ürününün 50 g miktarı 21 kcal içerir; ayrıca 1,8 g protein, 2,1 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Brüksel lahanası ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Brüksel lahanası ürününün 150 g miktarı 63 kcal içerir; ayrıca 5,5 g protein, 6,3 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir.
Brüksel lahanası ürününün 200 g miktarında kaç kalori var?
Brüksel lahanası ürününün 200 g miktarı 84 kcal içerir; ayrıca 7,3 g protein, 8,4 g karbonhidrat ve 0,8 g yağ içerir.
Brüksel lahanası ürününün 250 g miktarında kaç kalori var?
Brüksel lahanası ürününün 250 g miktarı 105 kcal içerir; ayrıca 9,1 g protein, 11 g karbonhidrat ve 1 g yağ içerir.
Kaynak: Canadian Nutrient File 2028 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
